Hasse diese fitte Frau nicht, weil sie während der Schwangerschaft Crunches macht

Sarah Stage, ein in Kalifornien lebendes Model, ist im sechsten Monat schwanger mit ihrem zweiten Kind — und das hat sie nicht davon abgehalten, zu trainieren. Stage hat kürzlich ein Instagram-Video gepostet, in dem sie ihre Fitnessroutine zeigt, Dazu gehören Ausfallschritte mit Gewichten, Planken mit ihrem 2-jährigen Sohn auf dem Rücken, und Sprungkniebeugen. Ihr Regime beinhaltete auch klassische Crunches – etwas, das viele ihrer Instagram-Follower überraschte und beunruhigte.

„Meinst du das ernst? Es gibt bestimmte Übungen, die dich verletzen können „, kommentierte ein Instagram-Nutzer und fügte hinzu, dass Sie nicht “ so besessen“ von ihrem Körper sein sollte. „Das ist schrecklich, was du tust“, fügte ein anderer hinzu. „Ich denke, es ist in Ordnung, aber nicht für deinen Bauch…Denken Sie an Ihr ungeborenes Kind und nicht daran, wie Ihr Körper aussehen soll.“ Ein anderer Kommentator beklagte, dass viele werdende Mütter nicht darüber nachdenken, was für ihre Schwangerschaften “ am besten“ ist.

Es gibt einige Überlegungen, die werdende Mütter treffen sollten, um sicherzustellen, dass die Workouts, die sie machen, für sie und ihre Schwangerschaften sicher sind. Zum Beispiel empfiehlt der American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), dass schwangere Frauen längere Zeiträume des Liegens auf dem Rücken vermeiden, da dies Druck auf eine Arterie ausüben kann, die sauerstoffreiches Blut in Ihre Organe, Gewebe und Ihren Fötus pumpt.

Was Bauchmuskelübungen angeht, sind die Dinge etwas kompliziert. Core-centric Workouts sind nicht gefährlich für den Fötus, den eine Frau trägt, aber sie können die postpartale Genesung für die werdende Mutter selbst komplizierter machen. Ali Handley, Gründer von BodyLove Pilates, Zuvor sagte SELF, dass körperliche Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, viele traditionelle Bauchmuskelübungen zu einem „großen Nein-Nein“ machen.“ Warum? Übungen, die den Six-Pack engagieren können abs Trennung machen-oder Diastase recti-schwerer nach der Schwangerschaft. Wenn sich Ihre Gebärmutter während der Schwangerschaft ausdehnt, trennen sich Ihre linken und rechten Muskeln des Rectus abdominis (Sixpack), um Platz zu schaffen. Diastase recti ist eine häufige Nebenwirkung der Schwangerschaft, und viele Trainer denken, dass die Arbeit Ihrer Bauchmuskeln zu hart während der Schwangerschaft die Trennung verschlechtern und die Heilung erschweren kann.

Trotzdem steht das Thema noch zur Debatte. Eine Längsschnittstudie aus dem Jahr 2015, die im Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy veröffentlicht wurde, verfolgte 84 schwangere Frauen über einen Zeitraum von 32 Wochen und stellte fest, dass Crunches spät im dritten Trimester bis 14 Wochen nach der Geburt tatsächlich dazu beitragen könnten, die Auswirkungen der ABS-Trennung zu verringern. Plus, eine 2015 Physiotherapie Überprüfung von acht Studien zu diesem Thema (insgesamt 336 Teilnehmer) kam zu dem Schluss, dass es nicht genug Beweise gibt, um zu sagen, ob eine Form der Übung besser ist als eine andere, wenn es darum geht, Diastase recti zu verhindern.

Da die Jury noch nicht entschieden ist, ist es (wie immer) am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Jede Frau ist anders und jede Frau erlebt eine Schwangerschaft anders – hier gibt es keine einheitliche Lösung. Und das hat sie in ihrer Bildunterschrift bestätigt. „Baby ist vollkommen in Ordnung in meinem Bauch – schön und sicher – während ich trainiere“, schrieb sie und bemerkte, dass ihr Arzt ihr das OK gegeben hat, während der Schwangerschaft weiter zu trainieren. „Wenn Sie erwarten, wenden Sie sich bitte zuerst an Ihren Arzt, da jeder anders ist!“

Moral von der Geschichte? Jeder sollte die Bühne einfach in Ruhe lassen. Sie steht unter der Obhut eines Arztes und weiß genau, was sie tut. Viele dieser Instagram-Kommentatoren kamen zweifellos von einem Ort echter Besorgnis, und es ist in Ordnung zu wollen, dass jemand, dem Sie folgen, glücklich und gesund ist. Aber jemanden zu kritisieren und zu beleidigen hilft nicht – unabhängig davon, ob Sie sein bestes Interesse haben. Die Wahrheit ist, dass nur eine Frau und ihr Arzt entscheiden können, was während und nach der Schwangerschaft für sie am besten ist. Also überlassen wir diese Gespräche ihnen, sollen wir?

Siehe Sarah Stage Instagram Workout Video unten.

• Die Übung, die du vermeiden solltest, wenn du schwanger bist
• Kelly Rowlands Bauchmuskeln haben sich während ihrer Schwangerschaft getrennt
• All diese fitten schwangeren Frauen lassen mich wie Mist fühlen — Und ich BIN eine fitte schwangere Frau

Das könnte dir auch gefallen: Sieh zu, wie diese Mutter mit ihren Kleinen trainiert