What is a switchback in Patikointi?

äskettäin törmäsin termiin switchback. Koska tietäen, mikä on switchback voi olla kätevä arvioida vaellus, haluan kertoa teille, mitä sain selville ja miten tämä termi pätee suhteessa vaellus.

vaellusreitin merkitys

termiä ”switchback” voidaan soveltaa kuvaamaan teitä ja rautatien osia sekä vaellusta. Jos olet joskus vaeltanut vuoristopolulla, on todennäköistä, että olet jo nähnyt tai jopa kävellyt vaihtopenkillä.

Merriam Websterin verkkosanakirjan mukaan switchback on ”siksak-tie, polku tai ratakiskojen osuus jyrkälle mäelle kiipeämistä varten”.

kun puhutaan vaellusreiteistä, sana ”switchback” viittaa yksinkertaisesti siihen osaan vaellusreittiä, joka leikkaa jyrkästi suunnasta toiseen. Joten sen sijaan, että kiipeäisit hyvin jyrkkää mäkeä, valitsisit pidemmän, mutta paljon helpomman reitin.

mikä on switchbackkien tarkoitus?

kuten aiemmin mainittiin, vaihto helpottaa nousua huomattavasti. Alentamalla korkeusastetta se tekee noususta helpommin hallittavan. Kuitenkin, polku switchbacks on pidempi, joten itse asiassa, kohtaisit enemmän aikaa vievää vaellus.

nyt voisi ajatella, että mieluummin haastavampi vaellus kuin pitkä. Kuitenkin, on olemassa muita syitä käyttää switchbacks että saatat haluta tietää. Olettaen, että olet vastuullinen retkeilijä, katsotaanpa kaikki syyt käyttää switchbacks polkuja.

selvitimme jo yhden syyn, miksi switchback-polkuja rakennetaan. Lyhyesti, ne on tarkoitus tehdä vaellus paljon hallittavissa vähentämällä korkeusaste sinun olisi muuten kohdata. Mutta on toinenkin tärkeä syy siihen, että vaihtokytkimiä käytetään usein.

vaihteet toimivat luonnollisena suojana kukkuloiden tai itse polun liialliselta eroosiolta. Ei ole harvinaista, että kukkuloilta virtaava vesi vahingoittaa polkua ja sen ympärillä olevaa kasvillisuutta. Siksi se on yleinen käytäntö rakentaa liikkuvan luokan dips saada vesi pois olemassa polku. Pitämällä polku tasaisella kaltevuudella kytkinbacksin avulla eroosion hallinta tällä tekniikalla tulee paljon helpommaksi.

tämän tietäen kannattaa nyt ymmärtää, miksi lyhyiden vaihtojen tekeminen on huono polkuetiketti. Lyhythakkuu tappaa kasvillisuuden ja löysää maaperää polun ympärillä. Tämä voisi aikanaan luoda uuden polun, joka laajenisi ja jäisi eroosion takia ontoksi.

miksi vaihtoja ei kannata aliarvioida?

nyt kun tietää, mikä on switchback ja mikä on switchbacksin tarkoitus vaelluksessa, kannattaa myös tietää, että reitin switchback-osuus voi olla äärimmäisen haastava. Jyrkkiä ja pitkiä vaihtoja ei pidä koskaan aliarvioida. Viimeinen asia, mitä haluat on kääntyä takaisin ennen päätepysäkille vaelluksen yksinkertaisesti siksi, että sinulta loppui tarvittava kestävyys.

tällaisen epäonnistumisen välttämiseksi on hyvä varautua ennen vaellusta. Muista-fiksua on lukea oikea kuvaus polusta, jonka olet ottamassa. Näin voit valmistautua mukaan haasteita polku voi esittää.

jotkut vaihtopenkit voivat olla useita kilometrejä pitkiä, joiden kaltevuus on niin jyrkkä, että sukat voi irrottaa. Ole siis varovainen ja arvioi aina fyysiset kykysi ennen kuin lähdet valloittamaan seuraavaa polkuasi.

