KIN122- Kapitel 5

Lecture Notes

Es gibt so viele Vorteile von Muskelkraft und Muskelausdauer, und wir werden hier nur über einige davon sprechen. Stellen Sie sich Ihr tägliches Leben vor und überlegen Sie, wie oft im Laufe eines Tages Muskelkraft oder Muskelausdauer für alltägliche Aufgaben nützlich wären. Einige Beispiele hier sind, wenn Sie Möbel bewegen, also sagen Sie zum Beispiel, dass Sie Ihr Wohnzimmer staubsaugen und einen wirklich gründlichen Job machen, Sie möchten die Couch nach vorne bewegen, um dahinter zu saugen; das beinhaltet etwas Muskelkraft und / oder Ausdauer. Umzug, wenn Sie über den Umzug Ihres ganzen Hauses oder Ihrer Wohnung sprechen, ist offensichtlich Muskelkraft oder Ausdauer vorhanden. Viele andere Beispiele, bei denen muskuläre Fitness in unserem Alltag wichtig ist; Sie könnten an viele weitere Beispiele denken. Zusätzlich dazu, dass Sie für diese Aufgaben nützlich sind und Ihnen helfen, diese Aufgaben effizienter zu erledigen, ist die Teilnahme an alltäglichen Aktivitäten oft einfacher, wenn Sie ein höheres Maß an Muskelkraft oder Ausdauer haben. Wenn Sie diese Couch nach vorne bewegen, wird Ihr Körper weniger körperlich belastet, wenn Sie über ein höheres Maß an Muskelkraft und Ausdauer verfügen. Sie können sich also viele Beispiele im Sport vorstellen, bei denen es sehr wichtig und hilfreich wäre, sowohl durch Muskelkraft als auch durch mehr Muskelausdauer stärker zu sein. Die Muskeln sind auch sehr wichtig für die Integrität unserer Gelenke. Insbesondere können Sie über Rückenschmerzen nachdenken, die oft durch Muskelschwäche verursacht werden, und so ist der Schutz vor Verletzungen ein weiterer Vorteil von Muskelkraft und Ausdauer. Erhöhte metabolische Rate: Ihr Körper verbraucht mehr Energie in Ruhe, wenn Sie mehr Muskeln haben, also ist das ein großer Vorteil von erhöhter Muskelkraft und Ausdauer. Aufrechterhaltung der Knochenmineraldichte: Diese belastende Übung ist sehr wichtig für die Knochengesundheit, und darüber werden wir in einer späteren Lektion in diesem Kurs sprechen. Und schließlich lässt uns der Muskeltonus oft besser aussehen und uns besser fühlen, so dass ein verbessertes Körperbild der letzte Vorteil von Muskelkraft und Ausdauer ist, den Sie auf der Folie dort sehen.