Golftrainingsprogramm für Anfänger

Golftrainingsprogramm für Anfänger

Jedes Jahr suchen Golfer nach einem neuen Golftrainingsprogramm, mit dem sie ihre Fähigkeiten verbessern und ihre Golfergebnisse senken können. Wenn Sie Ihr Golftrainingsprogramm entwerfen, sollten Sie sicherstellen, dass es mehrere Bereiche des Golfspiels abdeckt, einschließlich Fitness!

Hier sind die Bereiche, die ich Ihrem Golftrainingsprogramm empfehlen würde:

1. Verbessern Sie Ihren Abstand vom Abschlag
2. Verbessern Sie die Genauigkeit Ihres Fahrers beim Schlagen von Fairways
3. Verbessern Sie Ihre langen Eisen & Kontrolle über kurze Eisen
4. Keilschüsse von innen 100 Meter
5. Auf und Ab um das Grün
6. Putting von innen 6 Fuß
7. Verzögerung Putting von 25 Fuß bis 60 Fuß das Loch
8. Gesamtkernstärke
9. Gesamtbeinstärke & Balance
10. Gesamtflexibilität

Nun, da Sie die 10 Teile zu einem erfolgreichen Golftrainingsprogramm haben, ist die nächste schritt entwirft eine Golfübungsroutine für jeden Teil.

Welche Übungen sollten Sie einschließen? Wie viele Wiederholungen pro Übung sollten Sie absolvieren? Dies sind zwei häufige Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie Ihr Golftrainingsprogramm entwerfen.

Wenn ich ein neues Golftrainingsprogramm erstelle, versuche ich im Allgemeinen, eine Kombination aus Golfübungen mit hoher Wiederholung und Druck- oder streakfokussierten Golfübungen zu verwenden.

• Zum Beispiel wäre eine Übung mit hoher Wiederholung wie „Nick, versuche 100 Putts von 6 Fuß und zeichne auf, wie viele von 100 Putts du machst.“
• Ein Beispiel für einen Druck / Streak Golf Drill wäre wie „Nick, ich brauche dich, um 10 Putts in einer Reihe von 4 Fuß zu versenken. Sobald Sie dies abgeschlossen haben, gehen Sie zurück zu 5 Fuß und sinken Sie 10 hintereinander.“

Wie Sie sehen können, besteht der Unterschied darin, ob Sie Versuche zählen oder Marken hintereinander zählen. Jeder in einer Reihe wird Druck auf Sie ausüben, nicht zu verpassen und von vorne zu beginnen.

In meinem Golftrainingsprogramm schließe ich immer den Kreisbohrer ein, wenn ich das Putten übe, um den Druck zu erhöhen, denn wenn Sie den Kreisbohrer vermasseln, müssen Sie immer wieder neu starten! Ich bin mir sicher, dass Sie mit dieser mühsamen Putting-Übung vertraut sind, aber wenn nicht, dann erfahren Sie unten im Putting-Abschnitt mehr darüber.Okay, lass uns anfangen, in die verschiedenen Teile des Golftrainingsprogramms einzutauchen und dir eine Beispiel-Golf-Übungsroutine zu geben, der du folgen kannst, um dir zu helfen, 80 zu brechen.

Fitness Golf Training Program Outline

Bevor wir uns auf dem Golfplatz mit Übungen zur Verbesserung der Fähigkeiten befassen, müssen wir uns um den Körper kümmern und unsere Golf-Fitness verbessern. Die Verbesserung Ihrer Golffitness kann Ihrem Golfschwung helfen, ob Sie es glauben oder nicht …

Laut Titleist Performance Institute (TPI) sind einige der häufigsten Schwungeinschränkungen, die Amateurgolfer haben:

• Verlust der Körperhaltung (64,3%) – jede signifikante Veränderung der ursprünglichen Einstellwinkel des Körpers während des Golfschwungs
• Frühe Verlängerung (64,3%) – wenn die Hüften und die Wirbelsäule beim Abschwung zu früh in die Verlängerung gehen oder sich aufrichten
• Casting /Vorzeitige Entlassung /Schöpfen (55.9%) –jede vorzeitige freigabe der handgelenk winkel während der abschwung und durch auswirkungen
• Flache Schulter Flugzeug (45.2%) –wenn die schultern wiederum auf eine mehr horizontale ebene als die achse der original wirbelsäule winkel
• Over-die-Top (43.5%) –wenn die club ist geworfen außerhalb der bestimmt schaukel flugzeug mit die club kopf annäherung an die ball in eine out-zu-in motion

