Häufige Stillmythen

Stillen ist stressig genug, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, was Sie essen können und was nicht. Aber wie es der Zufall wollte, sind viele Lebensmittel, die als tabu gelten, während des Stillens tatsächlich sicher zu essen.

Einige der häufigsten Mythen über Lebensmittel, die Sie während des Stillens vermeiden sollten, sind:

MYTHOS: Das Essen von „gasförmigen Lebensmitteln“ gibt Ihrem Baby schmerzhaftes Gas.Lebensmittel wie Brokkoli, Kohl und Bohnen könnten Ihnen Gas geben, aber sie haben nicht das Potenzial, Ihr Baby mehr zu verärgern als andere Lebensmittel, die Sie konsumieren. Muttermilch wird aus dem hergestellt, was in den Blutkreislauf einer Mutter gelangt, nicht aus dem, was sich in ihrem Magen oder Verdauungstrakt befindet. Und Gas gelangt nicht ins Blut.MYTHOS: Scharfes Essen kann den Geschmack von Milch beeinflussen und den Bauch eines Babys stören.Das Essen einer Reihe von Lebensmitteln, einschließlich Gewürzen, wird dazu beitragen, Ihr Baby mit neuen Geschmacksrichtungen vertraut zu machen und es hoffentlich in Zukunft zu einem abenteuerlustigeren Esser zu machen. In Ländern wie Mexiko und Indien essen stillende Mütter weiterhin eine stark gewürzte Diät ohne negative Auswirkungen auf den Bauch des Babys. La Leche League berichtete sogar über eine Studie, die zeigte, dass Babys noch mehr Milch konsumierten, wenn sie knoblauchartig war (Menella und Beauchamp 1991). Also fühlen Sie sich frei, etwas scharfes Curry zu genießen.MYTHOS: Der Verzehr von Honig, der Botulismus-Sporen enthalten kann, kann bei Säuglingen unter 12 Monaten zu einer Botulismus-Vergiftung führen.

Ein Teil davon ist wahr. Der Darm eines Säuglings ist noch nicht vollständig entwickelt und enthält daher nicht genügend Säuren, um den von den Sporen produzierten Toxinen entgegenzuwirken. Aber die gute Nachricht ist, dass alle Botulismus-Sporen, die von Mama aufgenommen werden, in ihrem voll entwickelten Darm getötet werden. Zum Glück werden diese Sporen niemals in den Blutkreislauf oder in die Muttermilch gelangen.

Jedes Baby ist einzigartig und reagiert unterschiedlich auf eine Vielzahl von Lebensmitteln. Stillende Mütter können weiterhin essen, was sie wollen, es sei denn, es gibt eine offensichtliche Reaktion auf ein Lebensmittel. Einige häufige Symptome einer Nahrungsmittelreaktion sind Aufwachen mit offensichtlichen Beschwerden und untröstlichem Weinen aufgrund von Reflux, Stauung, laufender Nase, Nesselsucht und Hautausschlägen. Im Durchschnitt dauert es 4-6 Stunden, bis die Nahrung die Muttermilch erreicht – denken Sie also daran, wenn Sie nach einer lebensmittelbedingten Reaktion suchen.

Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer Stilldiät. Beschränken Sie sich nicht auf ein oder zwei, weil Sie sich Sorgen machen, Ihrem Baby Gas zu geben – wahrscheinlich ist es nicht das, was es verursacht. Essen Sie eine nahrhafte Diät und lassen Sie etwas neuen Mama-Stress im Fitnessstudio los, denn entgegen der landläufigen Meinung macht Bewegung Ihre Muttermilch nicht sauer!Jacqueline ist eine ganzheitliche Gesundheitsberaterin, die sich dafür einsetzt, dass Mütter und werdende Mütter gesund und glücklich bleiben. Für weitere Informationen oder um ihren Blog zu lesen, besuchen Sie www.jbholistic.com .