Surmonter L’Apathie et l’Ennui Prend Plus Que de la Volonté

Lorsque vous tombez dans le puits de l’apathie et de l’ennui, votre monde change complètement. La première chose qui arrive est que vous ne pouvez plus invoquer suffisamment d’énergie pour en sortir. Il est impossible d’avoir toujours assez d’énergie pour être à nouveau vif et trouver de la motivation à l’horizon. Le fait est que c’est ce que vous devez faire pour retrouver votre excitation, votre esprit et votre espoir.

« Le contraire de l’amour n’est pas la haine, c’est l’indifférence.”

– Elie Wiesel –

D’un point de vue médical, il est souvent préférable de comprendre la nature du puits dans lequel vous êtes tombé que de chercher immédiatement des moyens d’en sortir. Vous devez savoir ce qui se cache vraiment derrière votre attitude apathique, votre fatigue et votre manque d’intérêt. Il n’est pas raisonnable, ou utile, de donner à quelqu’un un tas de ressources si vous ne l’avez pas d’abord aidé à comprendre ce qui déclenche ces états.

C’est pourquoi il y a de plus en plus d’études et de recherches sur ce sujet chaque année. Nous savons, par exemple, que le manque de motivation n’est pas toujours le reflet d’un marasme. Ce n’est pas toujours aussi simple que d’être passif à propos des choses parce que vous manquez simplement d’intérêt. L’apathie et le manque de motivation ont en fait un lien avec des circuits neurologiques spécifiques qui peuvent être le signe de troubles dans certains cas.

Ce sont des choses absolument importantes à garder à l’esprit lorsque vous essayez de trouver la meilleure approche thérapeutique pour vous-même.

Les ombres sous-jacentes au manque de motivation et à la fatigue

Si vous voulez surmonter l’apathie et l’ennui, vous avez besoin de plus que de simples conseils. Quand ils finissent par devenir chroniques et durables, vous (et ceux qui vous entourent) devez reconnaître que vous avez besoin d’un changement. Pour ce faire, vous devez commencer par obtenir un diagnostic correct. De cette façon, vous pouvez commencer à apporter de petits ajustements à votre routine et à vos perspectives personnelles. C’est le meilleur moyen de sortir du puits dont nous avons tant parlé.

Une chose que vous devez absolument laisser derrière vous dans ces situations sont des termes insultants. Beaucoup de patients aux prises avec l’apathie et l’ennui ne sont pas « paresseux” parce qu’ils veulent l’être. Vous devez éviter de voir l’inactivité et le manque d’intérêt comme un défaut de caractère. Ce n’est pas du tout utile, et ce n’est pas non plus vrai. Au lieu de cela, nous allons regarder la réalité derrière beaucoup de cas de ces états d’esprit.

Des choses qui peuvent conduire à l’apathie et à l’ennui

• Ne pas se sentir autosuffisant. Cela peut arriver pour un certain nombre de raisons, mais parfois les gens cessent de croire qu’ils sont assez bons pour réaliser des choses. Ils n’ont pas l’impression de réussir ou d’être utiles dans leurs tâches quotidiennes. C’est une façon dévastatrice de ressentir.
• Ne pas avoir de soutien émotionnel. Dans certains cas, c’est parce que les gens autour de vous ne sont pas disponibles émotionnellement. Dans d’autres, c’est parce que vous êtes entouré de froideur et de manque d’intérêt. De toute façon, cela peut facilement conduire à l’apathie et au manque de motivation.
• Peur: peur de l’échec, peur d’essayer et peur de répéter les mêmes erreurs encore et encore. La peur de quitter sa zone de confort, l’anxiété à l’idée de changer ses habitudes, de s’inquiéter de choses nouvelles et inconnues are Ce sont toutes des choses qui peuvent rapidement saper toute votre énergie et votre volonté.

Vous devez également garder à l’esprit les facteurs physiques et/ ou neurologiques impliqués. Des affections comme la fibromyalgie, l’hyperthyroïdie ou même la maladie d’Alzheimer peuvent conduire à ce sentiment permanent de manque d’énergie. Il est très courant qu’ils conduisent à l’apathie et au manque de motivation. Cela est également vrai avec les troubles dépressifs. Ils sont tout aussi susceptibles de conduire à l’ennui et au manque d’intérêt que les maladies ci-dessus.

Comment surmonter l’apathie et l’ennui

Vous avez besoin de soutien si vous voulez surmonter l’apathie et l’ennui. Nous parlons du genre spécialisé et aussi des gens autour de vous. De plus, vous devez avoir l’impression qu’ils comprennent vraiment et n’essaient jamais de vous rabaisser. Malheureusement, le manque de désir, d’enthousiasme et de motivation peut s’aggraver si vous n’entendez que des critiques et du mépris.

Il y a un détail important dont vous devez vous souvenir si vous voulez avoir une idée de la façon de les surmonter. Souvent, vous pensez que tout ce que vous avez à faire pour être plus motivé est de « changer” votre pensée. Mais la règle selon laquelle il faut avoir des pensées positives pour vivre une vie positive n’est pas toujours vraie à 100%.

Du moins pas si vous ne vous en sortez pas bien. Pas si votre cerveau n’a pas assez de sérotonine ou si votre corps est malade. William James a dit il y a longtemps que les pensées ne mènent pas toujours à des actions. Quand il s’agit de motivation, les actions et les sentiments vont toujours de pair.

Votre cerveau, votre esprit et votre corps doivent travailler ensemble pour que vous obteniez la poussée dont vous avez besoin. C’est ainsi que vous trouverez l’énergie interne pour reprendre vos esprits. Nous allons résumer quelques-unes des choses qui peuvent vous aider à surmonter l’apathie et l’ennui.

Les clés pour surmonter l’apathie et le manque de motivation

• La première chose à faire est de s’assurer que ce n’est pas un problème médical.
• Une fois que vous vous êtes assuré que ce n’est pas un problème hormonal ou corporel, vous devez comprendre ce qui se cache vraiment derrière cette humeur.
• Après cela, vous pourrez entrer dans une période de transition. Vous n’avez qu’un seul travail pendant cette période : résoudre des problèmes. Réfléchissez aux moyens de gérer votre insatisfaction, votre peur et votre déception. Commencez un processus où vous vous détachez de tout ce qui vous paralyse.
• Changements progressifs. Commencez par apporter de petits changements à vos routines. Par exemple, vous pouvez changer votre alimentation ou vous donner un nouvel horaire. Plus tard, une fois que vous avez apporté de plus petits changements, vous pouvez en prendre de plus gros. Ce sont ceux qui vous amèneront vraiment vers le bien-être. Ce sont eux qui vous aideront à réaliser tout ce que vous voulez de la vie.
• Concentrez-vous sur des objectifs concrets. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez réaliser dans votre vie quotidienne, des choses qui vous apportent du plaisir.
• Défiez votre apathie. Une fois que vous avez introduit de nouvelles routines et conquis vos objectifs quotidiens, vous devez apprendre à défier cette humeur invalidante. Lorsque vous remarquez que ces sentiments apparaissent, essayez de trouver une alternative. Par exemple, pensez à quelque chose de nouveau, quelque chose qui vous motive. C’est le meilleur moyen de les faire disparaître.

Surmonter l’apathie et l’ennui n’est pas facile, mais ce n’est pas impossible non plus. Pourtant, vous ne pouvez pas oublier qu’ils sont comme des ombres cachées qui essaieront toujours de pénétrer dans votre vie. Quand ils le font, vous devez être prêt. Soyez prêt à les repousser et à aérer tous vos espaces émotionnels avec de nouvelles pensées et de nouveaux projets.