väsynyt ja nälkäinen syömisen jälkeen: Diabeteskysymyksiä & vastauksia

Q: minulla on ollut diabetes kuutisen vuotta. Haluan tietää, miksi olen nälissäni ja niin väsynyt 10-15 minuuttia syömisen jälkeen. Tuntuu, että on nälkä koko ajan! Puoli vuotta sitten tämä ei ollut ongelma. Yritän syödä terveellisesti, mutta näläntunne on kurjaa. Lääkärini mukaan A1C: ni on hyvä, eikä väsymykselle ja nälälle ole selitystä. Voitko auttaa minua?

A: sen täytyy olla turhauttavaa sinulle, mutta siihen voi olla selitys ja ratkaisu. Väsymys, jota tunnet pian syömisen jälkeen, voi johtua aterianjälkeisestä hyperglykemiasta tai verensokerin ”piikistä” pian syömisen jälkeen. On tavallista, että verensokeri nousee kohtuullisesti ruokailun jälkeen ja palautuu takaisin normaaliksi tunnin tai kahden kuluessa. Mutta jos se kiipeää hyvin korkealle, vaikka se lopulta palautuu normaaliksi, se voi jättää sinut tuntemaan hieman huuhtoutunut. Verensokerin tarkistaminen sormitikulla 30-60 minuuttia ruokailun jälkeen kertoo, tapahtuuko näin, samoin jatkuva glukoosimonitori.

yli 180-200 mg / dl lukemat ruokailun jälkeen voivat aiheuttaa kuvaamiasi oireita. Tämä voidaan korjata valitsemalla hitaasti sulavia ruokia, kuten tuoreita vihanneksia, kokonaisia hedelmiä, palkokasveja ja maitotuotteita. Jos otat insuliinia ruoka-aikoina, sen ottaminen aikaisemmin voi auttaa, samoin kuin jonkin kevyen tai kohtalaisen liikunnan harrastaminen pian ruokailun jälkeen.

kiinnostavaa on, että myös aterian jälkeinen nälkä voi johtua verensokeripiikistä. Se voi kuitenkin johtua myös ”amyliini” – nimisen hormonin puutteesta.”Tätä hormonia tuotetaan tavallisesti yhdessä insuliinin kanssa aterioilla, mutta sitä tuotetaan liian vähän monilla diabeetikoilla. Amyliini auttaa hillitsemään nälkää ja hidastaa ruoansulatusta niin, että olo tuntuu kylläisemmältä syömisen jälkeen. Se myös estää glukagonin tuotantoa haimassa, mikä auttaa alentamaan aterian jälkeisiä verensokereita. Useat lääkkeet – mukaan lukien pramlintidi, GLP-1s ja DPP-4 — estäjät-voivat korvata tai jäljitellä amyliinia, joten kysy lääkäriltäsi, toimiiko jokin näistä sinulle.

Mainos

toinen taktiikka, jota saatat pitää, on kuitujen lisääminen aterioissasi. Kuitu paitsi hidastaa ruoansulatusta (joka estää aterian jälkeiset verensokeripiikit), myös luo kylläisyyden tunnetta. Rekisteröity ravitsemusterapeutin voi työskennellä kanssasi rakentaa enemmän kuitua osaksi päivittäistä ateriaa suunnitelma.
Onko sinulla kysymys diabeteksesta? Send it to Gary Scheiner MS, CDE, at [email protected].

Haluatko oppia lisää aterian jälkeisen hyperglykemian ehkäisystä? Lue ”Strike the Spike II”.