Szív-és érrendszeri betegségek: szívinfarktus és stroke elkerülése

A WHO becslése szerint több mint 17,5 millió ember halt meg szív-és érrendszeri betegségekben, például szívrohamban vagy stroke-ban 2012-ben. A közhiedelemmel ellentétben több mint 3 A 4 – ből az alacsony és közepes jövedelmű országokban történt, és a férfiak és a nők egyaránt érintettek.a jó hír azonban az, hogy a korai szívrohamok és stroke-ok 80% – a megelőzhető. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a dohánytermékek használata a megelőzés kulcsa. A szívbetegségek és a stroke kockázati tényezőinek, például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a magas vércukorszint vagy a cukorbetegség ellenőrzése és ellenőrzése szintén nagyon fontos.

Egyél egészséges étrendet: a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges szív-és keringési rendszerhez. Ennek tartalmaznia kell sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst, halat és hüvelyeseket, korlátozott só -, cukor-és zsírbevitel mellett. Az alkoholt is mérsékelten kell használni.

rendszeres fizikai aktivitás: legalább 30 perc rendszeres fizikai aktivitás minden nap segít fenntartani a szív-és érrendszeri alkalmasságot; a hét legtöbb napján legalább 60 perc segít fenntartani az egészséges testsúlyt.

kerülje a dohányzást: a dohány minden formában nagyon káros az egészségre – cigaretta, szivar, pipa vagy rágható dohány. A használt dohányfüstnek való kitettség szintén veszélyes. A szívroham és a stroke kockázata azonnal csökken, miután egy személy abbahagyja a dohánytermékek használatát, és 1 év után akár felére is csökkenhet.

ellenőrizze és ellenőrizze az Általános kardiovaszkuláris kockázatot: A szívinfarktus és a stroke megelőzésének fontos szempontja a magas kockázatú egyének kezelése és tanácsadása (azok, akiknek 10 éves kardiovaszkuláris kockázata 30% – kal vagy annál magasabb), és csökkentik kardiovaszkuláris kockázatukat. Az egészségügyi dolgozó egyszerű kockázati táblázatok segítségével megbecsülheti a kardiovaszkuláris kockázatot, és megfelelő tanácsokat adhat a kockázati tényezők kezeléséhez.

• Ismerje meg vérnyomását: a magas vérnyomásnak általában nincs tünete, de a hirtelen stroke vagy szívroham egyik legnagyobb oka. Ellenőriztesse a vérnyomását, és ismerje meg a számait. Ha magas, meg kell változtatnia életmódját, hogy egészséges étrendet vegyen be kevesebb sóbevitel mellett, és növelje a fizikai aktivitást, és szükség lehet gyógyszerekre a vérnyomás szabályozására.
• Ismerje meg a vér lipidjeit: a vér koleszterinszintjének emelkedése és az abnormális vérlipidek növelik a szívroham és a stroke kockázatát. A vér koleszterinszintjét egészséges táplálkozással és szükség esetén megfelelő gyógyszerekkel kell szabályozni.
• Ismerje meg vércukorszintjét: az emelkedett vércukorszint (cukorbetegség) növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Ha cukorbetegségben szenved, nagyon fontos a vérnyomás és a vércukorszint ellenőrzése a kockázat minimalizálása érdekében.