Dansevekter

dansevekter brukes ofte av magedansere for å perfeksjonere teknikken sin. Imidlertid kan mange sjangere av dans inkludere vekter for å få en bedre trening.

Typer Dansevekter

den vanligste typen vekt for dans er beltet som bæres av magedansere mens du trener. Dette beltet er et enkelt stoff (bredt) belte der flere lommer finnes. I disse lommene kan du legge til små vekter som alle sammen er betydelig tunge; fordeler vekter hele veien rundt midjen jevnt gjør det vektede beltet til et viktig verktøy for magedansere. Vekten rundt midjen hjelper danserne til å føle sterkere bevegelsene de gjør med kroppen sin. Vektede belter kan ta en godt lært rutine og gjøre den til en mesterlig, perfekt rutine.

Dansevekter kan også bæres rundt ankler eller håndledd for å styrke muskler og brenne kalorier. Generelt sett vil disse ikke forbedre ens ytelse i sjangere som ballett, men de vil definitivt ha en effekt på musklene som må jobbe ekstra for å utføre alle nødvendige trinn med mer enn ens egen kroppsvekt for å manøvrere.

Bruke Dansevekter

Vektede belter for magedans kan brukes i den midtre delen av læring og perfeksjonere en rutine. I bunn og grunn, dansere først lære en rutine ved hjelp av en koreograf og full lengde dans speil. Når rutinen er fullstendig lært, kommer dansevektene inn i bildet. Bare sett på beltet, og prøv rutinen igjen. Rutinen vil trolig føles som en helt annen dans.

Ved hjelp av dansebeltet og speilet kan du observere skarpheten og kvaliteten på bevegelsene dine. Vektene øker bevisstheten om hver bevegelse, noe som gjør at du kan øke effekten som dansen din vil ha visuelt.

Bruke dansevekter i magedans for dette formålet høres ut som en ideell teknikk; det er imidlertid mange dansere som finner det vektede beltet vanskelig å håndtere. I tillegg hevder disse danserne at beltet ikke gir teknikkfordeler. Av denne grunn kan det være lurt å prøve ut en venns belte før du bruker penger på egen hånd.

Trening Med Vekter For Dans

Ankel-og håndleddsvekter ( med små mengder-omtrent ett pund eller to på hver håndledd eller ankel) kan øke intensiteten til en dansetrening. Enten du gjør ballett boot camp eller en aerobic street dance klasse, selv de minste vekter kan ha stor effekt. Sørg for å starte sakte og med bare svært lette vekter. Når du blir vant til å ha vekter på lemmer, kan du delta i flere og flere av danseprogrammet uten å true deg selv eller andre.

Eksempeløvelser

for dansere som ønsker å høste de fysiske fordelene med dans og vektløfting samtidig, kan du prøve noen av disse øvelsene med ett pund vekter på håndleddene eller anklene. For disse øvelsene er en bærbar barre tilrådelig.

Håndleddsvekter

• Gå fra ballet (arm) stillinger en til fem, og deretter tilbake igjen, flere ganger på rad
• Hold armene i hver posisjon i ett minutt
• Gjør plié og grands-plié mens du bringer armene fra siden til ned, opp foran brystet og deretter tilbake til siden-gjør omtrent tjue på hver side

Ankelvekter

• gjør En rekke battements på hver side og i hver høyde (Arbeider opp til grand-battement)
• stå i femte posisjon, skyv begge føttene ut til sidene samtidig; trekk føttene tilbake til femte samtidig
• Øv hoppene dine (men ikke svinger) med vekter på

i tillegg kan kardio dansrutiner, fra flamenco til tap, helt til hip hop, gjøres med lette vekter på håndledd og ankler. Bruk ekstrem forsiktighet når du starter, og prøv hver bevegelse med lavere hastighet enn du normalt ville gjøre det før du prøver det i full tempo.

Kjøpe Vekter

Magedans vekt belter kan kjøpes gjennom BellyDance.com Eller Gjennom Lære Å Magedans på nettet.

Ankel-og håndleddsvekter er mer vanlige og kan kjøpes hos generelle sportsbutikker. Amazon.com tilbyr et bredt utvalg for salg på nettet også.

uansett hvilken type vekter du bruker, vær forsiktig, spesielt i begynnelsen. Når det brukes trygt, kan dansevekter forbedre ytelsen og tilby en intensivert trening.