Er Grønn Te Og Grønn Te Kosttilskudd Det Samme

• Skriv Ut Artikkelen

Hvis du har vokst opp i sør, så har du sannsynligvis konsumert liter iste i livet ditt. Når du spiser ute, er det typiske te glasset » Texas sized – – minst 24 gram, om ikke 36 gram, med et strå for å få fart på leveransen, og en server som stadig fyller glasset gjennom hele måltidet. Og avhengig av din restaurant, kan du selv har muligheten til å velge grønn te.Te Er den nest mest konsumerte drikken over hele verden, etter vann, men her i Usa hvor vi har en overflod av drikkevarealternativer, ligger teforbruket bak brus, flaskevann, øl, melk, kaffe og fruktdrikker.

Så, Texas-sized te tumblers tross, vi jevnlig høre forespørsler Om En Cooper Komplett grønn te supplement.

På Cooper Aerobic begynner alt alltid og slutter med vitenskap. Hvor mye vitenskap er det-mye forskning eller svært lite på ingrediensen? Er forskningen primært med mus eller mennesker? Hvor lange og store er studiene?

På tvers av flere studier, er funnene generelt positive? Er det noen «røde flagg» der ingrediensen ble funnet å ha en potensielt alvorlig negativ innvirkning på en gruppe mennesker? Og er det en ganske klar ide om hva den riktige «dosen» skal være hos generelt friske mennesker, for å påvirke helsen positivt? Bygge en kropp av forskning på en ingrediens tar år, men hvis vitenskapen ikke støtter det, vil det ikke bli lagt Til Cooper Komplett produktlinje. Med disse spørsmålene i tankene har vi sett på te.

Grønn Te, Svart Te Og Oolong Te Forklart

all te-svart, hvit, oolong og grønn, kommer fra samme camellia sinensis plante. Under behandlingen blir tebladene visnet, rullet og forlatt i et fuktig miljø for å fremme enzymatiske endringer. Forskjellen mellom varianter er i hovedsak hvor lenge teen forblir i dette fuktige miljøet og hvor mye oksygen bladene absorberer. Te er en antioksidant, og oksygen oksiderer det, akkurat på samme måte skiver eple begynner å brune og til slutt blir svart, jo lenger er det utelatt. Svart te har vært utsatt for mest oksygen under bearbeiding og er mest oksidert, mens hvit te har vært utsatt for minst oksygen og er lettest i farge. Mellom hvit og svart te er det grønn te, som er uoksidert og oolong te, som delvis oksideres. Urtete er egentlig ikke en te i det hele tatt-det er bare en blanding av tørkede blomster, frukt og urter.

Behandling Av Grønn te innebærer å miste og dampe uten gjæring av tebladet, mens oolong te er halvfermentert, og svart te er gjæret. All te inneholder polyfenoler, kraftige antioksidanter som kan nøytralisere frie radikaler, polyfenolene i te er klassifisert som katekiner. Mens det er seks primære katekinforbindelser, er den mest tallrike epigallocatechin 3-o-gallat (EGCG), og grønn te har flere av disse katekiner, da gjæring for oolong og svart te reduserer nivåene.

Te Helsemessige Fordeler

det er god forskning som støtter te, spesielt grønn te, og det er positiv innvirkning på helsen. Archives Of Internal Medicine publiserte en studie i januar 2012, og rapporterte at tre kopper grønn te viste dråper i systolisk og diastolisk blodtrykk.April 2012 Tufts Nutrition letter rapporterte om forskning utført ved University Of Western Australia I Perth som fant at gruppen som drakk tre kopper svart te daglig, så en gjennomsnittlig nedgang i systolisk trykk på to til tre poeng, og om et topunkts fall i diastolisk trykk sammenlignet med kontrollgruppen som ikke spiste te (men spiste koffein) over en seks måneders periode. Tidligere forskning på te fant polyfenoler i te kan forbedre funksjonen til cellene som strekker det indre av blodårene. Andre studier knytter disse antioksidantforbindelsene til reduksjoner i abdominal fett og kroppsvekt som også kan påvirke blodtrykket.I juni 2012 Rapporterte Environmental Nutrition at grønn te «ser ut til å redusere betennelse og smerte i leddgikt.»Pennsylvania State University Forsker Joshua Lambert, PhD, studerer kostholdsfytokjemikalier (inkludert polyfenoler avledet fra te, og deres innvirkning på fedme og fett leversykdom. I en mus studie, Dr. Lambert matet en gruppe overvektige mus en grønn teforbindelse (tilsvarende 10 kopper grønn te hos mennesker) sammen med et høyt fett diett i seks uker. Kontrollgruppen spiste bare fettfattig diett, og studien fant at musene som også fikk grønn teforbindelsen, fikk vekt 45 prosent langsommere enn kontrollgruppen. Musene som mottok forbindelsen hadde også nesten en 30 prosent økning i fekale lipider, så potensielt grønn te begrenser fettabsorpsjon. Dr. Lambert sier » det synes å være to spiss til dette – først, (forbindelsen) reduserer evnen til å absorbere fett, og for det andre, det forbedrer evnen til å bruke fett.En 2010-studie rapportert I American Journal Of Clinical Nutrition, fant at en kopp grønn te, som inneholdt 45 mg koffein og 200 mg EGCG, hadde en » liten effekt på vekttap.»September 2011-utgaven Av Environmental Nutrition rapporterte at foreløpige bevis tyder på at 270 mg ECGC (grønn teekstrakt) bidrar til å brenne ekstra 50 til 100 kalorier om dagen hos overvektige personer som også følger en kalori diett.