Ihre golf schaukel technik sicherlich kann dazu beitragen, einige dieser statistiken, aber es es ist auch wahrscheinlich, dass körperliche Einschränkungen Teil Ihres Problems sind. Hier sind einige häufige körperliche Einschränkungen, unter denen Sie möglicherweise leiden:

• Unzureichende Kernstabilität
• Mangel an Gesäß- und / oder Bauchkraft
• Mangel an Schulter- und Hüftflexibilität, Mobilität und / oder Stabilität
• Mangelnde Beweglichkeit der Brustwirbelsäule
• Unfähigkeit, den Ober- und Unterkörper zu trennen
• Handgelenksflexibilität
• Begrenzte tiefe Kniebeuge über Kopf

Konzentrieren wir uns also auf eine einige der Gründe, die Verbesserung der Fitness kann Ihnen helfen:

• Kraft – längere Distanzen schlagen können
• Kontrolle – Muskelkontrolle, die Ihnen hilft, Ihren Schwung zu kontrollieren
• Flexibilität – all das Biegen und Verdrehen, das ein Schwung erfordert
• Verletzungsprävention – Golf übt viel Energie auf Muskeln, Knochen, Bänder und Gelenke aus
• Ausdauer & Ausdauer – die ganze Runde stark bleiben und nicht ermüden, was zu einer schlechten Leistung führen kann oder Verletzung

Um Ihre Kernkraft, Gesäßkraft, Armkraft und allgemeine Flexibilität zu steigern, finden Sie hier eine Liste von Übungen erwägen Sie, Ihr Fitness-Golf-Trainingsprogramm zu erweitern. Klicken Sie auf den Link, um jedes PDF herunterzuladen.

Golfstrecken zum Ausführen

Liste der Übungen

Ich habe beide PDFs ausgedruckt und an meine Wand in meinem Zimmer geklebt. Jeden Morgen wache ich auf und arbeite an den Strecken aus der ersten Liste. Wenn ich dann ins Fitnessstudio gehe, habe ich eine Excel-Tabelle erstellt, die das Trainings-PDF widerspiegelt, damit ich alle Aufzüge durchlaufen und mein Gewicht verfolgen kann & Wiederholungen. Erwägen Sie, diese beiden Dokumente zu Ihrem Fitness-Golf-Trainingsprogramm hinzuzufügen.

Zusätzliche Ressourcen:

Zusätzlich zu diesen beiden Downloads finden Sie hier einige zusätzliche Artikel, in denen Sie nach weiteren Tipps und Golf-Fitnessübungen suchen können.

• Wie man Golf spielt von Golfer’s Authority
• Golf Workouts von Fairway Approach
• Golf Core Strength and Stability
• My TPI Workouts
• Strength vs Training Power – Golf Digest

Golf Training Program Part 2 – Skill Improvement

Wenn Sie von zu Hause aus an Ihrer Golf-Fitness arbeiten, werden Sie feststellen, dass sich dies auch auf Ihre Verbesserung der Fähigkeiten auf dem Golfplatz auswirkt. Um Ihre Golffähigkeiten weiter zu verbessern und Ihre Golfergebnisse zu senken, sollten Sie nach Möglichkeit einige Male pro Woche üben.Highschool-Golfer werden häufiger auf dem Platz sein als diejenigen von uns, die Jobs und andere Lebensverpflichtungen haben, also müssen Sie Ihre Golfübungsroutine entsprechend Ihrem Zeitplan anpassen.

Unten finden Sie eine Beispiel-Golf-Übungsroutine, die wir aus unserem Breaking 80 Golf Trainingsprogramm gezogen haben.Dieses intensive 12-wöchige Golfprogramm gibt Ihnen eine Schritt-für-Schritt-Golfübungsroutine, um 80 zu brechen, die Sie einfach auf dem Golfplatz zeigen und 3 Tage pro Woche folgen. Wenn Sie es 3 Tage pro Woche nicht schaffen, keine Sorge. Es gibt insgesamt 36 Übungen, also füllen Sie einfach jede in der richtigen Reihenfolge aus, wenn Sie zum Golfplatz gehen.

Darüber hinaus haben wir zwei weitere Golftrainingsprogramme, denen Sie folgen können, wenn Ihr Handicap unter 10 oder über 20 liegt. Wenn Sie zwischen einem Handicap von 10 und 20 liegen, empfehlen wir das Breaking 80 Golf Trainingsprogramm.

