Gewicht verlust: Heißer wasser bad besser als 30 minuten zu fuß?

Diäten zu Workout-Regime, es gibt wirklich kein Ende in dem Maße, wie Menschen gehen, nur um die Mission zu erfüllen, diese Haufen Kilos zu verlieren. Während das Training ein wichtiger Faktor für die Gewichtsabnahme ist, kann es anstrengend sein, ins Fitnessstudio zu gehen, besonders nach einem langen, harten Tag. Gewichtsverlust passiert einfach nicht über Nacht und erfordert viel Anstrengung und Übungen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Es stellt sich heraus, dass Sie wirklich nicht nur auf eine Trainingseinheit angewiesen sind, um diese Kalorien zu verbrennen. Eine heiße Dusche würde den Job auch gut machen!Laut einer Studie von Dr. Faulkner an einer Londoner Universität wurde beobachtet, dass Sie tatsächlich genau die gleiche Menge an Kalorien verbrennen können wie ein rigoroser 30-minütiger Spaziergang oder Joggen.
Die Studie
Für das Experiment wurden 14 Männer gebeten, in zwei Tests durchzuführen – verbringen Sie eine Stunde mit dem Fahrrad oder laufen Sie auf dem Laufband und verbringen Sie dann eine Stunde im Whirlpool. Die Sequenz mag sehr entspannend und ideal klingen, Das Hauptziel dahinter war zu sehen, wie viele Kalorien die Männer durch beide Aktivitäten verbrennen konnten. Das Hauptziel dieses Experiments war es, die Körpertemperatur um nur ein Grad zu erhöhen.Während es nicht zu leugnen war, dass das eigentliche Training viel mehr Kalorien verbrannte, wurde beobachtet, dass die benötigte Zeit in heißem Wasser etwa 130 Kalorien verbrannte, was genau dem einer 30-minütigen Gehsitzung entspricht.
Warum ist das so?
Es mag seltsam klingen, aber es gibt einen sehr triftigen Grund, warum heißes Wasser bei der Fettverbrennung hilft. Nein, es wird nicht nur das Fett oder das Gewicht loswerden, sondern auch das heiße Wasser beschleunigt den Prozess und reduziert Entzündungen in Ihrem Körper, die für die Gewichtsabnahme von entscheidender Bedeutung sind.Das Bad schien auch die gleiche Wirkung wie Bewegung zu haben, wenn es um die entzündungshemmende Reaktion nach der Aktivität für jeden der Teilnehmer ging. Nach den Testergebnissen einen Tag später wurde auch festgestellt, dass der Blutzuckerspiegel der Teilnehmer 10 Prozent niedriger war als bei denen, die keine Stunde in heißem Wasser verbrachten.
Wenn der Körper eine höhere Temperatur als normal hat, verbrennt er mehr Kalorien. Um mit der erzeugten Wärme umzugehen, arbeitet der Körper härter, um die Innentemperatur aufrechtzuerhalten, und verbrennt viel mehr Kalorien. Grundsätzlich, wenn der Körper einem solchen äußeren Stress ausgesetzt ist, werden Hitzeschockproteine produziert, die den Fettverbrennungsprozess beschleunigen.Neben der Unterstützung der Gewichtsabnahme und der Kalorienverbrennung hat ein heißes Bad oder einfach nur das Entspannen in heißem Wasser viele Vorteile für unsere Haut, Muskeln, Gelenke und das Herz. Schmerzen werden reduziert und heißes Wasser reguliert auch den Blutfluss. Es ist auch ein Heilmittel gegen Schlaflosigkeit.
Aber denken Sie daran, abhängig allein auf heiße Duschen kann das Problem nicht lösen. Frönen in jeder Art von Training zusammen mit einer richtigen Ernährung ist der einzige Weg, können Sie tatsächlich Gewicht verlieren auf lange Sicht und pflegen Sie Ihre Gesundheit.