Kann nicht schlafen? Zweiminütige Fußmassage könnte eine Heilung für Schlaflosigkeit bieten

ES GIBT nichts Schlimmeres, als ins Bett zu gehen… nur um die ganze Nacht zu werfen und zu drehen.

Aber bevor du nach den Schlaftabletten greifst, solltest du dir selbst – oder jemand anderem – einen Fuß reiben.

Kämpfen Sie um einen guten Schlaf? Die Antwort kann in Ihrem feetCredit sein: Getty – Contributor

Der Reflexologe Michele Stevens erzählt Healthista, dass das Üben einer kleinen Fußreflexzonenmassage Ihnen helfen kann, besser zu schlafen.

Unsere Füße enthalten 26 Knochen und über 7.000 Nervenenden, sogenannte Reflexe.

Diese Reflexe sind mit jedem Organ in unserem Körper verbunden.

Was ist Reflexzonenmassage?

Es wird angenommen, dass verschiedene Teile der Füße mit verschiedenen Teilen des Körpers verbunden sind, und Druck auf diese kann dazu beitragen, andere Systeme zu stimulierenbearbeiten: Healthista

Es basiert auf der Theorie, dass Sie durch sanften Druck auf bestimmte Reflexpunkte am Fuß das Nervensystem stimulieren und Energiebahnen öffnen können, die möglicherweise blockiert oder verstopft sind.

Reflexzonenmassage zielt darauf ab, das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen.

Unsere Füße stampfen jeden Tag – oft halten wir sie einfach für selbstverständlich. Aber dieser Druck ist im ganzen Körper zu spüren und erst wenn sie anfangen zu schmerzen, kümmern wir uns um sie.

Aber tatsächlich wird viel Spannung in den Füßen gehalten und gefühlt.

So massieren Sie Ihre Füße für einen besseren Schlaf

Es wird angenommen, dass die Mitte Ihres Fußes mit Ihrem Zwerchfell und Ihrem Solarplexus zusammenhängt.Kredit: Healthista

Michele empfiehlt fünf Selbstmassagetechniken zur Bekämpfung von Schlafproblemen:

1. Zirbeldrüse: Drücken und halten Sie mit Finger und Daumen die Oberseite Ihres großen Zehs einige Sekunden lang. Machen Sie kleine kreisförmige Bewegungen mit Ihrem Zeigefinger auf der Zehenspitze.

Die Zirbeldrüse ist eine kleine Drüse im Gehirn, die hilft, Hormone zu regulieren, von denen eines Melatonin genannt wird.

Das ist das Hormon, das hilft, Schlafmuster zu regulieren.
2. Kopf / Gehirn: Drücken und reiben Sie mit dem Daumen mindestens dreimal entlang des gesamten großen Zehs auf und ab.

Wenn Sie an diesem Punkt arbeiten, können Sie den Geist beruhigen und den Kopf frei machen.

3. Lunge: Drücken Sie mit dem Daumen entlang der mittleren oberen Hälfte Ihrer Sohle nach oben in Richtung Zehen.

Machen Sie das ein paar Mal.

Wenn Sie Druck auf diese Stellen ausüben, können Sie den gesamten Körper entspannen und die Atmung verbesserncredit: Healthista

Dies hilft bei der Entspannung und fördert eine tiefere Atmung, wodurch die Sauerstoffverteilung im Körper erhöht wird.

4. Zwerchfell: Mit dem Daumen dreimal über die Mitte des Fußes arbeiten – mit dem Daumen kneten.

Das Arbeiten an diesem Punkt hilft, Spannungen im ganzen Körper zu lösen.

5. Solarplexus: drücken Sie mit dem Daumen und kreisen Sie in der Mitte Ihres Fußes.

Atmen Sie tief ein, während Sie an diesem Punkt arbeiten.

Tiefes Atmen hilft bei der Entspannung und hilft bei der Beruhigung von Körper und Geist.

Und wenn Sie es nicht mögen, wenn Ihre Füße berührt werden, müssen Sie sich keine Sorgen machen.

Michele hat zuvor einen Leitfaden zur Förderung des Schlafes durch Handmassage erstellt.

Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, oder einfach nur ein wenig entspannen möchten, dann gönnen Sie sich dieses Wochenende eine kleine Massage.

Wir zahlen für Ihre Geschichten! Haben Sie eine Geschichte für das Sun Online News Team? Mailen Sie uns an [email protected] oder rufen Sie 0207 782 4368. Sie können WhatsApp uns auf 07810 791 502. Wir bezahlen auch für Videos. Klicken Sie hier, um Ihre hochzuladen



Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.