Guave Ernährung: Erstaunliche Guave Nährwertangaben und Vorteile, die Sie kennen müssen

Knusprig und mild süß, Guave ist eine vielseitige Frucht, von der Sie nie genug bekommen können. Sie machen Einzug in Ihre Smoothies, Salate, Desserts und was nicht. Guaven sind gemeinsame tropische Früchte in vielen tropischen und subtropischen Regionen angebaut und ist wissenschaftlich als Psidium Guajava bekannt. Guaven sind nicht nur so köstlich im Geschmack, sondern auch eine Fundgrube für gesundheitliche Vorteile, was sie zu einer Lieblingsfrucht auf der ganzen Welt macht. Was ist im Angebot fragen Sie? Laut der makrobiotischen Ernährungswissenschaftlerin und Heilpraktikerin Shilpa Arora „sind Guaven eine Frucht mit niedrigem glykämischen Index (GI) und erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht. Es ist die beste Frucht für hormonelle Ungleichgewichte. Diabetiker und Herzpatienten können diese nährstoffreiche Frucht genießen.“ Hier sind einige gesundheitliche Vorteile und Nährwerte über die Frucht, die Sie vielleicht nicht gekannt haben.

Guave Ernährung: Guave Nutzen für die Gesundheit, die Sie kennen müssen

1. Gut für die HAUTAVAS enthalten Vitamin C, das für eine jugendliche und strahlende Haut entscheidend ist. Neben Vitamin C sind Guaven auch reich an Lycopin und Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie Wunder für Ihre stumpfe und leblose Haut bewirken. Guave ist auch eine wasserreiche Frucht, die Ihnen nicht nur Feuchtigkeit spendet, sondern auch eine schöne Haut verleiht. (Lesen Sie auch: 15 unglaubliche Vorteile von Guavenblatttee)

Guaven enthalten Vitamin C, das für eine jugendliche und strahlende Haut entscheidend ist.

2. Verbessert die Aufnahme von Lebensmitteln nach Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital, „Guaven sind auch reich an Mangan, das dem Körper hilft, andere wichtige Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, die wir essen. Essen allein trägt nicht von Natur aus zu Ihrer Ernährung bei, Ihr Körper muss Wege finden, um die beste Ernährung aus der Nahrung zu extrahieren, und das Mangan hilft dabei.“4. Verwaltet den Blutdruckguaven sind reich an Kalium, das hilft, den Blutdruck zu senken, indem es die negativen Auswirkungen von Salz ausgleicht.(Lesen Sie auch: Blutdruck: 6 Sommernahrungsmittel zur Kontrolle des Blutdrucks)

Guavenernährung: Guaven können helfen, den Blutdruck zu regulieren

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5. Regulieren Sie den Zuckergehalt

Guaven sind eine der am besten geeigneten Picks für diejenigen, die versuchen, Diabetes zu verwalten. Guaven sind reich an Ballaststoffen, was dazu beiträgt, sich länger satt zu fühlen und sicherzustellen, dass der Blutzuckerspiegel nicht plötzlich ansteigt.6. Hilft bei der VerdauungGuaven sind reich an Ballaststoffen, die eine reibungslose Verdauung erleichtern. Faser fügt dem Stuhl Masse hinzu und unterstützt dadurch die Regelmäßigkeit des Darms.

7. Wussten Sie, dass der hohe Ballaststoffgehalt von Guaven 12-20 Prozent Ihrer täglichen Ballaststoffaufnahme ausmachen kann? Diese Fasern sind nicht nur Diabetiker- und herzfreundlich, sondern können Ihnen auch dabei helfen, ein oder zwei Pfund abzunehmen. Ballaststoffe brauchen lange, um zu verdauen, was Sie länger satt hält und Sie daran hindert, sich von anderen Mastnahrungsmitteln zu ernähren. Die hochwertigen Fasern, durch die Unterstützung der Verdauung, erhöht die metabolische Aktivität, die weiter hilft bei der Gewichtsabnahme. (Lesen Sie auch: Guavenblätter für das Haarwachstum: Wie man dieses alte Schönheitsmittel benutzt)

Guave Ernährung: Die Fasern in Guave helfen bei der Gewichtsabnahme

Guave Nährwertangaben: Wichtige Vitamine, Nährstoffe und Mineralien der Frucht

1. Wassergehalt in Guave: Guave ist eine wasserreiche Frucht. Mit etwa 8 Gramm Wasser pro 100 Gramm Portion hilft der hohe Wassergehalt der Guave, Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, Ihre Haut zu vitalisieren und Ihren Hunger in Schach zu halten.

2. Faser in Guave: Es gibt einen Grund, warum Guave so ein großer Hit in der Gesundheits- und Fitness-Schaltung ist. Der hohe Fasergehalt der knusprigen Frucht trägt wesentlich zu ihrem Ruhm bei. 100 Gramm Obst enthalten 5,4 Gramm Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung, den Gewichtsverlust, die Behandlung von Diabetes und die Herzgesundheit.3. Folsäure in Guave: Guaven sind auch eine gute Quelle für Folsäure. Ein 100 Gramm Guave hat 49µg Folsäure. Folat ist ein Mineral, das die Fruchtbarkeit fördert. Schwangeren Frauen wird empfohlen, Folsäure für eine bessere Entwicklung des Babys einzunehmen.

Guave Ernährung: Guave ist eine wasserreiche Frucht.

4. Vitamin C in Guave: Guaven sind eine reiche quelle von vitamin C, die macht sie nützlich bei der verbesserung der gesundheit der haut, boost kollagen, verbessern immunität und halten risiko von herz-kreislauf-erkrankungen in schach. Einhundert Gramm Guaven enthalten 228,3 Milligramm Vitamin C. 5. Kalium in Guave: Guaven sind eine ausgezeichnete Quelle für Pottassium. Es gibt eine Schar von Vorteilen im Zusammenhang mit Kalium. Studien haben behauptet, dass Kalium hilft, Symptome von Schlaganfall, Bluthochdruck, Herz- und Nierenerkrankungen sowie Angstzuständen und Stress zu lindern. Kalium hilft auch, den Wasserhaushalt und die elektrolytischen Funktionen im Körper zu regulieren.

Guaven sind eine ausgezeichnete Quelle für Pottassium

6. Kohlenhydrate in Guave: Guave ist eine ausgezeichnete Frucht für Diabetiker. Es ist kohlenhydratarm. Ein 100 g Guave enthält etwa 14,3 Gramm Kohlenhydrate.
Complete Guaven Nutrition Chart
Hier ist eine komplette Guaven-Ernährungstabelle, die Sie überzeugen wird, die Wunderfrucht heute zu laden.Die Zahlen stammen nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums. Eine 100 g rohe Guave enthält:(Lesen Sie auch: 15 Erstaunliche Guave Vorteile: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)

Abschließend: Guaven sind ein Muss für diejenigen, die es schwer haben, mit Diabetes, Bluthochdruck, Abnehmen oder stumpfer Haut umzugehen. Guaven sind ein idealer Abend- oder Workout-Snack. Sie können sie zu Smoothies mischen. Suchen Sie nicht weiter, wir haben das perfekte Erdbeer-Guaven-Smoothie-Rezept. Probieren Sie dieses erfrischende Rezept und genießen Sie es. Fitness-Enthusiasten können die knusprigen Früchte auch verwenden, um sich diesen köstlichen Guaven-Hüttenkäse-Salat zuzubereiten. Dieses süße und würzige Guaven-Chutney aus Guaven, Zitrone, Chilischoten und Ingwer könnte sich auch als interessante Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten erweisen.