Knee Sleeves 101: Alles, was Sie wissen sollten

Haben Sie jemals das Gefühl, dass wir unserem Körper nicht genug Aufmerksamkeit schenken, bis etwas schief geht? Knieprobleme und Knieschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen jeden Alters. Laut der Mayo Clinic können Knieschmerzen aus verschiedenen Gründen auftreten, einschließlich Verletzungen oder Erkrankungen wie Arthritis oder Gicht.

Was kann man also gegen ein so hartnäckiges Problem tun, das viele von uns zu plagen scheint? Eine Alternative, die Menschen zur Schmerzlinderung und funktionellen Unterstützung wählen, sind Kniehülsen. Das Kompressionsmaterial in den Kniehülsen bietet Unterstützung für die Knie und wird häufig bei Sportarten wie Basketball, Gewichtheben und Laufen verwendet.

In diesem Artikel werden wir mehr Details über Kniehülsen behandeln, einschließlich, wer von der Verwendung von Kniehülsen profitiert, die besten verfügbaren Kniehülsen, empfohlene Pflege für Kniehülsen und wie man die richtige Größe und das richtige Material auswählt. Kommen wir zu den guten Sachen.

Was tun Knie Ärmeln Tun?

Knieärmel werden in der Fitnesswelt immer beliebter und bieten Wärme und Kompression für die Knie. Die Kompression erhöht den Blutfluss und die Reaktionsfähigkeit des Knies und hilft Ihnen, mit besserer Kontrolle und Stabilität zu arbeiten. Sie sind ein wertvoller Bestandteil jeder Sporttasche, da sie die Bewegung der Kniescheibe einschränken und die Fähigkeit des Körpers erhöhen können, seine Position, Bewegungen und Aktionen zu erfassen.

Wenn Sie ein Training durchführen (wie Kniebeugen, Schnappen oder Reinigen und Wichsen), spüren viele Menschen sofort die wärmende Wirkung von Knieärmeln, die den Blutfluss anregen und oft Schmerzen und Beschwerden lindern. Kniehülsen können auch nach dem Training verwendet werden, da sie den Erholungsprozess unterstützen, indem sie Schwellungen reduzieren und Schmerzen minimieren. Sie sind eine große Hilfe für Leute, die in CrossFit sind und Post-WOD aus genau diesem Grund verwendet werden.

Die Vorteile der Verwendung von Kniehülsen

Wie bereits erwähnt, ist einer der größten Vorteile des Tragens von Kniehülsen die Fähigkeit, die Schmerzlinderung zu lindern. Abgesehen davon gibt es einige andere Vorteile des Tragens von Kniehülsen. Hier sind einige unserer Lieblingsvorteile, die Knee Sleeves bieten:

Kniestütze

Während des Trainings werden unsere Gelenke stark belastet, insbesondere unsere Knie. Kniehülsen werden verwendet, um einige der Schmerzen zu bekämpfen und die dringend benötigte Unterstützung zu bieten. Aus diesem Grund sind sie bei olympischen Gewichthebern und Powerliftern beliebt. Kniehülsen helfen auch bei Ihrer Technik, indem Sie wichtige Teile Ihres Knies ausrichten und unterstützen, damit Sie während Kniebeugen und Unterkörpertrainings bessere Leistungen erbringen können.

Kniekompression

Wir haben erwähnt, dass Kniehülsen den Blutfluss erhöhen und Schmerzen und Schwellungen reduzieren. Das ist vor allem auf das Kompressionsmaterial zurückzuführen und macht Kniekompressionsärmel so beliebt. Das Tragen von Kompressionskniehülsen erwärmt den Aufprallbereich, um den Blutfluss zu regulieren, wodurch Schmerzen gelindert werden.

Knee Recovery

Einer der Gründe, warum Knee Sleeves im CrossFit so beliebt sind, ist, dass sie Sportlern bei ihrem Genesungsprozess helfen. Nach durchführung WODs, knie ärmeln arbeit zu reduzieren schwellungen und schmerzen durch die kompression erwärmung wirkung. Knee Sleeves sind nicht dazu gedacht, als Klammer verwendet oder getragen zu werden. Vor allem Technik und Form stehen immer an erster Stelle.

Kniehülsen durchsuchen

Auswahl der besten Kniehülsen

Wie wählen Sie die besten knie-Ärmel, die am besten für Kniebeugen oder Bein-Workouts sind? Es gibt einige Optionen für Kniehülsen, egal ob Sie nach Powerlifting-Kniehülsen, CrossFit-Kniehülsen oder Kompressionskniehülsen suchen. Letztendlich sollten sie alle den gleichen Job machen und Unterstützung, Kompression und Erholung bieten.

Was ist der Unterschied zwischen Powerlifting Knee Sleeves und CrossFit Knee Sleeves? Beim Powerlifting findet sich die Art der Knieunterstützung und -stabilität in Kniewickeln. Kniebandagen bestehen aus dem gleichen elastischen Material, das bei der Herstellung von Handgelenkbandagen verwendet wird, und speichern Energie, die die Kraft und den Schwung für eine Kniebeuge liefert. Kniewickel sind auch bei Powerliftern und Bodybuildern beliebt.

