FUNKY! Abnehmen auf Bettruhe mit Prednison??? Ja.

Ich habe jahrzehntelang mit meinem Gewicht gejo-jo. Seit dem Alter von 22 bis zu meinem jetzigen Alter von 47 Jahren habe ich immer irgendwo zwischen 110 und 167 gewogen, obwohl 110-ville und 167-ville nur kurze Auftritte waren. Hauptsächlich schwebte ich in einem Bereich zwischen 140 und 155.
Und ich kämpfe darum, in den niedrigen 140ern zu bleiben!!! Ich versuche etwas, Gewicht zu verlieren, den Verlust für eine kurze Zeit aufrechtzuerhalten, wieder zuzunehmen, etwas Neues auszuprobieren, Gewicht zu verlieren, ein bisschen beizubehalten, es zurückzugewinnen, etwas anderes Neues auszuprobieren, und so geht das Muster. Die „Dinge“, die ich versuche, haben immer gute „Lifestyle“ -Prinzipien – nichts zu radikales (obwohl einige argumentieren mögen, dass die Art und Weise, wie man am alternativen Tag Kalorien isst, ein extremer Ansatz ist, um Gewicht zu verlieren und zu halten). Ansonsten versuche ich nur, auf meine raffinierte Kohlenhydratzufuhr zu achten (Brot und andere einfache Stärken helfen mir normalerweise nicht, Gewicht zu verlieren), lokales Obst und Gemüse zu essen, gesunde Einschlüsse von Fisch und käfigfreiem Huhn / Truthahn und vegetarische / vegane Mahlzeiten hier und da. Ich bemühe mich, in einem Kalorienbereich zu bleiben, auf den mein Körper reagiert, und ich arbeite daran, mindestens 4 Tage mit 30-minütigen Trainingseinheiten zu absolvieren, wobei ich die Workouts im Laufe der Jahre variiere, um alles von Zumba und Yoga bis hin zu Krafttraining und Schwimmen zu umfassen. Ich nehme die Medikamente, die mein Arzt gegen Schilddrüsenunterfunktion und Typ-2-Diabetes verschreibt, und ich trinke Tonnen von Wasser, manchmal in Form von Kräutertees. Ich bekomme meine 8 Stunden zzzs
Und selbst nachdem ich mich an all das gehalten habe, finde ich, dass ich Zeiten in meinem Leben habe, in denen ich die Waage einfach nicht zum Rühren bringen kann…. oder ich gewinne sogar an Gewicht!! Vor ein paar Jahren trat ich einem ZWEITEN Fitnessstudio bei, das mehr Bodenkurse anbot als mein reguläres Fitnessstudio, in dem ich Yoga mache. Ich trug meinen Herzmonitor und machte Zumba, Gruppenkraft, Gruppenkick.. 3 stunden Training an einem Tag irgendwann, 3 Tage die Woche. Laut meinem Polar F7 registrierte mein Monitor manchmal bis zu 695 bis 750 Kalorien, die in EINER STUNDE Zumba oder Gruppenkick verbrannt wurden! Der Lehrer von 2 Dieser Klassen war ein Elternteil mit einer Reihe von Zwillingen in meiner Kindergartenklasse. Sie ist BUFF und fit und wunderschön und überzeugend, als sie mir „garantierte“, dass ich abnehmen würde, wenn ich dies / das aß, meine Kalorien erhöhte und zusätzlich zu meinem regulären Yoga-Programm an ihren Kursen teilnahm. Wir haben mein Gewicht, und mein Körper comp über Elektroden, als ich anfing. Als alles gesagt und getan war und wir meinen Body Comp erneut gemacht hatten, hatte ich tatsächlich an Gewicht zugenommen, aber nicht an Muskeln! Sie war verblüfft. Sie hatte mich tatsächlich springen, treten und schwitzen sehen! Sie wusste, dass ich nicht nachließ, und ich schwor, dass ich meine Kalorien auf die 1500 hielt, die sie vorschlug (was 300 bis 400 mehr war, als ich normalerweise aß), und aß sauber. Ich esse im Allgemeinen keinen Müll. Kekse, Chips etc. findet man hier nur selten. Snacks in meinem Haus sind Nüsse und Früchte, Erdnussbutter auf einem Apfel usw. Also, was ist passiert? Vielleicht haben wir beschlossen, dass 1500 Kalorien wirklich zu viel Nahrung für eine Person in meinem Alter und meiner Größe sind. Vielleicht hat das Absetzen meiner Hormone, die mich zu dieser Zeit