Geschwollene Beine & schmerzhafte Füße

Hast du jemals gesehen, wie deine Knöchel wie Luftballons aufblähten? Flüssigkeit kann sich unter der Haut ansammeln und Schwellungen und Beschwerden in den Beinen, Knöcheln und Füßen verursachen. Wenn dies geschieht, nachdem keine Verletzung aufgetreten ist, kann es sich um einen Zustand handeln, der als „Ödem“ bezeichnet wird. Ödeme betreffen häufig ältere Menschen und schwangere Frauen, aber es kann jedem passieren und kann ein Symptom für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein.

Ödeme sind durch Schwellungen in den Gliedmaßen (normalerweise Beine und Füße) gekennzeichnet, mit glänzender Haut, die über die geschwollenen Bereiche „gestreckt“ aussieht. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die Diagnose zu bestätigen und alle damit verbundenen Bedingungen auszuschließen, die eine Behandlung erfordern.

In der Box?

Es gibt zwei Hauptkategorien von Ödemen: Lochfraß und Nicht-Lochfraß. Sie haben unterschiedliche Ursachen und müssen ganz anders behandelt werden.

Pitting Ödem

Die häufigste Art von Ödem ist Pitting Ödem, verursacht durch Flüssigkeitsansammlung im Hautbereich der Haut. Um zu bestätigen, dass Sie ein Lochfraßödem haben, suchen Sie nach einer Vertiefung, nachdem Sie Ihren Finger 15 Sekunden lang gegen das geschwollene Gewebe gedrückt haben. Wenn das Fleisch nicht sofort „zurückprallt“, haben Sie möglicherweise ein Lochfraßödem. Diese Art von Ödem reagiert gut auf alles, was hilft, Flüssigkeit aus dem Körper zu bewegen, wie Diuretika, Bewegung und eine natriumarme Diät.

Nicht-Lochfraß-Ödem

Wenn es keine Vertiefung gibt, nachdem Sie Ihren Finger gegen das geschwollene Gewebe gedrückt haben, können Sie ein Nicht-Lochfraß-Ödem haben. Dies ist manchmal ein Symptom für eine Schädigung des Lymphsystems und kann auf Mittel reagieren, die Lymphflüssigkeit bewegen, oder es kann auf eine schwere Infektion zurückzuführen sein. Sprechen Sie so bald wie möglich mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie ein nicht lochfraßiges Ödem haben.

Ursachen für geschwollene Beine

Ein Lochfraßödem der Beine, Knöchel und Füße tritt auf, wenn Flüssigkeit aus den Kapillaren austritt und in das umgebende Gewebe gedrückt wird. Es kämpft darum, zurück in den Kreislauf zu fließen, so dass es sich in den Zwischenräumen im Gewebe „ansammelt“ und Schwellungen verursacht. Ödeme treten auf, wenn ein hoher Druck in den Kapillaren herrscht und die Wände der Gefäße geschwächt sind:

Der Druck in den Blutkapillaren kann aus vielen Gründen hoch sein:

• Schwerkraft. Die Zirkulation beruht auf dem Herzen und den Skelettmuskeln, um Flüssigkeiten durch den Körper zu pumpen. Wenn Sie zu lange stehen oder sitzen, insbesondere bei heißem Wetter, kann die Schwerkraft Flüssigkeit nach unten in die Beine ziehen und den Druck in den Kapillaren erhöhen.
• Lungenerkrankungen können den Druck in den Blutgefäßen zwischen Herz und Lunge erhöhen. Dies übt dann Druck auf das Herz und das gesamte Kreislaufsystem aus und verursacht zusätzlichen Druck in den Beinen, wo die Zirkulation am meisten gegen die Schwerkraft kämpft.
• Schwangerschaft oder Fettleibigkeit können eine physische Kompression eines großen Blutgefäßes namens „Vena cava“ verursachen, was auch zu Druck im Herzen und im gesamten Kreislauf führt .
• Nieren können Schwierigkeiten haben, ein ideales Plasmavolumen im Blut aufrechtzuerhalten, was den Kapillardruck erhöht. Dies wird oft durch zu viel Natrium im Körper und zu wenig Wasser verursacht.
• Herzinsuffizienz kann zu Flüssigkeitsansammlungen in der Lunge und anderen Körperteilen führen, da das Herz die Durchblutung nicht ausreichend pumpen kann. Die Füße und Beine sind oft die ersten Orte, an denen sichtbare Veränderungen auftreten.

