Ich habe versucht, unter einer gewichteten Decke zu schlafen, um meine Schlaflosigkeit zu heilen

Eines der Gefühle, die ich am meisten hasse, ist, im Bett zu liegen, mit all meinen Sorgen, die mir durch den Kopf rasen, und zu erkennen, dass ich wahrscheinlich noch einige Stunden dort liegen werde und dieselben Gedanken habe und es gibt nichts, was ich dagegen tun kann. Ich begann schwächende Schlaflosigkeit aus unbekannten Gründen im vergangenen Jahr zu erleben und wurde verzweifelt nach etwas, das diese scheinbar nie endende Zeit der rasenden Gedanken verkürzen könnte und mir helfen, nur schlafen. Das ist, wenn ich über gewichtete Decken lese, die entworfen sind, um Sie zu entspannen, indem Sie Druckpunkte auf Ihrem Körper stimulieren.Eine Reihe von Online-Händlern verkaufen jetzt gewichtete Decken, und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie wirklich Stress abbauen und eine erholsame Nacht fördern. Eine Studie in der Ergotherapie in der psychischen Gesundheit ergab, dass 63 Prozent der 32 untersuchten Erwachsenen nach der Verwendung einer 30-Pfund-Decke geringere Angstzustände berichteten. Eine andere Studie in der Australasian Psychiatry fand heraus, dass psychiatrische Patienten, die gewichtete Decken verwendeten, eher von reduziertem Stress berichteten als diejenigen, die dies nicht taten.

Dies geschieht laut Healthline aus zwei Gründen: Gewichtete Decken drücken Sie nach unten, was den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken kann, und sie ahmen tiefe Druckberührungen nach und wirken fast wie eine Massage.

Ich dachte, alles wäre einen Versuch wert, also bestellte ich eine Decke von Mosaic Weighted Blankets, personalisiert, um ein Zehntel meines Körpergewichts zu wiegen. Als es ankam, fühlte es sich an, als hätte es ein paar kleine Sandsäcke drin. Das Material war nicht besonders bequem, aber ich brauchte es nur oben auf mir, ich konnte ein weicheres darunter legen, um meine Haut zu berühren.

Als ich in der ersten Nacht ins Bett kam, wurde mir klar, dass es wirklich beruhigend war, viel Gewicht über mir zu haben. Ich fühlte mich geschützt und versteckt, als würde ich tiefer in die Matratze sinken. Meine erste Nacht mit der Decke überraschte mich, indem ich innerhalb einer halben Stunde nach dem Schlafengehen einschlief. Aber es ist möglich, dass es nur Anfängerglück war: In meiner zweiten Nacht war ich bis 5:00 Uhr wieder wach. Die folgende Woche war eine Kombination aus unruhigen Nächten und leichteren. Das ist jedoch besser als meine typische Woche, in der fast jede Nacht rau und meistens schlaflos war.

Um den Unterschied zwischen diesen beiden Arten von Nächten herauszufinden, dachte ich darüber nach, was mich an den schlechten Tagen der letzten Woche wachgehalten hatte. In diesen Nächten bemerkte ich, dass ich abdriftete und dann darüber nachdachte, ob ich einschlafen würde. Dann würde ich darüber nachdenken, wie schlimm es wäre, wenn ich es nicht tun würde, und der Stress würde mich hochhalten. Oder ich würde wütend über etwas ins Bett gehen oder auf ein arbeitsbezogenes Problem fixiert sein. Dies machte angesichts der Forschung Sinn: Die Decke beeinflusste meinen Schlaf nicht direkt; Die Veränderung meiner Denkprozesse beeinflusste meinen Schlaf. In der ersten Nacht, als ich ins Bett stieg, konzentrierte ich mich darauf, wie wohl ich mich fühlte, nicht auf Stress. Geist und Körper sind wirklich miteinander verbunden, stellt sich heraus.

Wenn Sie mich fragen, ob ich dies anderen Schlaflosen empfehlen würde, würde ich sagen, dass es einen Versuch wert ist, besonders wenn sie an dem Punkt der Verzweiflung sind, an dem ich war. Aber wirklich, ich würde nur jede Form von Stressabbau empfehlen – alles, was dich weniger außer Kontrolle bringt – auch wenn das nur bedeutet, diese „Ich werde für immer wach sein“ Gedanken zu bemerken und dich zu trösten, bevor du anfängst, dich zu drehen. Ein stressiger Gedanke allein kann Ihren Schlaf sabotieren, so dass alles, was Ihren Stress reduziert, auch Ihre schlaflosen Nächte reduzieren kann. Sie brauchen wahrscheinlich keine 100-Dollar-Decke.