Diet to increase sperm count

Sperm count refererer til det totale antall sperms tilstede i en prøve av sæd. Kvaliteten på sæd og mengden som sæd er produsert anses som en viktig faktor for å bestemme fruktbarheten til en mann. Å gjøre noen ernæringsmessige endringer kan være en fin måte å øke sperm count. Lav sædkvalitet kan være forårsaket av en rekke årsaker som vanlig røyking, overdreven drikking, usunn fett inntak, vitamin mangel, stress, etc. Men å sove og spise sunt er en av de viktigste tingene å gjøre for å øke sperm count.

det er noen matvarer som er kjent for å stimulere kroppens visse hormoner som er ansvarlige for produksjonen av sæd, og dermed øker disse matene og dietttipsene sædtallet betydelig. Noen av dem er oppført nedenfor :-

1) Frukt som bananer, har vist seg å øke mannlig libido og stimulere kjønnshormoner på grunn av et enzym kjent som bromelain. Andre frukter som sitron, etc, er også kjent for å inneholde Vitamin A, C, etc, noe som øker kvaliteten og mengden av sæd, samt øker sædmotiliteten.

2) Grønnsaker som tomat, søtpoteter, brokkoli, aprikoser, spinat, etc, er veldig bra for å gjøre deg mer fruktbar på grunn av alle næringsstoffene de bærer. Disse grønnsakene gjør sæden din veldig motil fordi De bærer Vitamin a.

3) Krabbe, laks, kylling, valnøtt, gresskarfrø, noen fisk, etc, er svært viktige kilder Til Omega-3 fettsyrer. Omega – 3 fettsyrer øker blodstrømmen til kjønnsorganene dine og øker produksjonen av sædceller.

4) Østers, gresskarfrø, kalkun og hummer er gode kilder til sink og hjelpe umåtelig i sperm produksjon.

5) et par firkanter av mørk sjokolade om dagen er nok til å øke kvaliteten på sperm fordi mørk sjokolade er ikke bare kjent for å inneholde en aminosyre som er veldig bra for sperm helse, men også, det er rik på antioksidanter, akkurat som bær og granatepler. Antioksidanter er kjent for å redusere sjansene for infertilitet i stor grad.

6) Asparges og ginseng er også stor for å beskytte sperms fra frie radikaler, og øke nivåene av testosteron og blodstrøm til kjønnsorganene, henholdsvis.

Les mer: Sjekke Sædkvalitet Hjemme

Sist Men Ikke minst, Er Det viktig å huske å trene regelmessig, og unngå mettet fett og bearbeidet mat så mye du kan, for å øke fruktbarheten. Å holde seg fysisk og mentalt sunn går langt.