Overvinne Apati Og Kjedsomhet Tar Mer enn Bare Viljestyrke

når du faller inn i brønnen av apati og kjedsomhet, endres verden din helt. Det første som skjer er at du ikke lenger kan hente nok energi til å komme seg ut av dem. Det er umulig å alltid ha nok energi til å være livlig igjen og finne motivasjon i horisonten. Saken er, det er det du trenger å gjøre for å få tilbake spenningen, din ånd og ditt håp.

«det motsatte av kjærlighet er ikke hat, det er likegyldighet.»

-Elie Wiesel-

fra et medisinsk ståsted er det ofte bedre å forstå innholdet av brønnen du har falt i enn å umiddelbart se etter måter å komme seg ut av det. Du må vite hva som egentlig ligger bak din apatiske holdning, tretthet og mangel på interesse. Det er ikke rimelig eller nyttig å gi noen en mengde ressurser hvis du ikke først har hjulpet dem med å forstå hva som utløser disse statene.

derfor er det flere og flere studier og forskning på dette emnet hvert år. Vi vet for eksempel at mangel på motivasjon ikke alltid er en refleksjon av en nedgang. Det er ikke alltid så enkelt som å være passiv om ting fordi du i utgangspunktet bare mangler interesse. Apati og mangel på motivasjon har faktisk en kobling til spesifikke nevrologiske kretser som kan være et tegn på lidelser i noen tilfeller.

dette er absolutt viktige ting å huske på når du prøver å finne den beste terapeutiske tilnærmingen for deg selv.

skyggene underliggende mangel på motivasjon og tretthet

hvis du vil overvinne apati og kjedsomhet, trenger du mer enn bare råd. Når de ender opp med å bli kronisk, langvarig, du (og de rundt deg) må erkjenne at du trenger en endring. For å gjøre det, må du starte med å få en riktig diagnose. På den måten kan du begynne å gjøre små justeringer i rutinen og din personlige outlook. Dette er den beste måten å komme seg ut av brønnen vi har snakket om så mye.

En ting du absolutt trenger å legge igjen i disse situasjonene er fornærmende vilkår. Mange pasienter som arbeider med apati og kjedsomhet er ikke «slothlike» fordi de vil være. Du bør unngå å se inaktivitet og mangel på interesse som en karakterfeil. Dette er ikke nyttig i det hele tatt, og det er heller ikke sant. I stedet skal vi se på virkeligheten bak mange tilfeller av disse sinnstilstandene.

Ting som kan føre til apati og kjedsomhet

• føler Seg Ikke selvforsynt. Det kan skje av flere grunner, men noen ganger slutter folk å tro at de er gode nok til å oppnå ting. De føler ikke at de kan oppnå suksess eller være nyttige i sine daglige oppgaver. Dette er en ødeleggende måte å føle.
• Har ikke følelsesmessig støtte. I noen tilfeller er det fordi menneskene rundt deg ikke er følelsesmessig tilgjengelige. I andre er det fordi du er omgitt av kulde og mangel på interesse. Uansett kan dette lett føre til apati og mangel på motivasjon.Frykt: frykt for å mislykkes, frykt for å prøve, og frykt for å gjenta de samme feilene om og om igjen. Frykt for å forlate din komfortsone, angst for å endre vaner, bekymre deg for nye, ukjente ting… Dette er alle ting som raskt kan undergrave all din energi og viljestyrke.

du må også huske på de fysiske og/eller nevrologiske faktorene som er involvert. Forhold som fibromyalgi, hypertyreose eller Alzheimers kan føre til denne permanente følelsen av å ikke ha energi. Det er veldig vanlig at de fører til apati og mangel på motivasjon. Dette gjelder også med depressive lidelser. De er like sannsynlig å føre til kjedsomhet og mangel på interesse som sykdommene ovenfor.

hvordan overvinne apati og kjedsomhet

du trenger støtte hvis du vil overvinne apati og kjedsomhet. Vi snakker om den spesialiserte typen og også fra menneskene rundt deg. I tillegg må du føle at de virkelig forstår og aldri prøve å sette deg ned. Dessverre kan mangel på lyst, entusiasme og motivasjon bli verre hvis alt du hører er kritikk og forakt.

Det er en viktig detalj du må huske hvis du vil få en ide om hvordan du kan overvinne dem. Ofte tror du at alt du trenger å gjøre for å være mer motivert, er å «endre» din tenkning. Men regelen om at du må ha positive tanker for å leve et positivt liv, er ikke alltid 100% sant.

i hvert fall ikke hvis du ikke har det bra. Ikke hvis hjernen din ikke har nok serotonin eller kroppen din er syk. William James sa for lenge siden at tanker ikke alltid fører til handlinger. Når det gjelder motivasjon, går handlinger og følelser alltid hånd og hånd.

hjernen, sinnet og kroppen din må jobbe sammen for at du skal få presset du trenger. Slik finner du den indre energien til å plukke opp åndene dine igjen. Vi skal oppsummere noen av de tingene som kan hjelpe deg med å overvinne apati og kjedsomhet.

nøklene til å overvinne apati og mangel på motivasjon

• det første du må gjøre er å sørge for at det ikke er et medisinsk problem.
• Når du har sørget For at det ikke er et hormonelt eller kroppslig problem, må du finne ut hva som egentlig ligger bak dette humøret.
• Etter det kan du gå inn i en overgangsperiode. Du har bare en jobb i denne perioden: løse problemer. Tenk på måter å håndtere din misnøye, frykt og skuffelse. Start en prosess der du løsner deg selv fra alt som lammer deg.
• Gradvise endringer. Begynn med å gjøre små endringer i rutinene dine. For eksempel kan du endre kostholdet ditt eller gi deg en ny tidsplan. Senere, når du har gjort mindre endringer, kan du ta på noen større. Dette er de som virkelig vil bringe deg til velvære. De er de som vil hjelpe deg med å oppnå alle de tingene du vil ha ut av livet.
• Fokus på konkrete mål. Fokuser på ting du kan oppnå i ditt daglige liv, ting som gir deg glede.
• Trosse din apati. Når du har brakt inn nye rutiner og erobret dine daglige mål, må du lære å trosse dette invalidiserende humøret. Når du merker at disse følelsene kommer opp, prøv å finne et alternativ. Tenk for eksempel på noe nytt, noe som motiverer deg. Dette er den beste måten å få dem til å forsvinne.Å Overvinne apati og kjedsomhet er ikke lett, men det er heller ikke umulig. Likevel kan du ikke glemme at de er som lurking skygger som alltid vil prøve å rote inn i livet ditt. Når de gjør det, må du være forberedt. Vær klar til å skyve dem bort og luft ut alle dine følelsesmessige rom med nye tanker og prosjekter.