Why You Feel Like You’ re Going Crazy, and How to Stop It

tämä postaus saattaa sisältää affiliate-linkkejä, eli saatan ansaita pienen provision. Käytän tätä rahoittaakseni tehtävääni auttaakseni muita! Kiitos paljon tuesta!

Usko tai älä, on asioita, joita voit tehdä, jotta et tuntisi olevasi tulossa hulluksi. Ensimmäinen askel sen lopettamiseen on ymmärtää, mikä aiheuttaa tämän tunteen, että olet ”tulossa hulluksi”tai” menettää mielesi”.

vastaus siihen, mistä tämä ”hulluksi tulemisen tunne” johtuu, on ymmärrettävä. Se on yksi neljästä tekijästä, jotka luovat niitä mielen menettämisen tunteita:

1. päässäsi on liikaa melua, etkä pysty hiljentämään mieltäsi, mikä voi olla stressaavaa ja musertavaa.
2. ympärilläsi on liikaa ulkoisia ärsykkeitä, jotka vaikuttavat sinuun aiheuttaen ylimääräistä stressiä.
3. molempien edellä mainittujen yhdistelmä.
4. myös tietyt mielenterveysongelmat voivat vaikuttaa asiaan.

kun olet tekemisissä jonkin tällaisen skenaarion kanssa päivittäisten velvollisuuksiesi lisäksi, on lähes mahdotonta ajatella suoraan. Lopulta, jos et pysty löytämään helpotusta, stressi, ahdistus, ja jopa masennus tämä voi aiheuttaa alkaa tehdä sinusta tuntuu olet menossa täysin bat paskaa hullu.

luota minuun. Puhun kokemuksesta. Se ei ole hyvä tunne, ja ajan mittaan kuluttaa sinut alas. Se voi saada sinut tuntemaan itsesi uuvutetuksi, häkeltyneeksi ja jopa ansaan jääneeksi. Älä anna näiden tunteiden hallita. On olemassa joitakin helppoja tekniikoita, joita voit harjoitella rauhoittamaan mieltäsi ja kehoasi, jopa keskellä kaaosta.

paras osa? Nämä todella toimivat.

mitä voit tehdä, jotta et tuntisi olevasi tulossa hulluksi

ensin, minulla on kysymys, jota haluan sinun miettivän. (Tässä on pointti, lupaan.)

kun nukahdat ja ajaudut syvemmälle syvään uneen-Tuntuuko sinusta siltä, että olet tulossa hulluksi? Ei tietenkään, sinä nukut! Esitin kysymyksen auttaakseni sinua ymmärtämään, miksi se, mistä puhun seuraavaksi, on niin tärkeää. Varsinkin, jos haluaa lakata tuntemasta, että on menettämässä järkensä.

näin käy, kun nukahtaa:

• mielesi ja kehosi alkavat rentoutua
• ei ole ulkoisia ärsykkeitä, jotka kommunikoivat kehollesi
• sisäinen kommunikaatiosi sammuu
• sisällä ei ole kommunikaatiota & ulkopuolella

nyt, ajattele meditaatiota ja sen vaikutuksia mieleen ja kehoon. Kun meditoit, se saattaa sinut samanlaiseen tilaan ja voi jopa auttaa sinua nukahtamaan. Ja ehdottomasti, sillä on merkittävä vaikutus suuresti vähentää niitä tunteita tulossa hulluksi. Luuletko, ettei sinulla ole aikaa meditoida? Tsekkaa nämä nopeat ja helpot vinkit matkalle lähtemiseen.

tässä ovat meditaation vaikutukset sekä mieleen että kehoon:

on tehty paljon tutkimuksia meditaation terveyshyödyistä sekä mieleen että kehoon. Uskomatonta, miten voimakas se voi olla. Meditoin iltaisin, juuri ennen nukkumaanmenoa, ja olen huomannut valtavan eron henkisessä ja fyysisessä terveydessäni. Minulla on myös positiivisempi asenne ja näkemys kuin aiemmin. Lue lisää siitä, mitä kehollesi tapahtuu meditoidessasi, luulen, että tulet yllättymään!

More ways to stop feeling like you’ re going crazy

First I want to say, the most important part of this, the part you have to do for this to help you change your life – make time for these things. Järjestä itsellesi aikaa, niin kiität minua myöhemmin. Monet meistä ajattelevat usein, että itsehoito on itsekästä, mutta emme tajua, kuinka itsekkäitä oikeastaan olemme, kun emme pidä huolta itsestämme. Jos emme pidä huolta itsestämme, emme voi huolehtia muista.

toivon, että siinä on järkeä.

joka tapauksessa, meditoinnin lisäksi, on olemassa joitakin muita tapoja, joita voit harjoitella, jotka auttavat päivittäiseen stressiin. Itsetuntemuksella on tärkeä rooli näiden positiivisempien selviytymiskeinojen ja-tekniikoiden luomisessa.

– Fit in some exercise. Oli kyse sitten portaiden kulusta hissin sijaan tai nopeasta lenkistä korttelin ympäri, se antaa suuren stressinpurkauksen.

