Kann nicht schlafen? Zweiminütige Fußmassage könnte eine Heilung für Schlaflosigkeit bieten
ES GIBT nichts Schlimmeres, als ins Bett zu gehen… nur um die ganze Nacht zu werfen und zu drehen.
Aber bevor du nach den Schlaftabletten greifst, solltest du dir selbst – oder jemand anderem – einen Fuß reiben.
Der Reflexologe Michele Stevens erzählt Healthista, dass das Üben einer kleinen Fußreflexzonenmassage Ihnen helfen kann, besser zu schlafen.
Unsere Füße enthalten 26 Knochen und über 7.000 Nervenenden, sogenannte Reflexe.
Diese Reflexe sind mit jedem Organ in unserem Körper verbunden.
Was ist Reflexzonenmassage?
Es basiert auf der Theorie, dass Sie durch sanften Druck auf bestimmte Reflexpunkte am Fuß das Nervensystem stimulieren und Energiebahnen öffnen können, die möglicherweise blockiert oder verstopft sind.
Reflexzonenmassage zielt darauf ab, das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen.
Unsere Füße stampfen jeden Tag – oft halten wir sie einfach für selbstverständlich. Aber dieser Druck ist im ganzen Körper zu spüren und erst wenn sie anfangen zu schmerzen, kümmern wir uns um sie.
Aber tatsächlich wird viel Spannung in den Füßen gehalten und gefühlt.
So massieren Sie Ihre Füße für einen besseren Schlaf
Michele empfiehlt fünf Selbstmassagetechniken zur Bekämpfung von Schlafproblemen:
1. Zirbeldrüse: Drücken und halten Sie mit Finger und Daumen die Oberseite Ihres großen Zehs einige Sekunden lang. Machen Sie kleine kreisförmige Bewegungen mit Ihrem Zeigefinger auf der Zehenspitze.
Die Zirbeldrüse ist eine kleine Drüse im Gehirn, die hilft, Hormone zu regulieren, von denen eines Melatonin genannt wird.
Das ist das Hormon, das hilft, Schlafmuster zu regulieren.
2. Kopf / Gehirn: Drücken und reiben Sie mit dem Daumen mindestens dreimal entlang des gesamten großen Zehs auf und ab.
Wenn Sie an diesem Punkt arbeiten, können Sie den Geist beruhigen und den Kopf frei machen.
3. Lunge: Drücken Sie mit dem Daumen entlang der mittleren oberen Hälfte Ihrer Sohle nach oben in Richtung Zehen.
Machen Sie das ein paar Mal.
Dies hilft bei der Entspannung und fördert eine tiefere Atmung, wodurch die Sauerstoffverteilung im Körper erhöht wird.
4. Zwerchfell: Mit dem Daumen dreimal über die Mitte des Fußes arbeiten – mit dem Daumen kneten.
Das Arbeiten an diesem Punkt hilft, Spannungen im ganzen Körper zu lösen.
5. Solarplexus: drücken Sie mit dem Daumen und kreisen Sie in der Mitte Ihres Fußes.
Atmen Sie tief ein, während Sie an diesem Punkt arbeiten.
Tiefes Atmen hilft bei der Entspannung und hilft bei der Beruhigung von Körper und Geist.
Und wenn Sie es nicht mögen, wenn Ihre Füße berührt werden, müssen Sie sich keine Sorgen machen.
Michele hat zuvor einen Leitfaden zur Förderung des Schlafes durch Handmassage erstellt.
Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, oder einfach nur ein wenig entspannen möchten, dann gönnen Sie sich dieses Wochenende eine kleine Massage.
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