voit vielä lisätä!

ihon kimmoisuuden ylläpitäminen ja parantaminen

1boost autophagy – autofagia ei ole välttämätöntä ainoastaan yleisen terveytemme ja hyvinvointimme kannalta, vaan se on välttämätöntä myös ihon kyvyn valjastaa elastiinia ja muita tärkeitä yhdisteitä. Autophagy pohjimmiltaan toimii poistaa myrkkyjä ja roskat soluista ja sitten edistää solujen uudistua ja monistaa. Koska solut tekevät elastiinia, Uping tämä prosessi on perustava tapa tarkastella kauneutta sisältä ulos yhdessä koko terveyden ja hyvinvoinnin.

itse käytän monia erilaisia työkaluja autofagian edistämiseen, mukaan lukien keto-dieetti, ajoittainen paasto, unen ja itsehoidon priorisointi, autofagiaa lisäävien polyfenolien käyttö sekä paikallisesti että sisäisesti ja toksiinialtistuksen vähentäminen niin paljon kuin pystyn kontrolloimaan.

2eat iho ja sidekudos – rakastan naturopathic periaate, että ”like parantaa kuten” joten kun haluamme parantaa ihon ja sidekudosten (kuten nivelsiteet ja nivelet) syöminen nämä osat eläimen voi olla erittäin hyödyllistä. Tämä ei vaadi mitään erityistä kulinaarisia taitoja ja usein myös pari kupillista luun liemi päivittäin voi tehdä tempun. Valitse lisäksi siipikarja, jossa on nahka päällä ja luullinen, valitse kovemmat lihapalat ja kypsennä ne hitaasti mureiksi ja kalaa syödessäsi syö ihoa ja arkoja luita niin paljon kuin mahdollista.

voit myös harkita täydentämistä kollageeniproteiinilla parantaaksesi sekä kollageenin että elastiinin tuotantoa elimistössä. Kollageenissa korkea laatu on avainasemassa! On tärkeää saada kollageenia ruoholla ruokitusta, laitumella kasvatetusta naudanlihasta tai puhtaasta, laadukkaasta merilähteestä.

3Include antioksidanttiset kasviyhdisteet – joskus eläinperäiset ruuat saavat kaiken huomion elastiinin suhteen, mutta kasvit ovat välttämättömiä! Aivan kuten kollageenin muodostuminen, elastiinin muodostuminen vaatii C-vitamiinia. C-vitamiini yhdessä muiden vitamiinien, kivennäisaineiden ja fytoravinteiden kanssa suojaavat ihoa ja haurasta elastiinia toksiinialtistuksen aiheuttamalta päivittäiseltä hyökkäykseltä. En voi liioitella tarpeeksi, kuinka tärkeitä värikkäät, kuitupitoiset kasviruoat ovat! Seuraavassa on joitakin erityisiä ruoka – aineita:

Raakakaakaon kaakao-flavonoidiyhdisteitä pidetään pro-kollageenina ja pro-elastiinina ja kaakao sisältää kuparia, joka auttaa ihoa sisällyttämään elastiiniproteiinia kollageeniin. Lisää siis se kauhallinen raakakaakaota smoothieesi tai se Super tumma suklaa herkuksi.

AutophaTea – suuri polyfenolien lähde vihreästä teestä, mustasta teestä ja Ceylonin kanelista. AutophaTea voi lisätä verenkiertoa ja suojata kehoa ja ihoa vapailta radikaaleilta.

mustikat – mustikat sisältävät antosyaaniyhdistettä, joka voi suojata ihon rakennetta ja toimintaa kuvavanhenemiselta.

pähkinät ja siemenet – pähkinöiden ja siementen monista terveyshyödyistä ne ovat hyvä mangaanin lähde, joka on tärkeä kollageenin ja elastiinin tuotannolle. Muita hyviä, ketoystävällisiä mangaanin lähteitä ovat lehtivihannekset ja merivihannekset.

4Improve hydration – kuten mainitsin, elastiini auttaa ihoa ja kudoksia pitämään kiinni vedestä, joten nesteytyksen ylläpitäminen antaa sinulle mahdollisuuden nähdä ihon paranemisen kaikista näistä muista toimenpiteistä. Haluan aloittaa päiväni 16 unssia jäävettä sitruunalla ja sitten juoda suodatettua tai vetyä vettä koko päivän. Sen sijaan, että mittaisin Juomani veden määrän, kiinnitän huomiota janoon ja pidän huolen siitä, että virtsaan vähintään 6 kertaa päivässä.

kuten näette, elastiini on tärkeä yhdiste ihon kimmoisuuden ja ikääntymisen merkkien hidastamiseksi. Jos työskentelet parantaa ihoa ja kaikki tämä resonoi sinulle, kehotan sinua liittymään minun Look vuotta nuorempi vain viisi päivää haaste, jossa voit hypätä aloittaa polku parantaa ihon terveyttä tulvimalla kehon kaikki tärkeät ravintoyhdisteet lisätä elastiinia iholla.