Kartoffel-Diät zur Gewichtsreduktion: Können Sie Gewicht verlieren, indem Sie nur Kartoffeln essen?
Kartoffeln gelten in der Regel nicht nur für Ihr Gewicht, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit als schlecht. Der Verzehr von zu viel Kartoffeln in Ihrer Ernährung kann zu unregelmäßigen Blutzuckerspiegeln, Gewichtszunahme und einer Reihe anderer gesundheitlicher Komplikationen führen. Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es eine Kartoffeldiät zur Gewichtsreduktion gibt, die verspricht, dass Sie abnehmen, indem Sie einige Tage lang nur die stärkehaltige Knolle essen? Der Kartoffel-Diät-Plan klingt bizarr und ist es wahrscheinlich, aber einige Leute haben geschworen, dass sie die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, indem sie nur das eine Essen für die Dauer der Diät gegessen haben. Die Ernährung basiert auf den ernährungsphysiologischen Vorteilen von Kartoffeln, einschließlich gesunder Kohlenhydrate und Ballaststoffe sowie einiger essentieller Vitamine und Mineralstoffe.
Kartoffeln sind reich an Vitamin C, die Immunität Pille der Natur ist, sowie gute Mengen an Kalium. Darüber hinaus enthalten Süßkartoffeln Vitamin A und andere wichtige Nährstoffe. Also, was macht die Kartoffeldiät effektiv, um das Fett wegzuschmelzen und eine Person abnehmen zu lassen? Nichts Besonderes, es ist nur so, dass die Kartoffeldiät Sie auf ein Kaloriendefizit bringt und Sie abnehmen lässt. Dieser Gewichtsverlust ist jedoch nicht nachhaltig und hält möglicherweise nicht lange an, da Sie nach dem Ende der Diät irgendwann zu Ihren normalen Mahlzeiten zurückkehren müssen.
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Wie funktioniert die Kartoffeldiät zur Gewichtsreduktion?
Die Kartoffeldiät zur Gewichtsreduktion gewann an Bedeutung, nachdem der amerikanische Filmemacher, Komiker, Schauspieler und Autor Kevin Smith einem Regime folgte, das es ihm erlaubte, zwei Wochen lang nur Kartoffeln zu essen, bevor er Gemüseeintöpfe in seine Ernährung einführte. Das Regime ist in der New York Times ‚Bestseller ‚Presto detailliert! Wie ich über 100 Pfund verschwinden ließ von Penn Jillette. Vor ihm behauptete der ehemalige australische Sportler Andrew Flinders Taylor, die Diät ein ganzes Jahr lang befolgt zu haben, und sagte, dass er 50 kg verloren habe! Die Kartoffeldiät ist ziemlich einfach zu befolgen und beinhaltet, dass der Dieter die Knolle für alle drei Mahlzeiten des Tages konsumiert. Taylor verzehrte alle Arten von Kartoffeln und verzehrte kalorienarme Kartoffelgerichte wie Kartoffelpüree, gebackene und Kräuterkartoffeln für seine Mahlzeiten.
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Kartoffeln zur Gewichtsreduktion: Kartoffeln sind berüchtigt für ihren hohen Kohlenhydratgehalt
Er behauptete, sowohl seinen Blutdruck als auch seinen Blutzuckerspiegel gesenkt zu haben. Aber solltest du ihm folgen? Die Diät widerspricht offensichtlich allem, was uns über gesunde Ernährung beigebracht wurde, und es gibt genug rote Fahnen im Plan, damit Sie die Diät als Modeerscheinung abtun können.
In diesem Sinne hat Kartoffel mehrere andere Vorteile wie die Regulierung des Blutdrucks, die Verbesserung der Verdauung et al. Kartoffeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, Kalium, Ballaststoffe, B-Vitamine Kupfer, Tryptophan, Mangan und sogar Lutein, stellt das Buch ‚Healing Foods‘ von DK Publishing fest. Es wirkt auch Wunder zur Eindämmung von Entzündungen im Körper und zur Stärkung der Immunität und einer gesunden Durchblutung.Laut der makrobiotischen Ernährungswissenschaftlerin und Heilpraktikerin Shilpa Arora „haben Kartoffeln etwa 100 Kalorien, aber sie sind sehr nahrhaft und nur die Art und Weise, wie wir Kartoffeln kochen, hat einen schlechten Ruf. Es ist ideal für Menschen mit hohem Blutdruck und Wassereinlagerungen, da es einen hohen Natriumspiegel ausgleicht.“ Kartoffeln sind auch reich an Chlorogensäure und Anthocyanen, Chemikalien, die helfen, den Blutdruck zu senken. Der hohe Ballaststoffgehalt der Kartoffeln fördert eine reibungslosere Verdauung. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und fördern die Regelmäßigkeit des Darms, indem sie dem Stuhl Masse verleihen. Kartoffeln können auch helfen, sich schnell von Durchfall zu erholen. Kartoffeln sind reich an Kalium, einem Mineral, das bei Durchfall übermäßig verloren geht.
Hier sind drei Aloo Rezepte, die Sie zu Hause ausprobieren können:
Gratin von Kartoffeln mit Knoblauchcreme
Graben Sie tief in die Schichten von dünnen Scheiben gewürzt Kartoffeln und Käse, goldbraun gebacken. Eine Mahlzeit, die die Seele befriedigt!
Heeng Aur Dhaniye Ke Chatpate Aloo
Kartoffeln gebraten mit aromatischen Masalas, Zitronensaft, Ingwer, Chilischoten und dem scharfen Geschmack von Heeng. Perfekt als schnelle, problemlose Beilage.
Würzige Kartoffel
Für alle Gewürzliebhaber! Kartoffeln gekocht mit dem Tang von Tomaten und dem Feuer von Chilischoten. Beleben Sie Ihre täglichen Mahlzeiten mit diesem feurigen Rezept.
Es mag anekdotische Beweise dafür geben, dass die Diät für manche Menschen funktioniert, aber man sollte auf keinen Fall solch extremen Diäten folgen, um Gewicht zu verlieren.
Haftungsausschluss: Dieser Inhalt einschließlich Beratung bietet nur allgemeine Informationen. Es ist in keiner Weise ein Ersatz für qualifizierte medizinische Meinung. Konsultieren Sie immer einen Spezialisten oder Ihren eigenen Arzt, um weitere Informationen zu erhalten. NDTV übernimmt keine Verantwortung für diese Informationen.Für die neuesten Lebensmittelnachrichten, Gesundheitstipps und Rezepte, wie Sie uns auf Facebook oder folgen Sie uns auf Twitter und YouTube.