Uudet paljastukset tukevat ruokavaliota ja liikuntaa Leptiiniresistenssin kääntämiseksi

leptiini, energiansaannin ja energian kulutuksen säätelyssä avainasemassa oleva hormoni, saattaa olla yksi kehosi tärkeimmistä hormoneista, joka määrittää terveytesi ja elinaikasi. Insuliini on toinen, ja nämä kaksi toimivat yhdessä.

sekä insuliini-että leptiiniresistenssi ovat yhteydessä lihavuuteen, ja niiden kyky siirtää tietoa reseptoreihin on useimpien kaikkien kroonisten rappeuttavien sairauksien todellinen perusydin.

metabolia voidaan karkeasti määritellä kemiaksi, joka muuttaa ruoan elämäksi, ja siksi sekä insuliini että leptiini ovat kriittisiä terveyden ja sairauden kannalta. Insuliini ja leptiini säätelevät yhdessä aineenvaihduntasi laatua ja merkittävässä määrin aineenvaihduntanopeuttasi.

hankkimalla paremman käsityksen leptiinin ja sen reseptorien vuorovaikutuksesta tutkijat uskovat nyt pystyvänsä löytämään uusia hoitoja lihavuuteen ja muihin aineenvaihdunnan häiriöihin, kuten tyypin 2 diabetekseen, sekä tulehdussairauksiin, kuten nivelreumaan ja psoriaasiin.

tuoreen Molecular Cell-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan 1 leptiinireseptorilla on kaksi saranoitua jalkaa,jotka kääntyvät, kunnes ne joutuvat kosketuksiin leptiinin kanssa.

kun leptiini kiinnittyy reseptoriin, nämä jalat lakkaavat kääntymästä ja jäykistyvät, jolloin ne lähettävät signaalin Janus-kinaasi 2-nimiselle entsyymille,joka kykenee sitomaan tulehdussytokiineja. Uskotaan, että Janus-kinaasien esto voi auttaa parantamaan tulehduksellisia ja aineenvaihduntahäiriöitä.

on ymmärrettävää, että pääpaino on leptiiniresistenssin ”korjaamiseen” tarkoitettujen lääkehoitojen kehittämisessä. Vain siten lääketeollisuus voi ansaita rahaa. Leptiiniresistenssin korjaamisella ei kuitenkaan ole mitään tekemistä lääkkeiden kanssa, vaan kaikki liittyy ruokavalioon. Mutta ensin…

mitä leptiini tarkalleen ottaen on?

leptiini on hyvin voimakas ja vaikuttava rasvasolujen tuottama hormoni. Rasva kertoo leptiinin avulla aivoillesi, pitäisikö sinun olla nälkäinen, syödä ja tehdä enemmän rasvaa, pitäisikö sinun lisääntyä vai (osittain säätelemällä insuliinia) ryhtyykö huoltoon ja korjaukseen. Lyhyesti sanottuna leptiini on tapa, jolla rasvavarastot puhuvat aivoillesi, jotta aivosi tietäisivät, kuinka paljon energiaa on saatavilla ja mikä tärkeintä, mitä tehdä sillä.

leptiini voi siksi olla metabolisesti tärkeässä ja sairauksien kannalta merkittävässä asemassa ravintoketjun huipulla.

jos leptiini-signalointisi toimii oikein, kun rasvavarastosi ovat ”täynnä”, tämä ylimääräinen rasva aiheuttaa leptiinitason nousun, joka viestii aivoillesi, että lopetat nälän tunteen, lopetat syömisen, lopetat rasvan varastoinnin ja alat polttaa ylimääräistä rasvaa pois.

nälän hillitseminen on tärkeä (joskaan ei ainoa) tapa, jolla leptiini säätelee energian varastointia. Nälkä on hyvin voimakas, ikivanha ja syvälle juurtunut voima, joka riittävän pitkään kiihottuneena saa sinut syömään ja varastoimaan enemmän energiaa. Ainoa tapa syödä vähemmän pitkällä aikavälillä on olla olematta nälkäinen, ja ainoa keino siihen on hillitä nälkää sääteleviä hormoneja, joista tärkein on leptiini.

miten sinusta tulee Leptiiniresistentti?

tulet leptiiniresistentiksi samalla yleismekanismilla kuin muutut insuliiniresistentiksi-jatkuvalla ylialtistumisella korkeille hormonipitoisuuksille. Jos syöt ruokavaliota, joka sisältää runsaasti sokeria (erityisesti fruktoosia), jyviä ja jalostettuja elintarvikkeita – samantyyppistä ruokavaliota, joka myös lisää tulehdusta kehossasi – kun sokeri metaboloituu rasvasoluissasi, rasva vapauttaa leptiinipiikkejä.

ajan kuluessa jos elimistö altistuu liian suurelle määrälle leptiiniä, siitä tulee resistentti, aivan kuten elimistöstä voi tulla resistentti insuliinille.

ainoa tunnettu tapa palauttaa oikea leptiini (ja insuliini) signalointi on estää nämä tulpat, ja ainoa tunnettu tapa tehdä se on ruokavalion kautta. Ruokavaliolla voi sellaisenaan olla syvällisempi vaikutus terveyteesi kuin millään muulla tunnetulla lääkehoidon muodolla.

vapaan ravitsemussuunnitelman mukainen strateginen kokoruokadieetti, joka korostaa hyviä rasvoja ja välttää verensokeripiikkejä yhdistettynä kohdennettuihin lisäravinteisiin, parantaa insuliini-ja leptiiniherkkyyttä niin, että aivosi voivat jälleen kuulla näiden hormonien palautesignaalit.

näin tiivistää: Insuliini-ja leptiiniresistenssi ovat lihavuuden ydintekijöitä, mikä puolestaan on syövän riskitekijä ja voi lisätä kasvaimen kasvua. Mutta vastaus ei ole pillerissä. Insuliini-ja leptiiniresistenssin kääntämiseksi:

• Vältä sokeria, fruktoosia, jyviä ja valmisruokia
• syö terveellistä ruokavaliota, mieluiten luomua, ja korvaa viljakarbit:
  • Vähäsokeriset ja viljakarbit
  • vähästä kohtalaiseen määrään proteiinia
  • niin paljon laadukasta terveellistä rasvaa kuin haluat (tyydyttynyttä ja kertatyydyttynyttä). Useimmat ihmiset tarvitsevat yli 50-70 prosenttia rasvoja ruokavaliossaan optimaalisen terveyden. Hyviä lähteitä ovat kookos-ja kookosöljy, avokadot, voi, pähkinät ja eläinrasvat. Otetaan myös korkealaatuinen eläinperäisen omega-3-rasvan lähde, kuten krilliöljy

samoin, kun tutkijat tutkivat farmaseuttisia keinoja muuttaa valkoisia rasvasoluja ruskeiksi pyrkiessään vähentämään syövän kasvupotentiaalia, muut tutkimukset ovat jo osoittaneet, että tämä voidaan todennäköisesti saavuttaa liikunnan avulla.

kuten olen aiemmin sanonut, noin 80 prosenttia terveellisten elämäntapojen tuomista terveyshyödyistä tulee ruokavaliosta ja loput 20 prosenttia liikunnasta – mutta se on erittäin tärkeä 20 prosenttia, koska se toimii yhdessä oikean ruokavalion tuomien hyötyjen kanssa ja lisää niitä. Maksimaalista hyötyä, sinun kannattaa varmistaa sisällyttää korkean intensiteetin interval training, joka on ytimessä minun huippu kunto-ohjelma.

lähde (lähteet):

www.mercola.com

http://www.wellnessresources.com/