Tupakointi: kyse ei ole vain keuhkoista

aiemmin tänä vuonna The Lancet-lehdessä julkaistiin tutkimus tupakoivien naisten sydänsairauksista. Tutkimuksessa havaittiin, että suhteessa tupakoimattomiin naispuolisilla tupakoitsijoilla on 25 prosenttia suurempi riski sairastua sydäntauteihin kuin miespuolisilla tupakoitsijoilla.

vaikka tutkijat eivät ole aivan varmoja tarkkaa syytä siihen, miksi naisten tupakoitsijat ovat miehiä suuremmassa vaarassa, luku puhuu silti puolestaan.

mitä tupakointi tekee sydämelle?

useimmat meistä tietävät, että tupakointi lisää keuhkosyövän riskiä ja hengitysvaikeuksia, mutta monet naiset eivät ymmärrä, että se voi myös olla tuhoisaa sydämelle. Tupakansavussa oleva nikotiini, terva ja hiilimonoksidi vaikuttavat negatiivisesti kolesteroliarvoihin, nostavat sykettä ja voivat johtaa rasvaplakkiin valtimoissa. Jopa ihmiset, jotka ovat kevyitä tupakoitsijoita tai tupakoivat vain silloin tällöin, vahingoittavat sydäntään ja verisuoniaan.

jos tupakoit, odota, että riskisi:

orkea verenpaineaivohalvaus

sydänkohtaus

Jos olet nainen, joka käyttää ehkäisypillereitä tai sairastaa diabetesta, älä tupakoi. Sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski on vielä suurempi.

sinun on otettava huomioon myös läheisesi, joilla on suurempi riski saada komplikaatioita passiivisesta tupakoinnista, kuten sydän-ja verisuonitaudeista, alhaisemmista ”hyvistä” kolesteroliarvoista ja korkeasta verenpaineesta, vaikka he eivät itse koskaan tupakoisi.

lopettamisen hyödyt

• hyvä uutinen on se, että vaikka olet polttanut paljon suurimman osan elämästäsi, lopettaminen nyt voi pienentää tupakoinnin aiheuttamaa sydänsairausriskiä 80%. Itse asiassa vuoden kuluttua lopettamisesta sepelvaltimotaudin riski puolittuu. Eikä siinä kaikki. Odota näitä muita etuja lopettaessasi:
• elät todennäköisesti pidempään ja saat keskimäärin 4-9 vuotta elinaikaa.
• saat enemmän energiaa ja jaksat treenata pidempään.
• maku-ja hajuaistisi palaavat.
• iho ja hampaat näyttävät paremmilta.
• pienennät välittömästi riskiä sairastua keuhko-ja kurkkusyöpään, astmaan, keuhkoahtaumatautiin, kaihiin ja iensairauksiin.
• et enää vaaranna läheisiäsi käytetyn savun hengittämisestä.

miljoonat ovat lopettaneet, ja niin voit sinäkin.

vuodesta 2002 entisten Yhdysvaltain tupakoitsijat ovat ylittäneet nykyisten tupakoitsijoiden määrän. Se merkitsee sitä, että miljoonat naiset ovat lopettaneet, ja niin voit sinäkin!

Jos haluaa lopettaa, pitää tehdä suunnitelma ja pitää siitä kiinni. Tässä muutama vaihe, joilla pääset alkuun:

1. valitse lopetuspäivä. Jotkut tupakoitsijat haluavat valita päivän, joka merkitsee heille jotain, kuten syntymäpäivä tai vuosipäivä.
2. poista ne tilastasi. Poista savukkeet ja muut tupakkatuotteet kodistasi, autostasi ja työpaikaltasi. Hankkiudu eroon myös sytyttimistä, tulitikuista, tuhkakupeista ja muista tupakointiin liittyvistä tarvikkeista.
3. tunne laukaisijasi. Ole tietoinen tilanteista, jotka saavat sinut haluamaan tupakoida. Vältä sitten näitä laukaisevia tekijöitä tai mieti vaihtoehtoja. Useimmat ihmiset, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin, huomaavat, että tupakanhimo menee ohi muutaman minuutin kuluttua.
4. kerro muille. Kerro perheellesi, ystävillesi ja työtovereillesi, että lopetat, ja pyydä Tupakoivia olemaan polttamatta ympärilläsi. Tutkimukset osoittavat myös, että tukiryhmään liittyminen voi lisätä onnistumisprosenttia lopettamisessa.
5. keskustele lääkärisi kanssa. On olemassa monia tuotteita siellä, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan niin puhua lääkärin noin vaihtoehtoja. Muista kertoa lääkärillesi, jos käytät jotakin lääkettä, koska nikotiini muuttaa usein lääkkeiden vaikutustapaa ja niitä voidaan joutua säätämään.

saatat kokea takaiskuja, mutta muista, että savuttoman elämän pitäisi olla juuri sitä: loppuelämäksi. Kuittaa, jos lipsahdat, tarkennat ja pääset takaisin raiteilleen. Pystyt siihen!

vielä tarkempaa tietoa tupakoinnista, sydämestä ja siitä, miten voit muuttaa terveyttäsi paremmaksi, löydät thi: n Heart Information Centerin tupakointitietosivulta.

seuraavaan kertaan!

Stephanie Coulter, MD