Molkenprotein vor dem Frühstück zu essen kann unerwünschte Heißhungerattacken eindämmen

Washington D.C. – Molkenprotein wird als das neue Biolebensmittel angepriesen. Milch enthält zwei Arten von Proteinen – Casein und Molke. Molke wird schneller als jede andere Form von Protein von unserem Körper aufgenommen. Molkenprotein hilft unter anderem bei der Steigerung Ihres Energieniveaus, fördert das Muskelwachstum und verbessert bekanntermaßen Ihre Immunität.

Eine der Qualitäten von Molkenprotein ist, dass es die Proteinsynthese durch unsere Muskeln erhöht und somit eine Zeit des Fastens bricht (wo Sie donâ € ™ t für ein paar Stunden wie am frühen Morgen essen). Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum es oft empfohlen wird, Molkenprotein zum Frühstück zu sich zu nehmen. Eine neue Studie, die an der Newcastle University in London durchgeführt wurde, legt nahe, dass der Verzehr von Molkenprotein zum Frühstück dazu beitragen kann, unerwünschte Heißhungerattacken im Laufe des Tages zu bekämpfen. Molkenprotein kommt natürlich in Milch und Käse vor, aber es wird meistens als pulverförmige Ergänzung konsumiert, die Sie in Ihrem Smoothie mischen oder über Ihr Frühstücksflocken streuen können, aber achten Sie darauf, mit einem Gesundheitsexperten zu überprüfen, bevor Sie beginnen, irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren.(Lesen Sie auch: Wie man einen schnellen und einfachen Frühstücks-Smoothie macht) Also, wie hilft Molkenprotein? Eine frühere australische Studie hat gezeigt, dass Molkenprotein deutlich hohe Konzentrationen von Ghrelin reduziert, die ein Hormon ist, das Ihr Gehirn sagt, dass youâ € ™ re hungrig. Diese neueste Studie zeigt, dass Molkenprotein am frühen Morgen hilft, Ihren Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über unter Kontrolle zu halten. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel aufrechterhalten wird, wird Energie langsam aus der Nahrung freigesetzt, die Sie essen, und Sie fühlen sich für einen längeren Zeitraum satt und haben daher einen geringeren Drang, zwischen den Mahlzeiten zu binge. Indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, hilft es auch, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken.(Lesen Sie auch: 10 Lebensmittel, die Ihren Appetit unterdrücken und lassen Sie Full†Gefühl“)

Für diese Studie führten die Forscher zwei Studien. Im ersten Experiment machten 12 fettleibige Männer eine 30-minütige Pause oder eine leichte Laufbandsitzung und erhielten dann entweder 20 Gramm der Ergänzung oder ein Placebo, bevor sie ein kohlenhydratreiches Frühstück zu sich nahmen. Es wurde festgestellt, dass der Blutzuckerspiegel dieser Männer, der normalerweise nach dem Essen ansteigt, durch das Molkenprotein kontrolliert wurde. In der zweiten Studie erhielten 11 Männer, die an Typ-2-Diabetes litten, 15 Gramm der supplement.In in beiden Fällen wurde der Blutzuckerspiegel aufrechterhalten, was diesen Männern half, unerwünschte Heißhungerattacken einzudämmen. Es half ihnen auch, den Wunsch zu bekämpfen, vor dem Mittagessen einen Snack zu sich zu nehmen, wenn sie ihr Frühstück einnehmen.