5 helsemessige fordeler ved å spise hasselnøtter

I Disse dager vokser populariteten til tre nøtter raskt! Hvorfor? Åpenbart, fordi de er rike på næringsstoffer og gir ulike helsemessige fordeler! De er de beste snacks når det gjelder sunn mat. Men mange av oss prøver å unngå nøtter mens vi er på et vekttap diett, men du vil bli overrasket over å vite at noen nøtter er svært gunstig i shedding noen vekt!

i denne artikkelen skriver vi om hasselnøtter. Å være søt i smak, hasselnøtter kan spises rå samt stekt. De er også kjent som ‘filbert’ og har en svært høy mengde proteiner, fett, mineraler og vitaminer. Hasselnøtter er svært allsidige fordi de kan brukes på mange forskjellige måter for å utføre ulike funksjoner. Hasselnøttsmaken brukes ofte i kaffe, bakverk og noen andre typer desserter. Her deler vi de 5 helsemessige fordelene ved å spise hasselnøtter som vil få deg til å spise det oftere!
1. Det er flott for ditt hjerte helse
Hasselnøtter er svært gunstig for hjertet helse. De er rike på magnesium, kalium og kostfiber, som alle hjelper til med å rense blodårene og arteriene. De hjelper også med fjerning av dårlige kolesteroler fra kroppen, som er ansvarlige for mange kroniske sykdommer. Å være høy i gode fettstoffer, antioksidanter og aminosyrer, hasselnøtter forbedrer den generelle hjertehelsen pluss reduserer betennelsen i kroppen!
2. Det kan redusere risikoen for kreft
Hasselnøtter har en høy mengde antioksidanter i dem, noe som gjør dem til en god mat for å forebygge kreft! De inneholder vitamin E, som har vært knyttet til redusert risiko for bryst -, lunge-og prostatakreft. Antioksidanter som finnes i hasselnøtter hjelper i bekjempelse av oksidativt stress inne i kroppen, som er ansvarlig for forekomsten av ulike typer kreft. Hasselnøtter har også mange næringsstoffer som bidrar til å øke immunforsvaret.
3. Det kan hjelpe i å håndtere diabetes
for å forebygge diabetes, må man ha mer magnesium, fosfor og kalium i kosten og hasselnøtter, å være rik på alle tre av disse kan hjelpe i å håndtere diabetes! Det bidrar til å øke det gode kolesterolet i kroppen og redusere det dårlige kolesterolet, som direkte bidrar til å håndtere blodhelsen! Tidligere studier har funnet ut at folk som spiser hasselnøtter hver dag i en anbefalt mengde opplevde en mindre spike i blodsukkernivået sammenlignet med andre.
4. Det øker hjernen Hasselnøtter inneholder gode fettstoffer og aminosyrer, som kan bidra til regenerering og fremme av sunne hjerneceller. De regnes som en av de beste matene for å øke hjernens helse sammen med valnøtter og mandler. Å være lastet med tiamin, selen, vitamin E Og K, hasselnøtter er gode for hjernens helse, og de forbedrer også minnet.
5. Det kan hjelpe i vekttap
Hasselnøtter kan hjelpe i vekttap ved å fremme en sunn metabolisme i kroppen. Vi prøver ofte å unngå tre nøtter når vi ønsker å gå ned i vekt, men realiteten er at det er noen nøtter som faktisk kan øke vekttap hastighet. Hasselnøtter er fullpakket med gode fettstoffer og kostfibre, noe som bidrar til sultstyring ved å dempe trangene. Det gir deg også mye energi mellom måltidene dine!