in einen Zustand der Perimenopause versetzt haben, die Dinge durcheinander gebracht. Wir werden es nie erfahren. Ich habe mein Gewicht schließlich wieder auf das „Pre-Workout“ -Gewicht reduziert, indem ich das Cardio ausgeschnitten und die Kalorien reduziert habe. Ich hielt eine Cardio-Klasse und das Krafttraining, schnitt die Kalorien auf 1200 zurück und verlor schließlich die 7 Pfund, die ich während meiner 3 Monate auf ihrem Programm gewonnen hatte. Also beschreibe ich diese seltsame Körperreaktion auf Bemühungen, Gewicht zu verlieren, weil ich wieder eine FUNKY Reaktion auf Diät und Bewegung habe – Nur dieses Mal verliere ich, wenn ich gewinnen sollte! Vor 12 Wochen wachte ich eines Morgens auf und spürte Ischiasschmerzen in meinem rechten Bein. Ich erkannte es als Ischiasschmerz, weil ich es erlebt hatte, als ich mit den Zwillingen schwanger war. Ich ging zum Chiropraktiker, um ein paar Anpassungen vorzunehmen. Ich war zuversichtlich, die Chiro appts. würde mich heilen. Als dies nicht der Fall war, nahm ich Aleve weiter und begann mit der Physiotherapie. Die Zeit verging und die Schmerzen wurden jeden Morgen schlimmer, als ich aufwachte. Es würde im Laufe des Tages nachlassen, aber es ging nicht weg. Nach zwölf PT-Appts schlug mein PT vor, dass ich ein MRT machen sollte. Am Morgen meines MRT, (heiraten. 25. Mai), wachte ich mit schrecklichen Schmerzen auf, humpelte aber durch den Tag. Ich bekam das MRT und die Ergebnisse wurden mir am nächsten Tag vorgelesen… ein Tag, an dem ich aufwachte und feststellte, dass ich aufgrund der schwächenden Schmerzen nicht einmal gehen oder stehen konnte. Mein Arzt hat mich von der Arbeit genommen, und seitdem liege ich flach auf dem Rücken auf einer Matratze im Wohnzimmer.
Es ist unnötig zu sagen, dass ich nicht trainiere. Tatsächlich bin ich bettlägerig. Ich kann Log-Roll auf meine linke Seite und zurück auf meinen Rücken. Ich kann aufstehen und gehen 3 bucklige Schritte zu meinem Rollstuhl, um mich ins Badezimmer und zurück zu rollen. Wenn ich versuche, aufrecht zu stehen, wird diese L5 S1-Nervenwurzel eingeklemmt und sendet einen scharfen Schmerzstich über mein Bein bis zu meinem Knöchel. Es ist genug, um fast ohnmächtig zu werden. Ich habe Norco, aber ich habe Schmerzen, während ich das abwarte. (die Dinge bewegen sich sehr langsam in der Welt der medizinischen / Versicherungsgenehmigungen). Um die Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren, bevor die Operation durchgeführt werden kann, habe ich geplant, eine epidurale Kortikosteroid Schuss am 22. Juni zu bekommen, und haben einen Kurs von Prednison gegeben, um in der Zwischenzeit zu nehmen. Das Prednison hat bei den Schmerzen geholfen. Aber jeder, der sich mit Prednison befasst oder davon gehört hat, weiß, dass die Nebenwirkungen, auch wenn sie vorübergehend sind, nicht wünschenswert sind: Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen, Blähungen, „Mondgesicht“ -Syndrom, Stimmungsschwankungen, gesteigerter Appetit, Schlaflosigkeit usw
Ich weinte, als ich die erste Pille schluckte. Es ist frustrierend genug, nicht in der Lage zu sein, sich zu bewegen oder zu trainieren, als das Problem des Sitzens zu verstärken, indem man etwas nimmt, das garantiert zu einer Gewichtszunahme führt. Aber ich schluckte meinen Stolz mit dieser Pille und versprach mir, dass ich, sobald ich mich von dieser Rückenoperation wegen mehrerer Bandscheibenvorfälle und Stenosen erholt habe, jedes Gewicht verlieren werde, das ich gewinne.
Aber etwas FUNKY ist passiert. Ich habe Gewicht verloren; fünf Pfund in den letzten 2 Wochen, seit ich zum ersten Mal bettlägerig wurde!!
