Top 7 elintarvikkeet välttää, jos sinulla on ruusufinni
5. Vältä: ei-orgaaniset hedelmät erityisesti omenat, persikat, nektariinit, päärynät, viinirypäleet, mansikat, vadelmat ja kirsikat. Vältä myös joitakin ei-luomuvihanneksia, kuten perunaa, pinaattia, salaattia ja paprikaa.
korvaa: muut hedelmät ja vihannekset tai jos ne on lueteltu edellä, vaadi vain luomua.
6. Välttää: Gluteeni (vehnä, ruis, ohra ja suurin osa kaurasta, ellei etiketissä mainita gluteenitonta)
korvaa: mantelijauho, kookosjauho ja riisijauhotuotteet. Pellavasta, herneestä, kvinoasta, tattarista ja riisistä tehdyt leivät ovat hyviä vaihtoehtoja, jos haluaa ehdottomasti syödä leipää.
7. Vältä: kaupalliset lihat ja siipikarja / prosessoidut lihat, kuten lounas lihat.
korvaa: Nurmiruokittu, vapaana kasvatettu liha / siipikarja. Luomua, jos mahdollista.
muitakin ruokia / juomia kannattaa välttää, mutta edellä mainitut ovat tärkeimpiä sairastumisen ja kroonisen tulehduksen aiheuttajia. Aloita korvaamalla yksi tai kaksi edellä mainituista ja työ tiesi alas luetteloa ajan. Se voi tuntua pelottavalta ja jopa mahdottomalta ensi silmäyksellä, mutta se on saavutettavissa, jos otat sen askel askeleelta. Myös perheesi hyötyy samojen sääntöjen noudattamisesta, joten sinulla ei tarvitse olla erillisiä ostoslistoja.
välttääksesi edellä mainittujen ruokien syömisen sudenkuopat ”vahingossa”, tai koska sinun on syötävä sitä, mitä on saatavilla, suosittelen lämpimästi suunnittelemaan viikoittaiset ateriasi etukäteen. Tällä yhdellä tekijällä näyttää olevan merkittävä rooli onnistumisessa.
laboratoriokokeissa on yleisesti havaittu, että ruusufinniä sairastavilla on ruoka-intoleranssi.
jotkut terveellisinä pidetyt elintarvikkeet voivat kuulua tähän luokkaan. Suosittelen, että arvioit terveydentilasi selvittääksesi, onko mahdollista, että sinulla on intoleranssi jokapäiväisille elintarvikkeille, ja järjestät tarvittaessa testauksen. Voit ottaa minuun yhteyttä sähköpostitse, ja luon sinulle asiakkaan kirjautumisen verkkosivustolleni ja opastan sinua, miten voit käyttää ja täyttää kaksi kyselylomaketta. Voin sitten tehdä analyysin vastauksistasi ja neuvoa henkilökohtaisen tapauksesi mukaan.
suosittelen syömään päivittäin sekä kypsennettyjä että raakoja kasviksia, joissa on laadukasta proteiinia, kuten lihaa, siipikarjaa tai kalaa (erityisesti rasvaista kalaa, kuten sardiineja ja lohta. Lohen tulee olla vain luomua tai luonnosta pyydettyä – vältä kaikkia viljeltyjä kaloja).
haudutetuista, pehmeäksi keitetyistä tai kevyesti munakokkelluista luomumunista syntyy terveellinen ja terveellinen aamiainen. Ruusufinnistä kärsivän on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota ruoansulatuselimistöön (KS.aikaisemmat viikottaiset uutiskirjeet). Tästä syystä on myös tärkeää tietää, että ruoansulatus alkaa suussa. Pyri kaikin tavoin muodostamaan tapa pureskella ruokaa perusteellisesti ja rennolla tavalla edistää terveellistä ruoansulatusta. Vältä syömistä stressaantuneena, sillä ruoansulatusprosessit sammuvat vaihtelevasti stressin ollessa läsnä.
jos sinulla on ruoansulatusongelmia, kehotan sinua ottamaan minuun yhteyttä sähköpostitse, jotta opastan sinut henkilökohtaisen analyysimenetelmän läpi selvittääkseni, tarvitseeko ruoansulatuselimistösi kliinistä huomiota.
tämän viikon sitaatti:
”ruoka on kehosi polttoainetta. Ilman polttoainetta kehosi haluaa sammua.”–Ken Hill
Lisa on pätevä ravitsemusterapeutti. Hän on harjoittanut ravitsemusta 16 vuoden ajan monenlaisten terveysolosuhteiden kautta. Hän on erityisen kiinnostunut ruusufinnistä, ja hänen tutkimuksensa ja kokemuksensa johtivat hänen väitöskirjansa ”ruusufinnin ravitsemuksellinen hallinta”kirjoittamiseen.