Der Druck kann die Gefäße beschädigen oder die Kapillaren können aus anderen Gründen beschädigt werden:

• Die Wände der kapillaren Blutgefäße werden durch längeren Druck oder durch Schäden durch Toxine wie Zigarettenrauchen geschwächt und durchlässig.
  Diese Permeabilität ermöglicht es, dass Flüssigkeit ungeregelt in das umgebende Gewebe fließt.
• Die winzigen Klappen in den Beinvenen können geschwächt werden und sind nicht in der Lage, Blut zurück zum Herzen zu pumpen, was zu einer Ansammlung von Flüssigkeit in den unteren Gliedmaßen führt, was den hohen Kapillardruck erhöht.
• Rauchen ist die Hauptursache für Gefäßschäden.

Medikamente, hormonelle Veränderungen und Operationen können zu Ödemen der Beine und Füße beitragen.

VORSICHT

Ödeme können ein Zeichen für eine schwere Erkrankung sein. Sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt.

Suchen Sie SOFORT einen Arzt auf, wenn Sie:

• Fieber
• Kurzatmigkeit
• Geringe/keine Urinausscheidung
• Hitze oder Rötung der betroffenen Extremität
• Starke Schmerzen
• Plötzliche Zunahme der Schwellung
• Brustschmerzen
• Schwellung im Unterleib
• Schwellung in nur einem Bein

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie schwanger sind, da Ödeme schwere Erkrankung namens Präeklampsie.HINWEIS: Eine tiefe Venenthrombose ist ein gefährlicher Zustand, der zu Embolien und Schlaganfällen führen kann und häufig durch langes Stehen oder Sitzen verursacht wird, z. B. bei einem Langstreckenflug. Es stellt sich in der Regel mit Ödemen in nur einem Bein, begleitet von Schmerzen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie ein Ödem an einem Bein haben.

Natürliche Therapien für geschwollene Beine & Schmerzhafte Füße

Verwenden Sie die Schwerkraft

Wasser fließt immer bergab – stützen Sie also Ihre Füße hoch und lassen Sie die Schwerkraft die Arbeit machen.

Wenn Sie mit den Beinen über dem Körper ruhen, können die angesammelten Körperflüssigkeiten aus den Zwischenräumen in Richtung der Ausscheidungskanäle zirkulieren.Verbringen Sie mindestens 10 – 20 Minuten mit Ihren Füßen und Beinen über dem Niveau Ihres Herzens, um Flüssigkeit aus Ihren geschwollenen Gliedmaßen zu bewegen .

Wenn Sie sich nicht ausruhen, bewegen Sie sich so viel wie möglich. Halten Sie Ihre Herzfrequenz hoch und vermeiden Sie es, längere Zeit zu stehen oder sogar zu sitzen. Je mehr das Herz pumpt, desto mehr Blut und Lymphe bewegen sich durch die Gliedmaßen und transportieren die überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe zurück in den Kreislauf, um ausgeschieden zu werden .

Ätherische Öle

Das topische Auftragen ätherischer Öle auf Ihre geschwollenen Füße, Beine und Knöchel kann die Durchblutung des Bereichs (und davon weg) fördern, Schwellungen reduzieren und Schmerzen lindern. Mischen Sie 2 – 3 Tropfen eines oder mehrerer dieser ätherischen Öle mit einem Trägeröl (z. B. Süßmandelöl oder Jojobaöl) und massieren Sie es in das geschwollene Gewebe ein, um Flüssigkeiten zu bewegen und Entzündungen zu reduzieren:

• Grapefruit
• Geranie
• Fenchel
• Wacholder
• Rosmarin
• Lavendel

HINWEIS: Sprechen Sie mit einem qualifizierten Aromatherapeuten, bevor Sie ätherische Öle während der Schwangerschaft verwenden.