Ich glaube, dass ich an Gewicht zunehmen werde. Ich bewege mich nicht. Ich liege herum und schaue fern und lese. Ich esse, was ich normalerweise esse, obwohl ich zugeben muss, dass der beste Appetitzügler der Welt der Schmerz ist. Ich nehme Prednison. Die Inaktivität und die Schmerzmittel haben mich schrecklich verstopft. Und ich bin SO GLÜCKLICH, während all dem in meiner Periode zu sein! (Sarkasmus).
Was ist los? Ich bin links ein paar harte Wahrheiten zu betrachten:
1. Ich genieße mein tägliches Glas Wein nicht. Ich kann keinen Wein mit den Medikamenten mischen, die ich nehme. Während ich verfolge, ist mir klar geworden, wie viel von meiner täglichen Kalorienzufuhr schwankte, um Wein einzuschließen. Selbst wenn ich zurückschneide, um ein Hundert-Kalorien-Glas Wein zuzulassen, muss es etwas an Wein selbst geben, das der Gewichtsabnahme nicht hilft.
2. Muskelschwund. So wie man in zwei Wochen keine fünf Pfund Muskeln aufbauen kann, frage ich mich, ob man in zwei Wochen fünf Pfund Muskeln verlieren kann oder nicht. Aber ich bin mir sicher, dass ich einen gewissen Muskelschwund erlebe, da ich hier inaktiv liege und mein rechtes Bein nicht belasten kann, wenn ich aufstehe, um den Rollstuhl zu benutzen. Ich dusche vielleicht einmal alle 2 Tage, und ich muss mein ganzes Gewicht auf mein linkes Bein legen und eine schnelle Spülung machen. Das Bein nicht für irgendetwas zu benutzen, muss zu etwas reduziertem Muskel führen.
3. Kleine Mahlzeiten alle 2 Stunden: Um nicht mit all den Schmerzmitteln, die ich nehme, krank zu werden, wurde mir Zofran (gegen Übelkeit) verschrieben……aber ich wurde AUCH ermutigt, meine Medikamente MIT Essen zu nehmen! Daher scheint es, als würde ich IMMER essen! Alle paar Stunden esse ich einen Snack. Die Snacks sind gesund, wie eine Karotte mit Hummus, oder eine Nektarine und eine Unze Truthahn, oder eine Zone Bar, aber ich esse öfter als normalerweise. Vielleicht reagiert mein Körper darauf, indem er meinen Stoffwechsel anheizt? Hmmmm.
4. KLEINE Mengen. Ich habe die Sache „Iss 5 kleine Mahlzeiten am Tag“ schon einmal gemacht. Das Problem dabei ist für mich, denke ich, dass sie wirklich MAHLZEITEN waren – zu viel Essen… zu viele Kalorien. Ich lerne, dass der beste Appetitzügler der Welt SCHMERZ ist. Es tut manchmal so weh, dass ich mich unwohl fühle. Dies hat dazu geführt, dass ich mit nur ein paar Bissen von jedem gesunden Snack, den Santosh mir bringt, zufrieden sein kann. Ich versuche immer noch, den „MediFast“ -Plan mit meinen eigenen Lebensmitteln nachzuahmen, also bedeutet das, alle 2 Stunden zu essen, weniger raffinierte Kohlenhydrate zu essen und meine Mahlzeiten meistens „mager und grün“ zu machen – Protein und Obst / Gemüse. Es bedeutet auch, die Portionsgrößen zu reduzieren . Durch diesen Schmerz war es für mich leicht, einen grünen Blattsalat zu essen, ein paar Bissen Fisch zu nehmen und mich ausgestopft zu fühlen. Verstopfung unterdrückt auch den Hunger, aber es macht mich unglücklich, also habe ich angefangen, Miralax und einen Stuhlweichmacher jeden Tag zu nehmen. Und es kann nicht Fettabbau sein, aber ich werde es nehmen. Zumindest nehme ich hier nicht zu. Es ist der einzige Sonnenstrahl, den ich fühlen kann. Ich bin begierig darauf, die Operation zu bekommen, die ich brauche, und mit meinem Leben weiterzumachen. Aber wenn ich meinen funky Körper kenne, werde ich wahrscheinlich wieder regelmäßig Sport treiben, regelmäßig Appetit haben und mein ganzes Gewicht zurückgewinnen, so ist mein Vermächtnis!