Vitkastelun 4 pääsyytä paljastivat

vitkastelun ei tarvitse hallita elämäänsä. Oikean tiedon avulla pystyt kouluttamaan itsesi voittamaan viivyttelyn ja löytämään sisäisen keskittymisesi ja motivaatiosi. Mutta jotta osaisit estää vitkastelua vaikuttamasta elämääsi, sinun täytyy ymmärtää miksi. Tässä artikkelissa aiot löytää neljä yleisintä syytä vitkastelu.

lukiessa kannattaa huomioida, mitkä tietyt syyt ovat oman elämän kannalta olennaisimpia. Mieti pitkään ja hartaasti, ja katso, mitkä lausunnot resonoivat parhaiten sinussa. Ehdotan, että otat nyt hetken napata kynä ja paperia, ja sitten kirjoittaa ylös, mitkä ehdotetut syyt pätevät kokemukseesi vitkastelusta.

syy tähän on, että voit käyttää tätä tietoa, kun haluat voittaa vitkastelun: mitä enemmän tiedät miksi vitkastelet, sitä helpompi on pysäyttää ongelma kuolleena sen raiteille.

samoin kuin kuka tahansa hyvä sotilaskomentaja pyrkii ymmärtämään vastustajaansa mahdollisimman hyvin (parantaakseen voitonmahdollisuuksiaan), sinun tulisi yrittää saada mahdollisimman paljon tietoa siitä, mikä saa sinut vitkastelemaan.

auttaakseni sinua ottamaan kaiken irti tästä artikkelista, olen sisällyttänyt myös ytimekkään ”parannuskeinon” jokaiseen näistä syistä. Suosittelen myös ottamaan aikaa tehdä enemmän tutkimusta motivaatio menetelmiä ja tekniikoita.

pitemmittä puheitta sukelletaan listaan ja yritetään ymmärtää, mikä saa sinut vitkastelemaan.

4 pääsyytä Vitkasteluun paljastuivat

epäonnistumisen pelko

kokemukseni mukaan yksi yleisimmistä vitkastelun syistä on syvään juurtunut epäonnistumisen pelko. Jos pelkäät epäonnistumisen seurauksia, niin looginen jatke tälle on haluttomuus ryhtyä toimiin.

Tämä johtuu siitä, että olet taattu, että et epäonnistu, jos et yritä jotain (vaikka helposti voidaan väittää, että yrittämättä jättäminen on sama kuin epäonnistuminen ylipäätään – mikä on tärkeä seikka ottaa huomioon).

Vitkastelu on lohdullista, kun pelkää epäonnistumista. Se toimii suojamekanismina, joka suojaa sinua todellisen epäonnistumisen mahdollisuudelta-vastakohtana subjektiivisemmalle epäonnistumiselle, joka liittyy siihen, ettei yritä mitään.

hoito: ymmärrä ja hyväksy, että epäonnistuminen ei ole kohtalokasta. Useimmat virheet voidaan korjata, ja saat toisen mahdollisuuden korjata kaikki vääryydet. Ei pidä lähteä epäonnistumaan, – vaan ymmärtää, että virheitä sattuu.

opettele lisäksi ymmärtämään, että toimimatta jättäminen ja jonkin yrittäminen on itse asiassa pahempaa kuin epäonnistuminen sen toteuttamisessa. Jos yrität ja epäonnistut, sinulla on ainakin mahdollisuus oppia virheistäsi. Jos et edes yrittänyt, sinulla ei ole mitään näytettävää.

liiallinen perfektionismi

toinen yleinen viivyttelyn syy on liiallinen perfektionismi. Jos tunnustat olevasi perfektionisti, sinun voi olla vaikea ryhtyä toimiin, ellet tiedä, että voit tehdä työtä, johon olet täysin tyytyväinen.

tästä tulee ongelma, kun pitää kokeilla jotain uutta tai erilaista kuin mihin on tottunut. Koska juurtunut perfektionisti ajattelutapa, voit joko tietoisesti tai alitajuisesti huolehtia siitä, että voi saavuttaa lopputilan, joka on mieleisesi.

on hienoa olla ylpeä tekemästään työstä ja haluta tehdä parhaansa. Mutta kun mielikuvasi jostakin, jonka haluat saada valmiiksi, on todellisuudessa yli sen, mitä voit kohtuudella odottaa tekeväsi, silloin sinulla on ongelma. Periaatteessa tiedät, että et voi tehdä niin hyvin kuin haluat-joten on helpompaa olla tekemättä mitään.

tämä liiallinen perfektionismi aiheuttaa vitkastelua kannustamalla lykkäämään jonkin tehtävän yrittämistä, kunnes uskot pystyväsi siihen täydellisesti. Tämä on monin tavoin samanlainen kuin edellä hahmottelemani” epäonnistumisen pelko ” – käsite.; paitsi että sen sijaan, että uskoisit, ettet voi onnistua lainkaan, murehdit, ettet pysty täyttämään omia korkeita vaatimustasojasi.