Grønn Te Helse Anbefalinger

Cooper Clinic Registrert Dietitians forstå de positive helseeffekter av grønn te (og generelt te generelle), og tilbyr disse forslagene om te:

• Drikke te. Mens alle typer te er gode, har grønn te det høyeste nivået av katekiner og er den mest foretrukne teen.
• Mål å drikke to åtte unse kopper grønn te to ganger per dag. Ved gjennomgang av forskningen er en» kopp » te ikke en standard åtte unser. En gjennomgang av mange studier hadde» cup » størrelser så små som 3,4 gram.
• Drikk hva du liker. Ulike merker og former for te smaker litt annerledes. Mange dagligvarebutikker inkluderer te i sine bulkområder. Løs te har vanligvis mer smak, og dette kan være et godt, rimelig alternativ, samt en måte å eksperimentere med en rekke blandinger på.
• te friskhet teller. NIVÅET PÅ EGCG og de andre katekiner faller dramatisk som te aldre. Grønne teblader som er seks måneder gamle har EGCG nivåer nesten 30 prosent lavere enn friske blader.
• det betyr noe hva du legger til teen din. En bit av sitron eller andre sitrusfrukter hjelper kroppen absorbere katekiner, mens legge melk kan binde med katekiner i te og gjøre det vanskelig for kroppen å absorbere.
• Grønn te er delikat. Mens svart te er best brygget i kokende 212 graders vann, katekiner i grønn te, samt oolong og hvit te, er skadet når forberedt i vann som er mer enn 180 grader. Dette kan være et vanskelig problem, da vannkoker oppvarmer vann til kokende og Keurig® systemer brygger ved 192 grader, selv om de nyeste systemene tillater temperaturen å bli justert ned til 187 grader.
• Koffein i te varierer. Lengden på bløtlegging, type te og selv plasseringen av bladet på selve tee anlegget, alle spille en rolle i koffein nivå i te. Grønn te har vanligvis 24 til 40 mg koffein per åtte unse kopp, hvor svart te gjennomsnitt 14 til 61 mg.

Grønn Te Supplement Bekymring

med alt dette gode nyheter, hva er problemet? MENS EGCG har en lang historie med å være trygg i kostholdet, er forsker Dr. Lambert bekymret for de mye høyere dosene EGCG som finnes i grønn te kosttilskudd. Dr. Lamberts laboratorium har oppdaget at mus gitt HØYDOSE EGCG utviklet leverskade.The American Institute For Cancer Research (Aicr) andre ekspert rapport, Mat, Ernæring, Fysisk Aktivitet, Og Forebygging Av Kreft: Et Globalt Perspektiv, advarer om at svært høye mengder grønn te, vanligvis funnet fra supplement bruk, kan negativt samhandle med legemidler som påvirker blodpropp, inkludert aspirin.I 2010 suspenderte European Food Safety Authority sin godkjenning av antioksidanthelsepåstander i mat, inkludert grønn te. Påtegningen ble fjernet så mye av den positive forskningen har blitt utført i laboratorier og dyreforsøk.

Potensielle leverskader og problemer med blodpropp er enorme. Når Han snakker om grønn te fordeler, understreker Dr. Lambert at «naturlig» ikke alltid betyr trygt, og at «det er ting i dietten som har biologisk aktivitet som kan være enten bra eller dårlig, avhengig av dosen. Det er det spørsmålet om ‘hvis noe er bra, mer er ikke alltid bedre.»

Cooper Complete revurderer kontinuerlig sin produktlinje og undersøker den nyeste vitenskapelige forskningen. På dette tidspunktet er det ingen planer om å tilby grønn te kosttilskudd i supplement linje. Det må være langsiktige studier med grønn te forbruk og forbruk av grønn te ekstrakt, for å avgjøre om antioksidanter av grønn te, i enten te eller ekstrakt form, er virkelig gunstig for helsen.

Handle Vitaminer

Artikkel levert Av Jill Turner, President, Cooper Complete.

Cooper Komplett13. April 2016