• Golf Praxis Routine zu Brechen 70
• Golf Praxis Routine zu Brechen 90

Probe Golf Training Programm zu Brechen 80 in Golf

Fairways in Regulierung

Die heutige Golf Bohrer zu Verbessern FIR %:

• 1 Ball mit Driver zur Fairwayzone / Zielscheibe schlagen
• 1 Ball mit Fairwayholz zur Fairwayzone / Zielscheibe schlagen
• 1 Ball mit 4 Eisen zur Fairwayzone / Zielscheibe schlagen
• Führen Sie diese Sequenz für 10 Sätze (insgesamt 30 Bälle) durch

Anleitung: Auf dem Platz müssen Sie jeweils nur einen Schuss abziehen, sodass Sie sich mit dieser Übung auf den einen Schuss konzentrieren können, da Ihr nächster Schuss mit einem club wie auf dem Platz. Notieren Sie, wie viele von 10 Sie innerhalb der Fairway-Zone für jeden Club erhalten.

Geschätzte Fertigstellungszeit: 25 Minuten

Greens in Regulation

Die heutigen Übungen zur Verbesserung von GIR%:

• Schlage 3 Bälle mit 7 Eisen. Rekord GIR.
• Schlage 3 Bälle mit 8 Eisen. Rekord GIR.
• Schlage 3 Bälle mit 9 Eisen. Rekord GIR.
• Hit 3 Kugeln mit Keil. Rekord GIR.
• Schlage 3 Bälle mit 7 Eisen. Rekord GIR.
• Schlage 5 Bälle mit 6 Eisen. Rekord GIR.
• Schlage 5 Bälle mit 5 Eisen. Rekord GIR.
• Schlage 5 Bälle mit 4 Eisen. Rekord GIR.

Anweisungen: Finden Sie Ziele, die die ungefähre Entfernung jedes Clubs entsprechen, und notieren Sie Grüns, die Sie getroffen hätten, wenn sie Grüns normaler Größe auf dem Platz wären.

Geschätzte Fertigstellungszeit: 25 Minuten

Golf Scrambling Drills (Up & Down für Par)

Die heutigen Bohrer zur Verbesserung der Scrambling%:

1. Über und unter dem Loch Üben
   • Komplette 25 auf und Ab zu einem bergab Loch
   • Komplette 25 auf und ab zu einem bergauf Loch

Anleitung: Verwenden Sie einen Ball, um den Fokus zu maximieren. Simulieren Sie Zeiten auf dem Platz, in denen Sie einen Ball über das Grün schlagen und einem Downhill-Chip-Shot gegenüberstehen, oder Zeiten, in denen Sie zu kurz kommen und einen Uphill-Chip-Shot haben. Gute Szenarien zu meistern & Downs bei. Fokus.

Geschätzte Fertigstellung Zeit: 30-45 minuten

Golf Chipping Bohrer

Die heutigen Ziele:

• Verbessern abstand control
• Verbessern fokus auf immer bälle innerhalb 3 füße von loch für einfache putting

Die heutigen Bohrer:

1. Abstand Control
   • Chip 50 bälle (5 sätze von 10) zu eine lange abstand loch. Notieren Sie die Anzahl der Bälle, die Sie innerhalb von 3 Fuß von 50 erhalten, und berechnen Sie den Prozentsatz.
   • Chip 50 Bälle (5 Sätze von 10) zu einem Loch mittlerer Entfernung. Notieren Sie die Anzahl der Bälle, die Sie innerhalb von 3 Fuß von 50 erhalten, und berechnen Sie den Prozentsatz.
   • Chip 50 Kugeln (5 Sätze von 10) zu einem kurzen Abstand Loch. Notieren Sie die Anzahl der Bälle, die Sie innerhalb von 3 Fuß von 50 erhalten, und berechnen Sie den Prozentsatz.
2. Spaß Chipping
   • Chip 50 Bälle zu einem kurzen Loch (10ft entfernt oder weniger) und sehen, wie viele Sie Chip in aus 50. Versuchen Sie, diese Zahl Tag 2 und Tag 3 der Praxis zu schlagen.

Anweisungen: Vergleichen Sie die Ergebnisse & Prozentsätze aller 3-Tage-Übungen am Ende der Woche.

