Yritin nukkua painotetun peiton alla parantaakseni Unettomuuttani

yksi eniten vihaamistani tunteista on sängyssä makaaminen kaikkien huolien kilistellessä pääni läpi, tajuten, että luultavasti makaan siellä, ajattelen niitä samoja ajatuksia, vielä useita tunteja enkä voi asialle mitään. Aloin kokea heikentävä unettomuus tuntemattomasta syystä viime vuonna ja tuli epätoivoinen mitään, joka voisi lyhentää että näennäisesti loputon ajan kilpa ajatuksia ja auttaa minua vain nukkua. Silloin luin painotetuista huovista, jotka on suunniteltu rentouttamaan sinua stimuloimalla painepisteitä kehossasi.

useat verkkokaupat myyvät nykyään painotettuja huopia, ja joidenkin tutkimusten mukaan ne todella lievittävät stressiä ja kannustavat levolliseen yöhön. Eräässä Occupational Therapy in Mental Health-julkaisussa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 63 prosenttia tutkituista 32 aikuisesta ilmoitti ahdistuneisuutensa vähentyneen 30-kiloisen peiton käytön jälkeen. Eräs Australaasialainen Psykiatria havaitsi, että psykiatriset potilaat, jotka käyttivät painotettuja peittoja, ilmoittivat todennäköisemmin vähentyneestä ahdistuksesta kuin ne, jotka eivät käyttäneet.

tämä tapahtuu Healthline-sivuston mukaan kahdesta syystä: Painohuovat työntävät sinua alaspäin, mikä voi laskea stressihormoni kortisolin tasoja, ja ne jäljittelevät syvää painekosketusta toimien lähes hieronnan tavoin.

ajattelin, että mitä tahansa kannattaa kokeilla, joten tilasin mosaiikkipainotteisista Huovista peiton, joka oli personoitu painamaan kymmenesosan painostani. Kun se saapui, tuntui kuin siinä olisi ollut kasa pieniä hiekkasäkkejä. Materiaali ei ollut erityisen mukava, mutta tarvitsin sen vain päälleni, saatoin laittaa pehmeämmän sen alle koskettamaan ihoani.

kun menin sänkyyn sinä ensimmäisenä iltana, tajusin, että siinä oli todella jotain lohduttavaa, että minulla oli paljon painoa yläpuolellani. Tunsin itseni suojelluksi ja peitetyksi, aivan kuin olisin vajoamassa syvemmälle patjaan. Ensimmäisenä yönäni viltin kanssa yllätin itseni nukahtamalla puolen tunnin sisällä sänkyyn pääsystä. Mutta on mahdollista, että se oli vain aloittelijan tuuria:toisena yönä valvoin taas aamuviidelle asti. Seuraava viikko oli yhdistelmä levottomia öitä ja helpompia. Se on kuitenkin parempi kuin tyypillinen viikkoni, jolloin lähes jokainen yö oli ennen rankka ja enimmäkseen uneton.

halutessani selvittää eroa näiden kahden yötyypin välillä mietin, mikä oli pitänyt minut hereillä huonoina päivinä kuluneen viikon aikana. Niinä öinä huomasin ajelehtivani ja aloin sitten miettiä, pääsenkö nukkumaan. Sitten mietin, miten paha olisi, jos en olisi, ja stressi valvottaisi. Tai sitten menisin nukkumaan vihaisena tai takertuneena työhön liittyvään ongelmaan. Tämä tuntui tutkimuksen valossa järkevältä: peitto ei vaikuttanut suoraan uneeni, vaan ajatusprosessien muuttaminen vaikutti uneeni. Sinä ensimmäisenä iltana, kun kiipesin sänkyyn, keskityin siihen, kuinka mukava Olen, En stressiin. Kävi ilmi, että mieli ja keho ovat todella yhteydessä toisiinsa.

jos minulta kysytään, suosittelisinko tätä muille unettomille, sanoisin, että kannattaa kokeilla, varsinkin jos he ovat siinä epätoivon pisteessä, että minä olin. Mutta oikeasti, suosittelisin vain kaikenlaista stressin lievitystä—mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan itsesi vähemmän hallitsemattomaksi-vaikka se tarkoittaisi vain huomaamista nuo” aion olla ikuisesti hereillä ” – ajatukset ja lohduttaa itseäsi ennen kuin alat pyöriä ulos. Jo pelkkä stressaava ajatus voi sabotoida unta, joten mikä tahansa vähentää stressiä, voi myös vähentää unettomia öitä. Et varmaan tarvitse 100 dollarin huopaa.