Cure: pyri tekemään parhaasi ja ole tyytyväinen ulostuloon. Hyväksy, että täydellistä työtä ei ole olemassa (varsinkin jos joku muu arvostelee työtäsi – heidän käsityksensä täydellisyydestä poikkeaa sinun käsityksestäsi).

alhaiset energiatasot

toinen yleinen syy vitkasteluun on alhainen energiataso. Jos sinulla ei ole energiaa, niin on syytä siihen, että et tunne tehdä paljon ollenkaan.

Tämä on yleinen syy meille, joilla on suhteellisen epäterveelliset elämäntavat. Olipa saat liian vähän unta ”ladata akkuja”, tai ruokavalio aiheuttaa tunnet hidas ja väsynyt, elämäntapa tekijät voivat olla valtava tekijä, kuinka taipuvainen olet nousta sohvalta ja ryhtyä toimiin.

sinun pitäisi pystyä helposti tunnistamaan tämä ongelma elämässäsi: jos haluat olla aktiivinen ja tuottelias, mutta sinulla ei yksinkertaisesti ole siihen tarvittavaa fyysistä energiaa (eli mieli on halukas, mutta liha ei), silloin todennäköisesti kärsit alhaisista energiatasoista.

Cure: Kehitä terveellisempiä elämäntapoja. Kokeile Uni, ruokavalio ja liikunta löytää tasapaino, joka toimii sinulle. Verkossa on runsaasti hyödyllistä tietoa positiivisten elämäntapavalintojen tekemisestä-ja sinulla on luultavasti jo melko kunnollinen käsitys siitä, mitä muutoksia voisit tehdä.

Jos et saa mitään positiivisia tuloksia (energiatasojen nostamisen suhteen), harkitse terveydenhuollon ammattilaisen konsultointia, jos alhaisen energian taustalla on kokonaisvaltaista hoitoa vaativia syitä.

keskittymiskyvyn puute

keskittymiskyvyn puute elämässä on toinen yleinen vitkastelun syy. Vaikka jotkut ihmiset haluavat väittää, että ”henkilö, joka ei tiedä, minne he ovat menossa aina matkustaa pidemmälle”, tämä idiomi ei sovi hyvin niihin meistä, jotka ovat alttiita vitkastelu.

sinulla on todennäköisesti keskittymiskyvyn puute, jos tunnet usein olevasi suuntaamaton tai että sinulla ei ole todellisuudessa tarkoitusta elämälläsi. Jos sinulle ei ole asetettu tavoitteita, on lähes varmaa, että sinulta puuttuu fokus – koska sinulla ei ole tavoitetta, jonka eteen työskennellä. Sinusta voi yksinkertaisesti tuntua siltä kuin ajelehtisit elämän läpi.

tämä keskittymisen puute aiheuttaa vitkastelua estämällä sinua sijoittumasta ”päätepisteeseen”. Sen sijaan päädyt kuluttamaan kaiken energiasi tässä Ja nyt, eikä mikään ohjaa sinua kohti tuottavuutta.

nuorempana kärsin suuresti keskittymiskyvyn puutteesta. Minulla ei ollut vahvoja tavoitteita, joten tuhlasin vain suurimman osan päivistä. Vasta kun opin tehokkaan tavoitteiden asettamisen taidon, pystyin voittamaan viivyttelyn ja saavuttamaan enemmän elämälläni.

nykyään asetan tavoitteita lähes kaikelle, mitä teen. Minulla on tavoitteita minun kunto (esim.haluavat kyykky kaksi kertaa minun paino vuoden loppuun mennessä) kautta pitkän aikavälin taloudellisia tavoitteita.

Cure: aseta itsellesi innostavia-vielä saavutettavissa olevia tavoitteita. On tärkeää asettaa rima tarpeeksi korkealle, jotta voit rohkaista sinua ryhtymään toimiin, mutta ei niin korkealle, että todennäköisesti epäonnistut (mikä ei ole hyvä motivaatiollesi ja draivillesi).

hyvä tavoite kannustaa tarttumaan toimeen, sillä et halua tuottaa pettymystä itsellesi jättämällä saavuttamatta sen, mihin olet ryhtynyt.

johtopäätös

sinulla pitäisi nyt olla vankka käsitys viivyttelyn ensisijaisista syistä. Ratkaisevaa tässä vaiheessa on löytää syyt, jotka puhuvat selkeimmin sinulle.

kuten tämän artikkelin johdannossa mainitsin, sen ymmärtäminen, mikä on aiheuttanut vitkastelua elämässäsi, antaa sinulle voiman taistella sitä vastaan.

kun ymmärrät, miksi vitkastelet, voit ryhtyä toimiin ongelman voittamiseksi ja kokea paljon antoisamman elämän.

olen selättänyt vitkastelun, ja monet muutkin kaikilta elämänaloilta ovat onnistuneet siinä. Ei ole mitään syytä, miksi et voisi tehdä samoin-nyt on tilaisuutesi lähteä ulos ja ottaa elämästä kaikki irti.