Neue Enthüllungen unterstützen Ernährung und Bewegung, um die Leptinresistenz umzukehren

Leptin, ein Hormon, das eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Energieaufnahme und des Energieverbrauchs spielt, kann eines der wichtigsten Hormone in Ihrem Körper sein, das Ihre Gesundheit und Lebensdauer bestimmt. Insulin ist ein anderes, und die beiden arbeiten zusammen.Sowohl Insulin- als auch Leptinresistenz sind mit Fettleibigkeit verbunden, und die Beeinträchtigung ihrer Fähigkeit, die Informationen an Rezeptoren zu übertragen, ist der wahre Grundkern der meisten chronischen degenerativen Erkrankungen.

Der Stoffwechsel kann grob als die Chemie definiert werden, die Nahrung in Leben verwandelt, und daher sind Insulin und Leptin sowohl für Gesundheit als auch für Krankheit entscheidend. Insulin und Leptin arbeiten zusammen, um die Qualität Ihres Stoffwechsels und in erheblichem Maße Ihre Stoffwechselrate zu kontrollieren.Durch ein besseres Verständnis der Interaktion von Leptin und seinem Rezeptor glauben die Forscher nun, dass sie in der Lage sein werden, neue Behandlungen für Fettleibigkeit und andere Stoffwechselstörungen wie Typ-2-Diabetes sowie entzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Psoriasis zu finden.

Laut einer kürzlich in der Zeitschrift Molecular Cell veröffentlichten Forschung1 hat der Leptinrezeptor zwei gelenkige Beine, die sich drehen, bis sie mit Leptin in Kontakt kommen.

Sobald Leptin an den Rezeptor bindet, hören diese Beine auf zu schwenken und werden starr, wodurch ein Signal an ein Enzym namens Januskinase gesendet wird2, das entzündliche Zytokine binden kann. Es wird angenommen, dass die Hemmung der Janus-Kinasen zur Verbesserung von Entzündungs- und Stoffwechselstörungen beitragen kann.

Die Tatsache, dass der Hauptfokus auf der Entwicklung von medikamentösen Therapien zur „Behebung“ von Leptinresistenzen liegt, ist verständlich. Nur so kann die Medizinbranche Geld verdienen. Der Weg zur Korrektur der Leptinresistenz hat jedoch nichts mit Medikamenten zu tun und alles mit der Ernährung. Aber zuerst…

Was genau ist Leptin?

Leptin ist ein sehr starkes und einflussreiches Hormon, das von Ihren Fettzellen produziert wird. Ihr Fett sagt Ihrem Gehirn über Leptin, ob Sie hungrig sein, essen und mehr Fett machen sollten, ob Sie sich fortpflanzen sollten oder (teilweise durch Kontrolle des Insulins), ob Sie sich mit Wartung und Reparatur beschäftigen sollten. Kurz gesagt, Leptin ist die Art und Weise, wie Ihre Fettspeicher mit Ihrem Gehirn sprechen, um Ihr Gehirn wissen zu lassen, wie viel Energie verfügbar ist und, was sehr wichtig ist, was damit zu tun ist.Daher kann Leptin an der Spitze der Nahrungskette in metabolischer Bedeutung und Relevanz für Krankheiten stehen.Wenn Ihre Leptin-Signalisierung richtig funktioniert, wenn Ihre Fettspeicher „voll“ sind, wird dieses zusätzliche Fett einen Anstieg Ihres Leptinspiegels verursachen, der Ihrem Gehirn signalisiert, dass es aufhört, sich hungrig zu fühlen, aufzuhören zu essen, aufzuhören, Fett zu speichern und etwas zusätzliches Fett zu verbrennen.Die Kontrolle des Hungers ist eine wichtige (wenn auch nicht die einzige) Art und Weise, wie Leptin die Energiespeicherung steuert. Hunger ist ein sehr mächtiger, uralter und tiefsitzender Antrieb, der, wenn er lange genug stimuliert wird, dazu führt, dass Sie mehr Energie essen und speichern. Die einzige Möglichkeit, langfristig weniger zu essen, besteht darin, nicht hungrig zu sein, und die einzige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Hormone zu kontrollieren, die den Hunger regulieren, wobei Leptin die primäre ist.

