Uudet hedelmämehuohjeet sisältävät ison muutoksen vauvoille

lapset rakastavat mehuaan, mutta American Academy of Pediatricsin (AAP) uudet suositukset neuvovat vanhempia vetämään kaikenlaisista hedelmämehuista kaiken ikäisille lapsille.

se on ensimmäinen päivitys 16 vuoteen ryhmän ohjeisiin lapsille tarkoitetusta hedelmämehusta. Yksi suurimmista muutoksista on suositus, että vanhemmat välttäisivät hedelmämehun antamista lainkaan vauvan ensimmäisen elinvuoden aikana. Aiempien suositusten mukaan hedelmämehu oli OK puolen vuoden jälkeen.

AAP: n tuorein hedelmämehuohje on jaoteltu ikäryhmittäin:

Vauvat syntymästä 1-vuotiaaksi

äidinmaidon tai äidinmaidonkorvikkeen tulisi olla ainoa imeväisille syötettävä ravintoaine noin 6 kuukauden ikään asti, kertovat uudet ohjeet, jotka julkaistiin maanantaina Pediatrics-lehdessä.

”alle 6 kuukauden ikäisille pikkulapsille ei ole olemassa mitään ravitsemuksellista syytä antaa hedelmämehua”, kirjoittajat kirjoittavat ja toteavat, että jos vauva täyttää mehun, se voisi syrjäyttää muita tärkeitä ravintoaineita, joita he tarvitsevat terveeseen kasvuun, mukaan lukien proteiini, rasva, kalsium ja rauta, jotka tulevat äidinmaitoon ja äidinmaidonkorvikkeeseen. He varoittavat, että liiallinen mehun juominen varhain elämässä voi jopa estää lapsen kasvun.

6 kuukauden kuluttua vanhemmat voivat tuoda hedelmiä, mutta eivät mehun muodossa. Tarjoa sen sijaan pikkulapsille valmiina kiinteitä ruokia kokonaisia hedelmiä, jotka on soseutettu tai soseutettu.

1-4-vuotiaat pikkulapset

1-4-vuotiaat lapset tarvitsevat yhden kupillisen hedelmiä päivässä, ja jopa 4 unssia siitä voi tulla 100-prosenttisesta hedelmämehusta, suosituksissa sanotaan.

”neljä unssia mehua on puoli kuppia. Se on hyvin pieni määrä, kuin Dixie-kuppi”, Texasin Lastensairaalan kliininen ravitsemusterapeutti Kristi King kertoi CBS Newsille.

”aiemmin olemme aina sanoneet, että yleensä 6-8 unssia päivässä, emmekä oikeastaan keskittyneet ikäluokkaan. Uudet suositukset ovat paljon konkreettisempia, King sanoi.

kun tarjoat mehua, pidä kiinni 100-prosenttisista hedelmämehuista. (Jos etiketti kutsuu sitä hedelmä ”juoma”, ”juoma” tai ”cocktail”, se on merkki siitä, että se ei ole 100 prosenttia mehua.) Monet juomat näyttävät hedelmämehuilta ja sanovat niissä olevan vitamiineja, mutta ne voidaan myös pakata sokerilla ja muilla aineilla, joilla ei ole ravintoarvoa. AAP sanoo myös, että mehut pitäisi pastöroida, jotta voidaan vähentää riskiä sairastua epäpuhtauksista, kuten kolibakteerista tai salmonellasta.

ja nakata siippakupit.

tarjoa sen sijaan 4 unssin annos mehua pienessä lasissa tai avokupissa aterian tai välipalan aikaan, lastenlääkäriryhmä suosittelee.

pienet lapset kantavat mielellään pulloja ja sokerimehua täynnä olevia kuppikupillisia pitkin päivää, siemailevat niitä ja nypivät latvoja, mutta se voi johtaa reikiintymiseen.

” ei pidä siemailla pitkin päivää tai käyttää keinona rauhoitella järkyttynyttä lasta”, AAP: n ohjeissa todetaan.

mehun laimentaminen vedellä ei välttämättä vähennä hampaiden reikiintymisen todennäköisyyttä, kirjoittajat lisäävät.

4-6-vuotiaat

nuoremmille kouluikäisille hedelmämehua saisi olla korkeintaan 4-6 unssia päivässä.

