Großartige Möglichkeiten, diese orale Fixierung beim Beenden des Rauchens zu erleichtern
Wenn Sie gerade aufhören, dann wissen Sie, dass der Kampf real ist, wenn es darum geht, eine orale Fixierung zu haben, oder das ständige Bedürfnis, etwas im Mund zu haben. Aber zum Glück haben Sie Optionen. Anstatt nach einer Zigarette zu greifen, versuchen Sie eine dieser intelligenteren Möglichkeiten, mit dem Drang umzugehen, Ihren Mund zu beschäftigen. Von Bonbons bis hin zu Zahnstochern und darüber hinaus gibt es hier eine Strategie für jeden Raucher! Zusätzlich können Sie eine Form der oralen Nikotinersatztherapie (NRT) wie Kaugummi oder Lutschtablette ausprobieren, die Ihnen hilft, aufzuhören, während Sie Ihren Mund beschäftigt halten.
5 beste Möglichkeiten, Ihre orale Fixierung zu erleichtern
Zuckerfreier Kaugummi und Bonbons
Besorgen Sie sich zuckerfreie Zigarettenersatzstoffe aus dem Süßigkeitengang wie Kaugummi, Pfefferminzbonbons und Lutscher. Lassen Sie diese Gegenstände dort, wo Sie normalerweise Ihre Zigarettenschachtel und Ihren Aschenbecher platzieren würden, damit sie praktisch sind, wenn Sie ein Verlangen haben. Es kann verlockend sein, nach dem echten zuckerhaltigen Zeug zu greifen — Pralinen, Schokoriegel, oder Fruchtkauen – aber Vorsicht: diese Kalorien summieren sich.
Gemüsesticks
Sellerie- und Karottensticks eignen sich hervorragend als Ersatz für Zigaretten, da sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Das bedeutet, dass Sie sie sich schnappen und einen Snack zu sich nehmen können, wann immer Sie normalerweise rauchen würden, ohne sich Gedanken über eine ungesunde Wahl machen zu müssen. Mach dich nicht verrückt mit cremigen Dips. Halten Sie sich an einen Löffel Hummus oder Ihre Lieblings-frische Nussbutter, wenn Sie etwas mehr Geschmack benötigen.
Zahnstocher
Halten Sie Ihren Mund beschäftigt, indem Sie an einem Zahnstocher kauen. Sie können Versionen mit Zimtgeschmack finden oder nach Minze suchen, wenn Sie Menthol-Zigaretten bevorzugen. Achten Sie darauf, den Zahnstocher nicht gedankenlos zu schlucken, während er sich in Ihrem Mund befindet!
Wasser
Wenn Sie mit Wasser hydratisiert bleiben, können Sie auch Ihre Lippen und Ihren Mund beschäftigen, insbesondere wenn Sie normalerweise eine Zigarette mit einer Tasse Kaffee oder Alkohol trinken. Anstatt eine Tasse Kaffee und Rauch zu trinken, trinken Sie eine Tasse Kaffee und eine Tasse Wasser. Das gleiche gilt für Alkohol. Wenn es sich unmöglich anfühlt, Ihren Morgenlatte ohne Zigarette zu trinken, versuchen Sie stattdessen, Tee zu ersetzen.
Nikotinbeschichtete Lutschtabletten
Nicorette Lutschtabletten bieten eine lang anhaltende und diskrete Linderung des Verlangens und adressieren die orale Fixierung. Sie sind sogar in einer tragbaren Mini-Version erhältlich, die Sie in eine Handtasche werfen oder in Ihre Tasche stecken können, damit Sie nie ohne eine schnelle Lösung sind. Sie können zwischen Nicorettes original Mint Lozenge oder der neuen Coated Ice Mint Lozenge wählen.
Denken Sie daran: Es spielt keine Rolle, wie lange Sie geraucht haben, bevor Sie sich entschieden haben, aufzuhören; Was zählt, ist, dass Sie diese Entscheidung befolgen! (Die gesundheitlichen Vorteile des Aufhörens sind immens für Menschen, die erst seit ein paar Jahren rauchen, und für Menschen, die es ihr ganzes Leben lang getan haben.) Stellen Sie sich auf Erfolg ein, indem Sie diese oralen Fixationsersatzstoffe den ganzen Tag über zur Hand haben, um sich ein für alle Mal von Zigaretten zu verabschieden.