Heidelbeere

Heidelbeere ist eine der reichsten Quellen für Anthocyane – starke Antioxidantien, die nachweislich die Blutgefäße stärken und die Kapillarpermeabilität verhindern . Jeden Tag Heidelbeeren essen (wenn Sie sie finden können!) oder die regelmäßige Einnahme einer konzentrierten Dosis eines Heidelbeerpräparats kann dazu beitragen, den Schweregrad und die Häufigkeit geschwollener Beine zu verringern. Studien haben bestätigt, dass es sicher ist, während der Schwangerschaft zu nehmen .

Elektrolyte ausgleichen

Das Blut benötigt ein Gleichgewicht der Elektrolytmineralien, um Wasser im Kreislauf und aus den Zwischenräumen zu halten, in denen es Ödeme verursacht. Eine natriumarme Diät könnte helfen, die Häufigkeit peripherer Ödeme zu reduzieren, und hydratisiert zu bleiben hilft, überschüssiges Salz aus dem Körper auszuscheiden und hält den Kreislauf in Bewegung.

Pflanzliche oder aus Lebensmitteln gewonnene Diuretika können auch dazu beitragen, zusätzliches Salz aus dem Körper zu entfernen. Diese Kräuter können als Nahrung, als Tee oder in konzentrierten Ergänzungsformen konsumiert werden, um Natrium zu reduzieren und Ödeme zu verbessern:

• Petersilie
• Sellerie und Sellerieblatt
• Löwenzahnkraut
• Weißdorn
• Wacholder

Sprechen Sie mit einem qualifizierten Heilpraktiker oder Kräuterkundigen, um persönliche Beratung zu den am besten geeigneten Kräuterbehandlungen für Ihre Erkrankung zu erhalten.

Traumeel

Traumeel ist eine topische Salbe aus verdünnten Mineralien und Kräutern, die für alle Arten von Schwellungen, Entzündungen und Muskel-Skelett-Schmerzen indiziert ist. Studien haben gezeigt, dass es gegen Ödeme wirksam ist und Heilungsprozesse beschleunigen kann und eine schmerzlindernde Wirkung genauso stark ausüben kann wie rezeptfreie Schmerzmittel .

Kompressionsstrümpfe oder -strümpfe tragen

Durch das Zusammendrücken des Gewebes an Beinen, Füßen und Knöcheln entsteht Widerstand gegen Flüssigkeit, die sich sonst aus dem Kreislauf in die Zwischenräume sammeln und Ödeme verursachen könnte.

SStudien haben gezeigt, dass Menschen mit Ödemen in der Vorgeschichte oder bei denen das Risiko besteht, ein Ödem zu entwickeln, die Schwere der Schwellung durch das Tragen von Kompressionsstrümpfen oder -strümpfen um bis zu 70% reduzieren können, insbesondere wenn sie sesshaft sind .

Sicher, sie sind nicht in Mode, aber sie könnten Sie vor Unbehagen bewahren.

Vorbeugen ist besser als heilen

Wenn Sie ein Ödemrisiko haben oder in der Vergangenheit geschwollene Füße und Beine hatten, tragen Sie Kompressionsstrümpfe bei längerer Inaktivität und insbesondere auf Langstreckenflügen von 7 Stunden oder mehr. Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf und trainieren Sie Ihre Füße und Beine im Sitzen. Dies wird dazu beitragen, Flüssigkeit wieder in Richtung Herz zu „pumpen“ .

Rauchen ist eine Hauptursache für Blutgefäßschäden und Herzinsuffizienz. Sprechen Sie mit einem qualifizierten Heilpraktiker und Ihrem Arzt, um Ratschläge zu erhalten, wie Sie das Rauchen von Zigaretten erleichtern können.

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