“Szánjon rá időt:”10 dolog, amit mondani kell valakinek, akinek szorongása van

Ha őszinte vagyok magammal, fogalmam sincs, mikor kezdődtek a szorongásos problémáim. Körülbelül öt évvel ezelőtt szorongásos rendellenességet diagnosztizáltak nálam, de évekkel korábban tüneteket mutattam ki. Talán ezzel születtem. Amikor elkezdődött, biztos vagyok benne, hogy elég sokáig küzdöttem a szorongással ahhoz, hogy tudjam, hogy azok a dolgok, amelyeket az emberek a szorongásban szenvedőknek mondanak, mély hatással lehetnek hangulatukra és jólétükre.

az utolsó cikkemben tíz dologról beszéltem, amit nem szabad mondani valakinek szorongással. Úgy döntöttem, hogy ebben a cikkben a másik irányból közelítem meg a dolgokat, és részletezek tíz dolgot, amelyeket el lehet mondani, sőt el kell mondani valakinek, aki szorongással jár. Ezek mögött az az elképzelés áll, hogy nem ítélkező szolidaritást biztosítsanak a szorongásban szenvedővel, valamint a támogatás biztosítéka, miközben végigjárják a nehéz időket.

” jól vagy?”

szeretem ezt “bejelentkezésnek” nevezni, és különösen hasznos azoknak a szorongásban szenvedőknek, akik nem szeretik vagy nem mindig tudják megmondani másoknak, ha valami nincs rendben. A “jól vagy” kérdés lehetőséget ad nekik arra, hogy elmondják, ha nem. Szintén, még akkor is, ha abban az időben rendben vannak, a kérdezés azt jelzi, hogy Ön valaki, akit meg lehet közelíteni. Ha nem biztos abban, hogy a kérdés feltevése megfelelő lenne-e, szánjon egy percet arra, hogy megkérdezze a szorongás jeleit a testbeszédében. Fidgeting, keres feszült, homlokát ráncolva, és a ‘térköz ki’ mind közös szorongás mutatók.

“mindig itt vagyok, ha beszélni kell”

néha egy szorongásos ember át akarja beszélni azt, ami zavarja őket. Más esetekben inkább egy ideig egyedül lesznek, így rendezhetik, mi folyik a fejükben. És akkor lesznek olyan idők, amikor egyedül akarnak lenni, de később át akarják beszélni. Bármi legyen is a helyzet, sok szorongó ember attól tart, hogy zavarja vagy megterheli barátait és családját, ha megosztják szorongásos problémáikat. Hagyni, hogy a szorongásban szenvedő ember tudja az életedben, hogy mindig ott vagy, hogy beszélj, és hogy nem fognak zavarni ezzel, rendkívül megnyugtató dolog hallani.

“a félelmeid/aggodalmaid / Kiváltóid nem buták”

a szorongás számos okból kínos lehet. Az egyik ilyen ok az, hogy a szorongásban szenvedő ‘kiváltó’ (dolgok, emberek, helyzetek stb., amelyek súlyosbítják az ember mentális betegségét) gyakran szokatlanok. Én személy szerint kap nyugtalan séta könyvesboltok, mert már túl sokszor, amikor már voltam egy könyvesboltban, és láttam egy könyvborítót, hogy tett engem pánik. Nehéz lehet elmondani egy szeretett embernek a szorongás részleteit, amikor attól tart, hogy nevetnek, vagy nevetségesnek gondolják. Ha tudatja a szorongásban szenvedővel, hogy félelmei/aggodalmai/kiváltó okai nem buták, és hogy nem gondolja, hogy buták, mert rendelkeznek velük, az segít a szorongásban szenvedőnek biztonságosabbnak érezni magát.

“Szánjon rá időt”

egy olyan társadalomban, amely arról szól, hogy “megy”, “hogy a dolgokat tenni” és “időtakarékos”, sokan (akár szorongunk, akár nem) rosszul érezzük magunkat, amikor nem vagyunk olyan “produktív”, mint amilyennek érezzük magunkat. Szorongás-a betegek gyakran terheltnek érzik magukat, hogy a lehető leggyorsabban túllépjenek a szorongásos rohamokon. Ezért fontos tudatni velük, hogy nincs időkeret szorongással. Ha pánikrohamuk van, adj nekik időt, hogy szünetet tartsanak, és visszatérjenek a normális egyensúlyukhoz. Ha egy hosszabb távú szorongásos varázslattal küzdenek, biztosítsd őket arról, hogy a világ minden ideje van a gyógyulásra, és ott leszel nekik, ha/amikor készen állnak.

“rendezzük ezt együtt”

a hosszú távú problémák sokkal könnyebben kezelhetők, ha bajtársiasság van, és a szorongás sem kivétel. Mint két ember leülhet, rendezheti a havi költségvetéseket, vagy megoldhatja a kapcsolati problémákat, így két ember is beszélhet szorongásos gondokon keresztül. Beszélni arról, hogy mi zavar minket, nagyszerű az összes rossz szorongás érzésének elengedésére, és segíthet abban is, hogy kitaláljuk, mi okozta a szorongásos problémákat. De függetlenül attól, hogy valami csodálatos áttörés történik-e, vagy csak néhány perc az érzések átszitálása, felszabadító lehet, ha megoszthatjuk gondolatainkat valakivel, akiben megbízunk.