Geschätzte Fertigstellung Zeit: 45 minuten

Golf Putting Bohrer

Die heutigen Ziele:

• Druck Putting-Verbesserung machen konsistenz
• Fringe Putting Verbesserung
• Lag Putting-Verbesserung der fähigkeit zu putt innerhalb 3 füße von loch von weit weg
• Brechen Putts–Verbesserung bei 4 füße und 6 füße

Die heutige Bohrer zu Verbessern Putting:

1. Warm-Up
   • Machen Sie 100 Putts von 3 Fuß

1. Breaking Putts
   • Machen Sie 25 linke Breaking Putts von 4 Fuß
   • Machen Sie 25 rechte Breaking Putts von 4 Fuß
   • Machen Sie 25 linke Breaking Putts von 5 Fuß
   • Machen Sie 25 rechte Breaking Putts von 5 Fuß
   • Machen Sie 25 links brechende Putts von 6 Fuß
   • Machen Sie 25 rechts brechende Putts von 6 Fuß

1. Fringe Putting
   • Holen Sie sich 40/50 Putts zu einem mittleren Abstand / weit weg Loch von der Franse innerhalb von 3 Fuß des Lochs zu passieren.
   • 25 Putts auf ein kurzes Loch vom Rand. Rekord macht auf Arbeitsblatt.

1. Lag Putting
   • Lag 50/50 innerhalb von 3 Fuß Loch von 20 Fuß. Starten Sie neu, wenn Sie fehlschlagen.
   • Lag 45/50 innerhalb von 3 Fuß des Lochs von 30 Fuß. Starten Sie neu, wenn Sie fehlschlagen.
   • Lag 45/50 innerhalb von 3 Fuß des Lochs von 40 Fuß. Starten Sie neu, wenn Sie fehlschlagen.

1. Druck setzen
   • Machen Sie 20 Putts in einer Reihe von 3 Fuß
   • Machen Sie 10 Putts in einer Reihe von 4 Fuß

Geschätzte: 90 Minuten

Warum Sie an unserem Golftrainingsprogramm teilnehmen sollten

Obwohl es verlockend ist, alles selbst zu machen, gibt es zwei große Gründe, warum der Beitritt zu einem vorgefertigten Golftrainingsprogramm ein kluger Schachzug ist.

1. Sie werden viel Zeit sparen, wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie Ihr Golfspiel auf eigene Faust verbessern können
2. Sie werden viel Geld sparen

In anderen Artikeln auf dem Blog habe ich meine Geschichte erzählt, wie ich von nie zuvor Golf gespielt habe und weit über 100 für 18 Löcher bis hin zu Scratch Golf und unter Par Scores – – in nur wenigen Jahren. Noch wichtiger war, dass ich darüber sprach, wie viel Zeit ich damit verschwendet habe, Dinge falsch zu machen.

Als ich endlich die wichtigsten Teile des Golfspiels herausgefunden hatte und wie man übte, um sie zu verbessern, sah ich, dass meine Punktzahlen schnell abnahmen.

Ich habe auch viel Geld gespart, weil ich nicht mehr Eimer mit Range Balls kaufen oder jede Woche 60 Dollar für eine halbe Stunde Swing-Lektion bezahlen musste. Überlegen Sie, wie viel Geld Sie derzeit für Ihr Golfspiel ausgeben: Golfschläger, Golfbälle, Swingstunden mit einem Lehrer, Golfrunden, Bier und viele andere Ausgaben.Was wäre, wenn Sie ein paar Swingstunden oder ein paar Packungen Titleist-Golfbälle reduzieren und dieses Geld verwenden würden, um ein Golftrainingsprogramm zu kaufen, mit dem Sie Ihre Punktzahlen verbessern und Ergebnisse in allen Bereichen Ihres Golfspiels sehen können? Ich denke, es wäre gut angelegtes Geld und Zeit gespart.

Wenn Sie bereit sind, in dieser Saison einen Unterschied in Ihrem Golfspiel zu machen, schauen Sie sich unsere drei verschiedenen Golfübungsroutinen an, um 80, 70 und 90 zu brechen. Wenn Sie eines unserer Schritt-für-Schritt-Golfübungsprogramme kaufen, Es enthält Arbeitsblätter und viele Boni, über die Sie auf dieser Seite hier erfahren.

Golfübungsroutinen, um eine niedrigere Punktzahl zu erzielen

Hier sind einige Golfübungspläne, die wir mit vielen Arbeitsblättern und Boni anbieten, die mit Ihrem Programm geliefert werden. Klicken Sie auf die Links, um mehr über die einzelnen Trainingspläne zu erfahren.

• Die 2-Stunden-Übungsroutinen mit 10 Levels, die Sie herausfordern
• Wie man 70 Golf Trainingsplan bricht
• Wie man 80 Golf Trainingsplan bricht
• Wie man 90 Golf Trainingsplan bricht
• Das Bündel: Zugang zu allen 3 Trainingsplänen
• 21 Tage Indoor Golf Trainingsplan
• Wie man High School Golf eBook trainiert

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