”hedelmämehua ja hedelmäjuomia kuluu taaperoille ja pikkulapsille helposti liikaa, koska ne maistuvat hyvältä”, kirjoittajat kirjoittavat. Mutta ” kuten sooda, se voi edistää energian epätasapainoa.”

sen sijaan he kannustavat vanhempia antamaan pienille lapsille mehun sijaan kokonaisia hedelmiä.

Etsi hedelmiä, joissa on paljon kuitua, kuten omenoita, päärynöitä, marjoja ja appelsiineja, Philadelphian Lastensairaalan johtokunnan sertifioima ravitsemuslääkäri ja lasten lihavuustutkija Elizabeth Parks Prout kertoi CBS Newsille.

”Get it in at breakfast. Tee murojen päälle mansikoita tai mustikoita tai banaaneja”, hän ehdotti.

toinen tapa sisällyttää hedelmät sellaisen lapsen ruokavalioon, joka kääntää nenänsä tuoretuotteisiin: soseuta omenat tai käytä makeuttamatonta omenasosetta sokerin tai öljyn korvikkeena leivonnaisissa.

liika mehu voi johtaa lasten menestymättömyyteen tai lihavuuteen, sanoi King, joka työskentelee kummastakin sairaudesta kärsivien lapsiperheiden kanssa.

”molemmissa ryhmissä ne kuluttavat paljon enemmän kuin suositeltu mehumäärä. Epäonnistuminen menestyä lapset usein juoda paljon mehua ja voi kuluttaa niin paljon, että he eivät ole valmiita täyttämään ruokaa, joten he eivät saa tarpeeksi kaloreita. Ylipainoiset lapset saattavat juoda paljon 100-prosenttista hedelmämehua ja muita makeutettuja juomia ja saavat ylimääräisiä kaloreita eivätkä polta niitä pois, King sanoi.

7-18-vuotiaiden lasten

vanhempien lasten ja teini-ikäisten tulisi saada 2-2 ½ kupillista hedelmäannoksia päivässä ja rajoittaa hedelmämehu vain yhteen näistä annoksista. Mutta he voivat olla 8 unssia (1 kuppi) mehua, hieman enemmän kuin nuorempi lapsi.

vanhemmat voivat helpottaa vanhempien lasten hedelmien syömistä pitämällä pakastehedelmäpusseja käsillä heitettäväksi smoothieihin tai jogurttikulhoihin ja pitämällä helposti syötäviä hedelmiä kuten klementiinejä kulhoissa keittiön tiskillä, Prout sanoi.

hän myös muistuttaa vanhempia pesemään tuoreet hedelmät hyvissä ajoin ennen syömistä. ”Älä tarjoile vahamaisia hedelmiä”, hän sanoi.

• Uudet nukkumisohjeet vauvoille, lapsille ja teineille

”kannustan vanhempia tarjoamaan erilaisia hedelmiä — erivärisiä ja-tekstuureja”, King sanoi. Hän huomautti myös, että hedelmäkumit tai-purut eivät ole hyvä korvike.

”vanhemmat tukeutuvat vahvasti hedelmäsoseisiin, suikaleisiin tai nallekarkkeihin, mutta ne eivät välttämättä ole hedelmiä. Etsimme kokonaisia hedelmiä, jotka sisältävät kuitua”, hän sanoi ja lisäsi, että purkitettu hedelmä omassa mehussa tai makeuttamaton siirappi olisi parempi vaihtoehto kuin purut.

viipaloitujen marjojen tai sitrusviipaleiden pudottaminen illallissalaatteihin tai lasten vesilasiin on toinen tapa lisätä kokonaisten hedelmien syöntiä, ja se on maukasta, King sanoi.

tietyntyyppisiä lääkkeitä käyttäville lapsille ei pidä antaa greippimehua, tutkimuksen tekijät totesivat. Vanhempien, jotka ovat huolissaan, on neuvoteltava lastenlääkärin kanssa.

lopuksi, vaikka uusissa ohjeissa keskitytään hedelmien hyötyihin, se ei tarkoita, että vanhempien pitäisi kitsastella kasviksissa, Prout sanoi. ”Hedelmät ja vihannekset eivät ole sama asia. Haluamme edelleen korostaa vihanneksia hedelmien päälle, mutta silti, saada ne hedelmät myös ruokavalioon.”