8 måter å beskytte synet ditt

Å Beskytte synet ditt Er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å opprettholde livskvaliteten din.de viktigste årsakene til blindhet og nedsatt syn er aldersrelaterte sykdommer som makuladegenerasjon, katarakt, diabetisk retinopati og glaukom.Her er noen nyttige tips for å hjelpe deg med å unngå synstap fra disse aldersrelaterte øyesykdommene og andre problemer:

Finn ut Om du har høyere risiko for øyesykdommer.

Vær oppmerksom på familiens helsehistorie. Har du eller noen i familien din lider av diabetes eller har en historie med høyt blodtrykk? Er du over 60 år? Noen av disse egenskapene øker risikoen for syn-truende øyesykdommer.

Har regelmessige fysiske eksamener for å sjekke for diabetes og høyt blodtrykk.

hvis de ikke behandles, kan disse sykdommene forårsake øyeproblemer. Spesielt kan diabetes og høyt blodtrykk føre til synstap fra diabetisk retinopati, makuladegenerasjon og øyeslag.

Se etter advarselsskilt av endringer i visjonen din.

hvis du begynner å merke endringer i visjonen din, se øye legen din umiddelbart. Noen problemer tegn å se etter er dobbeltsyn, disig visjon og problemer med å se i dårlige lysforhold. Andre tegn og symptomer på potensielt alvorlige øyeproblemer som garanterer umiddelbar oppmerksomhet inkluderer røde øyne, hyppige lysglimt, flytere og øye smerte og hevelse.

Trener ofte.Studier tyder på at regelmessig mosjon — som rask gange-kan redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon med opptil 70 prosent.

Beskytt øynene mot skadelig UV-lys.

når du er ute på dagtid, bruk alltid solbriller som beskytter øynene mot 100 prosent av solens skadelige ultrafiolette stråler. Dette kan bidra til å redusere risikoen for grå stær, pinguecula og andre øyeproblemer.

Spis et sunt og balansert kosthold.

Forskning har vist at antioksidanter kan muligens redusere risikoen for grå stær. Disse antioksidanter er best hentet fra å spise en diett som inneholder rikelig mengder frukt og fargerike eller mørkegrønne grønnsaker. Studier har også vist at å spise fisk rik på omega-3 fettsyrer kan redusere risikoen for å utvikle makuladegenerasjon. vurder også å supplere kostholdet ditt med øye vitaminer for å sikre at du får tilstrekkelige mengder næringsstoffer du trenger for å holde øynene sunne.

Ha en årlig øyeundersøkelse. En omfattende øyeundersøkelse, inkludert utvidelse av elevene dine, kan bestemme risikoen for store øyesykdommer som diabetisk retinopati, som ikke har noen tidlige advarselsskilt eller symptomer. en øyeeksamen kan også sikre at reseptbeløpet for briller eller kontaktlinser er oppdatert, og at du ser så klart og trygt som mulig.

Klikk her for å finne en øye lege i nærheten av deg og planlegge en eksamen.

ikke røyk.

de mange farene ved røyking er godt dokumentert. Når det gjelder øyehelse, har folk som røyker større risiko for å utvikle aldersrelatert makuladegenerasjon, grå stær, uveitt og andre øyeproblemer.

Bonus tips: Vernebriller

pass på at du bruker vernebriller når du arbeider med verktøy (spesielt kverner og andre elektroverktøy) eller deltar i aktiv sport. De fleste arbeids-og sportsrelaterte øyeskader som kan forårsake permanent synstap, kan forebygges med sikkerhetsbriller.

Se en øye lege

Å Følge trinnene ovenfor vil ikke garantere at du får perfekt syn gjennom hele livet ditt. Men å opprettholde en sunn livsstil, ta visse forholdsregler, og ha regelmessige øyeeksaminer, vil redusere risikoen for å unngå forebyggbart synstap. Klikk her for å finne en øye lege i nærheten av deg.

side oppdatert januar 2021