Wie wird man leptinresistent?

Sie werden leptinresistent durch denselben allgemeinen Mechanismus, den Sie insulinresistent werden – durch kontinuierliche Überexposition gegenüber hohen Hormonspiegeln. Wenn Sie eine Diät essen, die reich an Zucker (insbesondere Fruktose), Getreide und verarbeiteten Lebensmitteln ist – die gleiche Art von Diät, die auch Entzündungen in Ihrem Körper erhöht –, wenn der Zucker in Ihren Fettzellen metabolisiert wird, setzt das Fett Leptin frei.

Wenn Ihr Körper im Laufe der Zeit zu viel Leptin ausgesetzt ist, wird er resistent, genauso wie Ihr Körper gegen Insulin resistent werden kann.Der einzige bekannte Weg, um die richtige Leptin- (und Insulin-) Signalisierung wiederherzustellen, besteht darin, diese Überspannungen zu verhindern, und der einzige bekannte Weg, dies zu tun, ist über die Ernährung. Daher kann die Ernährung einen tiefgreifenderen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben als jede andere bekannte medizinische Behandlungsmethode.Eine strategische Vollwertkost, wie in meinem kostenlosen Ernährungsplan beschrieben, die gute Fette betont und Blutzuckerspitzen vermeidet, gepaart mit gezielten Nahrungsergänzungsmitteln, erhöht die Insulin- und Leptinempfindlichkeit, so dass Ihr Gehirn die Rückkopplungssignale dieser Hormone wieder hören kann.

Um es zusammenzufassen: Insulin- und Leptinresistenz sind Kernfaktoren für Fettleibigkeit, die wiederum ein Risikofaktor für Krebs ist und das Tumorwachstum fördern kann. Aber die Antwort liegt nicht in einer Pille. Um die Insulin- und Leptinresistenz umzukehren:

• Vermeiden Sie Zucker, Fruktose, Getreide und verarbeitete Lebensmittel
• Essen Sie eine gesunde Ernährung mit Vollwertkost, idealerweise biologisch, und ersetzen Sie die Getreidekohlenhydrate durch:
  • Kein bis geringer Zucker und Getreidekohlenhydrate
  • Geringe bis mäßige Menge an Protein
  • So viel hochwertiges gesundes Fett, wie Sie möchten (gesättigt und einfach ungesättigt). Die meisten Menschen brauchen mehr als 50-70 Prozent Fette in ihrer Ernährung für eine optimale Gesundheit. Gute Quellen sind Kokosnuss und Kokosöl, Avocados, Butter, Nüsse und tierische Fette. Nehmen Sie auch eine hochwertige Quelle für tierisches Omega-3-Fett wie Krillöl

Während Forscher die pharmazeutischen Möglichkeiten untersuchen, weiße Fettzellen in braune umzuwandeln, um das Potenzial für Krebswachstum zu verringern, haben andere Untersuchungen bereits gezeigt, dass dies wahrscheinlich durch Bewegung erreicht werden kann.Wie ich bereits sagte, kommen etwa 80 Prozent der gesundheitlichen Vorteile, die Sie aus einem gesunden Lebensstil ziehen, von Ihrer Ernährung und die restlichen 20 Prozent von Bewegung – aber es sind sehr wichtige 20 Prozent, da es zusammen mit den Vorteilen einer richtigen Ernährung wirkt und diese verstärkt. Für maximalen Nutzen sollten Sie sicherstellen, dass Sie ein hochintensives Intervalltraining einschließen, das im Mittelpunkt meines Peak Fitness-Programms steht.

Quelle(n):

www.mercola.com

http://www.wellnessresources.com/