– paeta hetkeksi musiikin, kirjojen tai elokuvien avulla. Jos sinulla on paljon ajateltavaa, yritä kirjoittaa ajatuksesi päiväkirjaan. Joskus mielensäpahoittaminen auttaa.

– muista hengittää. On olemassa useita hengitystekniikoita, jotka auttavat rauhoittamaan sinua kovassa stressitilanteessa. Yritä myös muistaa, ettet ota asioita liian vakavasti. Asioilla on yleensä tapana selvitä itsestään ajan myötä.

– päästä irti siitä, mitä et voi hallita. Itsensä stressaaminen tai murehtiminen hengiltä ei muuta tilannetta, se vain vaikeuttaa asioiden käsittelyä. Harjoittele päästämistä enemmän. Tulet yllättymään siitä, miten nämä pienet käytännöt vaikuttavat sinuun!

puhuin myös siitä, mitä teen, ja muutamista muista ideoista sinulle, mitä tehdä, kun sinusta tuntuu, että olet tulossa hulluksi. Tässä video:

Aiheeseen liittyvät kysymykset

Voiko ahdistus saada sinut tuntemaan itsesi hulluksi?

kyllä se ehdottomasti voi. Se voi myös aiheuttaa jonkin verran ahdistusta. Niin monet ihmiset ahdistusta todella pelkäävät niiden aivot eivät toimi oikein tai että he ovat menettämässä järkensä. Tämä on yksi vaikeimmista ahdistuksen osista selviytyä, ja se voi olla hyvin pelottava kokemus.

paniikkikohtaukset voivat myös saada sinut tuntemaan, että olet menettämässä sen. Ne voivat olla heikentäviä, mutta on asioita, joita voit tehdä hallita ja jopa lopulta lopettaa ne kokonaan. Kokosin ahdistuksen ja paniikkikohtausten A-Z: n omien kokemusteni perusteella, jos haluat tietää, miten voitin paniikkikohtaukseni.

älä huoli, jos kyseenalaistat Oman mielenterveytesi, se on terve merkki siitä, että olet itse asiassa aika tervejärkinen. Hullut eivät yleensä kyseenalaista omaa mielenterveyttään. Opin tämän hauskan faktan vasta noin kaksi vuotta sitten. Hullua, eikö?

Miten pysyt rauhallisena stressaavissa tilanteissa?

stressi on henkistä ja / tai fyysistä jännitystä, ja molemmat ilmenevät korrelaatiosta päässäsi olevien ajatusten sarjaan. Pohjimmiltaan kyse on siitä, miten havaitset jonkin olevan, ja sitten kehosi reagoi siihen havaintoon. Mielen voima on hämmästyttävä ilmiö.

hallitset ajatuksiasi ja reaktioitasi enemmän kuin tajuatkaan. Pidä itsesi rauhallisena harjoittelemalla edellä mainitsemiani hengitystekniikoita. Ajattele negatiivisen reaktion seurauksia. Etsi jotain muuta, mihin keskittyä mielesi harhauttamiseksi. Muista pitää asiat oikeissa mittasuhteissa.

jotta stressitasosi voi laskea, on tärkeää harjoitella sekä mielen että kehon tervettä ylläpitoa. Syöminen oikein, liikunta, ja saada hyvät yöunet kaikki vaikuttavat valtavasti siihen, miten mielesi ja kehosi käsitellä stressiä. Jokainen kokee jonkin verran stressiä koko elämänsä ajan, mutta kun stressi muuttuu krooniseksi, sillä voi olla vakavia vaikutuksia sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen.

some final thoughts

olen tällä hetkellä tilanteessa, jossa olen ollut jo jonkin aikaa. Minusta on ehdottomasti tuntunut siltä, että tulen hulluksi-useammin kuin kerran. Aluksi ajattelin, etten kirjaimellisesti tule selviämään, mutta se on lopulta osoittautunut vaikeaksi mutta tehokkaaksi oppimiskokemukseksi.

opin olemaan kärsivällisempi ja ymmärtämään paremmin muiden näkökulmia. Se on myös lisännyt arvostustani niitä lyhyitä yksinäisyyden ja hiljaisuuden hetkiä kohtaan. Olen oppinut unohtamaan asiat paremmin. Ja mitä vanhemmaksi tulen, sitä paremmin ymmärrän, että sanominen-mikään ei ole pysyvää, eivät edes ongelmamme.

se jää nähtäväksi, mutta toivon, että lapseni saavat näissäkin olosuhteissa jotain irti. Tämä on ollut rankkaa meille kaikille, mutta tiedän, ettei se kestä ikuisesti, ja tiedän, että selviämme Kyllä.

elämä on ikuisesti täynnä pelkoa ja riskejä, seikkailua ja ikävystymistä, tyytyväisyyttä ja turhautumista. Kaiken tämän läpi meidän on muistettava, että jokainen päivä on lahja, jota emme ole ansainneet. Meidän pitäisi käyttää tämä aika viisaasti.

~ Jess