Könnte ein Mangel an Schlaf zu Halsschmerzen führen?

Adams Training Journal

Nun, die gute Nachricht ist, dass sich mein Sommer- und Frühherbsttraining für den Chicago Marathon gut ausgezahlt hat. Ich lief meine schnellste Zeit in einem halben Dutzend Jahren. Auf die Gefahr hin, übermäßig auf den Rücken zu klopfen, dachte ich, das sei nicht schlecht für einen 41-Jährigen.

Die schlechte Nachricht? Ich bin mir ziemlich sicher, ich hätte es besser machen können.

Sie sehen, am Morgen vor dem Rennen bin ich mit Halsschmerzen und einem pochenden Kopf aufgewacht. Die Kopfschmerzen zerstreuten sich, aber die Halsprobleme nicht. Zu diesem Zeitpunkt hatte sich ein verstopfter Kopf meinem brennenden Hals angeschlossen.

Ich habe es geschafft, durch meine Erkältung zu laufen. Aber ich hätte vielleicht ein paar Minuten meiner Zeit verkürzt (und fühlte mich während des Rennens und danach viel besser), wenn mein Körper nicht gezwungen gewesen wäre, erhebliche Energien darauf zu verwenden, den Erreger abzuwehren, der mir Kummer bereitete.

Trotz meiner Bemühungen, keimfrei zu bleiben, hatte ich einen der vielen Käfer gefunden, die in dieser Saison herumschwirrten. Vielleicht zufällig, Es geschah kurz nach einer zu späten Nacht, in der ich meinen Koffer für jedes erdenkliche Wetterszenario am Renntag gepackt und umgepackt hatte.

Glaubst du, mein Schlafmangel hat diese Erkältung verursacht?

Dr. Prescott verschreibt

Ich bezweifle, dass eine einzige Nacht, in der das Mitternachtsöl verbrannt wurde, diese Krankheit verursacht hat. Aber Studien haben gezeigt, dass schlechte Schlafgewohnheiten und Anfälligkeit für Erkältungen zusammen gehen. In einer kürzlich im Archiv für Innere Medizin veröffentlichten Studie setzten Wissenschaftler zwei Gruppen Erkältungsviren aus. In den ansonsten identischen Gruppen stellten die Wissenschaftler fest, dass diejenigen, die in den letzten zwei Wochen weniger als sieben Stunden pro Nacht geschlafen hatten, dreimal so häufig krank wurden wie diejenigen, die durchschnittlich mindestens acht Stunden geschlafen hatten.In anderen Studien haben Forscher herausgefunden, dass Arten, die mehr schlafen, eine größere Resistenz gegen Viren und Bakterien haben. Diese Ergebnisse scheinen Hand in Hand mit den Erkenntnissen zu gehen, dass Säugetiere, die am meisten Schlaf benötigen, höhere Mengen an krankheitsbekämpfenden weißen Blutkörperchen produzieren.Arten, die eine längere Schlafdauer benötigen, scheinen besser vor Krankheitserregern geschützt zu sein. Wenn wir unseren Kissen also nicht genug Zeit geben, verkürzen wir auch unser Immunsystem.

Werden acht Stunden Schlaf Sie vor Erkältungen schützen? Absolut nicht. Aber wenn Sie konsequent das Heu schlagen, bevor die Late-Night-TV-Shows kommen, Vielleicht müssen Sie nicht fragen: „Was wäre, wenn?“ nächstes Mal.