Miten valmistautua vaikeaan vaellukseen vaihdoilla?

Jos olet lähdössä pitkälle ja haastavalle vaellukselle, kuten switchback-vaellukselle, on aina hyvä valmistella kroppaa haasteeseen. Tämä on aivan yhtä tärkeää ensikertalaisille kuin kokeneille seikkailijoille.

hyvässä kunnossa oleminen ennen vaellusta voi niittää monta suurta palkintoa. Ensinnäkin se, että olet fyysisesti sopimaton edessä olevaan haasteeseen, tekee vaelluskokemuksestasi vähemmän nautinnollisen. Siksi alavartaloa kannattaa treenata pitkiä ja jyrkkiä rinteitä varten.

tällaiseen fyysiseen haasteeseen tottumalla elimistö kestää vaikeat nousut helpommin. Kokemuksesta voin sanoa, että fyysiset valmistelut kannattaa aloittaa viimeistään kuukautta ennen vaellusta.

tässä on nopea katsaus siihen, miten patikointiin voi treenata:

• vahvistaa suuria lihaksia, jotka auttavat patikoitaessa. Jalkojen ja ydinlihasten kaltaisten lihasten rakentaminen auttaa tukemalla reppusi kuormaa ja auttaa sinua vaeltamaan pidempään ja helpommin.
• lisää kestävyyttä. Kestävyyden lisääminen noissa samoissa lihasryhmissä sekä ylä-ja alaselässä auttaa jaksamaan pidempiä vaelluksia.
• työstää tasapainoasi. Vakaamman pohjan avulla voit vähentää loukkaantumisriskiä reitillä.
• Paranna sydäntäsi. Polkujuoksu, kiipeily ja muut aerobiset harjoitukset tekevät vaelluksestasi siedettävämpää ja parantavat yleistä terveyttäsi.

patikointiin valmistavat harjoitukset

helpoin ja helpoin tapa aloittaa on yksinkertaisesti käyttää portaita joka päivä. Näin treenaat polviasi ja jalkojasi kestämään enemmän. Kun kehosi tottuu tähän haasteeseen, voit tehostaa peliäsi kiipeämällä portaat kaksi askelta kerrallaan.

kun valitset harjoituksiasi, muista tähdätä niihin, jotka kohdistuvat jalkalihaksiisi. Parhaita harjoituksia patikointiin valmistautumiseen ovat kyykky ja lunges.

jalkalihaksia rakentamalla suojaat myös polvia ja nilkkoja vammoilta. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka eivät ole olleet aktiivisia vähään aikaan. Tällainen loukkaantuminen reitillä on useimpien retkeilijöiden pahin painajainen.

lisäksi kannattaa miettiä oman jaksamisen ja jaksamisen parantamista. Pitkät vaellukset vaihtoineen väsyttävät ihmiset yleensä melko nopeasti. Niin tekee sydän liikunta on oltava vakavampia valmisteluja.

myös lihasten liikerataa on hyvä rakentaa. Harjoittelemalla vastusnauhalla voit vahvistaa lihaksiasi niiden koko laajuuden kautta. Lopuksi, vähentää edelleen loukkaantumisriskiä, sinun ei pitäisi unohtaa venyttää lihaksia.

fyysisten valmistelujen lisäksi sinun on varustauduttava. Oikeiden varusteiden, kuten vaelluskenkien, vaellussauvan, kestävän repun ja mukavien vaatteiden, valitseminen on hyödyllistä. Oikeanlaiset Vaellusvarusteet ovat usein pelastaneet minut ja kanssamatkustajat odottamattomilta onnettomuuksilta.

Yhteenveto

usein sanotaan, että paras näkymä tulee kovimman nousun jälkeen. Nyt kun tiedät mikä on switchback, tarkoitus tämän trail lisälaite, ja miten valmistautua kovaa polkuja switchbacks, voit soveltaa tätä tietoa päästä ne parhaat näkymät vähemmän vaivaa.