Eine CrossFit- oder Kompressionskniehülse besteht aus Neopren und ist in verschiedenen Stärken erhältlich (3 mm bis 7 mm). Kompressions-Kniehülsen sind aufgrund des Neoprenmaterials langlebig und arbeiten, um Wärme zu halten und zu speichern. Die Wärme aus den Kniehülsen hilft, den Blutfluss zu regulieren, die Muskelsteifheit zu reduzieren und die Beweglichkeit des Knies zu verbessern. Zusätzlich zu CrossFit, die dicker material knie ärmeln sind perfekt für powerlifting, cross-training, gewichtheben, bodybuilding, und alle andere fitness enthusiasten.

Wie zu Messen für Knie Ärmeln?

Eine häufige Frage für Leute, die Knee Sleeves kaufen möchten, ist, wie man die richtige Passform misst und findet. Wie eng sollten Kniehülsen für Kniebeugen sein? Beide Fragen sind gültig, da es etwas schwierig sein kann, die richtige Größe zu finden. Es gibt jedoch eine einfache Möglichkeit, die richtige Größe der Kompressionskniehülse zu finden.

Kompression Knie Ärmel sollte nicht lose oder baggy, in der Tat, eine eng anliegende Passform ist genau das, was Sie suchen, so dass Sie die richtige Unterstützung erhalten können. Die Kniehülse sollte nicht so eng sein, dass sie den Fluss abschneidet oder sich anfühlt, als würde sie Ihr Knie / Ihre Haut einklemmen. Um die richtige Kniehülsengröße zu finden, benötigen Sie ein Lineal und eine Schnur, oder wenn Sie ein Maßband zur Hand haben, funktioniert dies am besten.

In diesem Sinne, hier ist, wie Sie sich für Knie-Ärmel messen:

• Beginnen Sie, indem Sie Ihr Knie ausgestreckt haben (wenn Sie sitzen) oder einfach stehen
• Wenn Sie Klebeband verwenden, messen Sie um die Mitte Ihrer Kniescheibe
• Wenn Sie eine Schnur verwenden, machen Sie dasselbe, vergleichen Sie jedoch die Länge der Schnur mit der messen Sie es mit einem Lineal
• Sobald Sie die richtige Messung gefunden haben, vergleichen Sie sie mit der Tabelle unten oder hier

How to Knie waschen Ärmel?

Die Pflege von Knieärmeln ist ein wichtiger Teil des Eigentums. Schließlich schwitzen wir während unseres Trainings viel und Knieärmel können ziemlich muffig werden. Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um den Geruch zu verhindern, z. B. Ihre Knieärmel nach einer Sitzung umdrehen und an der Luft trocknen lassen. Wenn Sie Vorschläge zur Langzeitpflege wünschen, lesen Sie hier, wie Sie Knieärmel waschen:

Normale Wäsche

Je nach Verwendungshäufigkeit und Geruch ist der einfachste Weg, sie zu waschen, sie mit Ihrer normalen Wäsche zu werfen und sie dann an der Luft trocknen zu lassen.

Intensives Waschen

Wenn Sie eine intensivere Wäsche wünschen, können Sie die Knee Sleeves auch in heißem Wasser kochen. Legen Sie sie 5 Minuten lang in einen mit Wasser gefüllten Topf. Nach 5 Minuten Kochen vom Herd nehmen und etwas Spülmittel hinzufügen. Abkühlen lassen. Sobald die Ärmel abgekühlt sind, spülen Sie sie mit Wasser aus und lassen Sie sie an der Luft trocknen.

Extreme Wash

In extremen Fällen und um Mehltau zu entfernen, ist die Verwendung von destilliertem weißem Essig und das Einweichen der Kniehülsen in einer (heißen) Wasser-Essig-Lösung eine Alternative. Sie würden sie etwa 10 Minuten einweichen und dann von Hand waschen oder mit Ihrer anderen Wäsche hineinwerfen. Lassen Sie sie an der Luft trocknen und Sie können loslegen.

Regelmäßige Wartung

Es ist auch gut, Ihre Knieärmel von Zeit zu Zeit zu waschen, damit sie ihre Enge und Unterstützung wiedererlangen können. Im Laufe der Zeit kann sich das Kompressionsmaterial etwas lösen, um es wieder in seine starke Form zu bringen.

Die günstigsten Knee Sleeves zum Heben

Wir haben viele Informationen behandelt, die für alle nützlich sind, die Kniestütze und Schmerzlinderung suchen. In diesem Artikel haben Sie einen vollständigen Überblick darüber erhalten, was Kniehülsen tun, wer von der Verwendung von Kniehülsen profitiert, die besten verfügbaren Kniehülsen, wie Sie die richtige Größe und das richtige Material auswählen und welche Pflege für Kniehülsen empfohlen wird.

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