” hogyan segíthetek?”

azzal a kockázattal, hogy rámutat a nyilvánvalóra, a segítségnyújtási ajánlatok hasznosak. Nehéz megjósolni, hogy a szorongás mikor és hogyan befolyásolja a különböző embereket különböző napokon. Néha egy jó beszélgetés lehet minden, ami szükséges ahhoz, hogy dolgozzon rajta. Máskor a szorongás annyira elsöprő lehet, hogy nehéz felkelni az ágyból. Mint olyan, ez az egyszerű, nyílt végű kérdés lehetőségeket kínál. Azt is jelzi, kedvesség, valamint a vágy, hogy támogassa a szorongás szenvedő, amely nem lehet elfelejteni siet.

“egy csésze Tea vár rád otthon”

hogy egy pillanatra újra személyessé váljak, az egyik dolog, amit a szorongásom tesz, az, hogy megállítom a mostban élni, mert az elmém furcsa, hipotetikus forgatókönyvekbe kerül, amelyek rettegéssel töltenek el. Ilyenkor, az egyik legjobb dolog, amit bárki tehet, az, hogy emlékeztet engem igazán jó, egyszerű, valódi dolgokra, amelyek ott vannak számomra, hogy élvezhessem most vagy a közeljövőben. Néhány más jó (legalábbis nekem): “hamarosan látni fogod a macskákat”,” ma este van időd horgolni még két sort a projektedből”, és”a Murdoch Mysteries új epizódját kell megnézned”.

“ez az érzés elmúlik”

miközben egy rossz szorongásos varázslat szorításában van, lehetetlen emlékezni egy olyan időre, amikor nem éreztél szorongást. A szorongás annyira elsöprő, hogy néha azon gondolkodik, vajon valaha is normálisnak érzi-e magát. Amikor ez megtörténik, egy gyengéd emlékeztető arra, hogy a rossz érzések végül elmúlnak, csodákra képes, mert akkor a szorongásban szenvedő emlékezni fog arra, hogy előre látja ezt a jobb időt. Olyan, mint egy reménysugár.

“tudom, hogy nem tudod irányítani”

a szorongásnak sok rossz sajtója volt az évek során, és még mindig széles körben elterjedt a meggyőződés, hogy ez és más mentális betegségek hatékonyan ellenőrizhetők akaraterővel. Bárki, aki szorongással rendelkezik, pontosan kijelentheti, hogy ez a hit hamis, de ez nem akadályozza meg az embereket (köztük néhány nagyon befolyásos embert, akik képesek megváltoztatni a nemzeti orvosi és szociálpolitikát) abban a hitben, hogy a mentális betegség képzeletbeli megpróbáltatások sorozata, amelyeket az emberek kitalálnak, remélve, hogy szánalmat szereznek a tömegektől. Mint azok, akik érzik ezt a megbélyegzést, hallva szeretteink azt mondják, hogy ‘tudom, hogy nem tudod irányítani’, vagy ‘ezt nem te találtad ki’, vagy ‘ez nem a te hibád’ az érvényesítés egyik formája. Ez tudatja velünk, hogy komolyan vesz minket, valamint a betegségünket. Ez sokat jelent egy olyan világban, ahol a betegségünket gyakran elutasítják.

“Szeretlek, bármi is legyen”

a szorongással élők megértik, hogy baráti csoportunk vagy családi körünk között lenni kellemetlen lehet. Biztosak vagyunk benne, hogy néha dühítő, hogy egy teljes munkanap után el kell menni a boltba, mert elfogyott a tej, és a szorongással sújtott szeretett ember nem tudta rávenni magát, hogy egész nap elhagyja a házat. Néha aggódunk, hogy túl sok bosszúságot okoztunk a barátainknak és a családunknak, és hogy már nem törődnek velünk. Nagy megkönnyebbülés, hogy azt mondják :Szeretlek, bármi is legyen’, mert ez biztosítja számunkra, hogy szorongásunk nem akadályozza meg az embereket abban, hogy törődjenek velünk.

nem mindig könnyű kitalálni, hogyan lehet a legjobban segíteni valakinek a szorongásban, különösen akkor, ha nehéz időszakon megy keresztül. Ez a lista célja, hogy iránymutatás legyen, de amint azt az előző cikkemben mondtam, a legjobb tanács, amit adhatok, hogy megtanuljam, mit talál az egyéni szorongásos szenvedő hasznosnak, és onnan vegye. A legfontosabb az együttérzés. Hidd el nekem, amikor azt mondom, hogy a szorongást szenvedő ember az életedben mérhetetlenül értékelni fogja ezt az együttérzést.