Kleine Änderungen an der Ernährung dieses Mannes halfen ihm, 15 Pfund in 2 Monaten fallen zu lassen
Der Umzug nach Los Angeles, Kalifornien, war ein großer Schritt für Philly Wenderoth. Es war das erste Mal, dass sich der 26-jährige Schauspieler völlig unabhängig fühlte, mit all den damit verbundenen Verantwortlichkeiten. Aber wenn es um seine Gesundheit ging, brachte er einige schlechte Angewohnheiten vom College mit. „Ich habe mich nur schnell ungesundes Essen geschnappt und es nur ein oder zwei Mal pro Woche ins Fitnessstudio geschafft“, sagt er.
Er begann an Gewicht zuzunehmen. Er fühlte sich faul und unproduktiv; Selbst als er im Mekka der Schauspieler lebte, kämpfte er darum, sich selbst zu motivieren. Als er 25 wurde, hatte er 225 Pfund überschritten.
„Das Gefühl, die ganze Zeit Mist zu sein, hat mich endlich erreicht“, sagt er. Er entdeckte Rough Around the Edges, eine Workout-Serie auf der All-in-One-Fitness- und Ernährungsplattform Openfit, die von sechs Hollywood-Stuntwomen unterrichtet wurde. Per Streaming-Video führten sie ihn 70 Tage lang jede Woche durch sechs 30-minütige Workouts mit hoher Intensität (einschließlich MMA, Kickboxen, Tanz und Kernarbeit). Jeden Morgen um 7:Um 30 Uhr loggte er sich mit seiner von Lehrern geleiteten Gruppe ein. „Die Rechenschaftspflicht anderer, die mich beim Training erwarteten, war der motivierendste Faktor für mich“, sagt er.
Er überarbeitete auch seine Ernährung basierend auf einem OpenFit-Ernährungsplan mit dem Ziel von 2400-2699 Kalorien pro Tag, verteilt auf drei Mahlzeiten. Er teilte seine Nahrung in vier Hauptgruppen (Obst und Gemüse, Proteine, Fette und andere Kohlenhydrate) und hatte einen Makroabbau von 40 Prozent Kohlenhydraten, 30 Prozent Eiweiß und 30 Prozent Fett. Er hielt sich an den Plan und aß nichts außerhalb davon.
Innerhalb einer Woche nahm er ab — nach 70 Tagen hatte er 14 Pfund abgenommen. „Es ist wirklich inspirierend, die Ergebnisse dieser harten Arbeit zu sehen“, sagt er. Er fühlt sich produktiver und steigt aus dem Bett, wenn sein Wecker klingelt, anstatt zu dösen. Freunde und Familie bemerkten nicht nur seine körperlichen Veränderungen, sondern auch sein höheres Energieniveau. „Und ich zögere nicht länger, mein Hemd auszuziehen!“
Wenderoth geht jetzt mit einem neu gewonnenen Selbstvertrauen in die Auditions. Er versucht sich sogar an Stand-up-Comedy; Nachdem er bei einer Open-Mic-Nacht angefangen hat, versucht er jetzt, ein Set zu bauen, das er im ganzen Land mitnehmen kann. Er würde gerne wieder vor dem Publikum seiner Heimatstadt in Minneapolis auftreten, Minnesota.
Wenn es um Beratung geht, sagt Wenderoth, dass mentale Vorbereitung genauso wichtig ist wie körperliche Arbeit. Zu erkennen, dass Ihr Körper mehr verarbeiten kann, als Sie denken, ist ein großartiger erster Schritt; „besitze deine Gedanken“, sagt er, was bedeutet, deine Stimmung und Emotionen in Bezug auf Fitness in die Hand zu nehmen. Das Einrichten von Routinen hilft Ihnen auch, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Lassen Sie sich vor allem von anderen motivieren: „Zählen Sie auf andere und akzeptieren Sie, dass andere auf Sie zählen.“