10 Tips om mooi te verouderen | bijgewerkt voor 2021

veroudering is onontkoombaar, maar het is ook een glorieuze zaak, je hebt het werk gedaan, je hebt veel van de lessen van het leven geleerd nu kun je achterover leunen en genieten van het leven zonder al die jeugdige angst en onzekerheid.

We willen er allemaal mooi uitzien, en hebben waarschijnlijk gelezen over schoonheidstips zoals het gebruik van meer olijfolie voor verbeterde huidverzorging, het veranderen van onze make-upproducten, het drinken van meer groene thee voor de gezondheid, en veel lauw water voor een mooie huid, maar welke eigenlijk werken? In dit artikel, we verdiepen in eenvoudige dingen die je kunt doen om te kijken en dus goed voelen. Dus, waarom niet leeftijd sierlijk en mooi en misschien terug te krijgen die natuurlijke gloed?

gebruik zonnebrandcrème

terwijl de zon ons voedt met vitamine D, heeft het ook schadelijke ultraviolette stralen die mogelijk kunnen leiden tot huidkanker. Sommige dermatologen zeggen dat 90 procent van de donkere vlekken, rimpels en verzakking zijn als gevolg van blootstelling aan de zon.

Dit komt omdat naarmate we ouder worden de structuurvezel van de huid bekend als collageen begint te degenereren. Blootstelling aan de zon versnelt deze degeneratie.

daarom is het raadzaam om op een warme dag een royale zonnebrandcrème aan te brengen. Draag voor het uitgaan een zonnebril en een hoed om je huid te beschermen.

regelmatige hydratatie zal wonderen doen voor de gladheid en elasticiteit van uw huid. Waardoor het beschermd is tegen rimpels en littekens en zacht en tastbaar blijft.

vaak vergeten we aandacht te besteden aan de handen en richten we ons puur op het gezicht, wat leidt tot zichtbare tekenen van veroudering op de handen. Om dit te voorkomen, breng een royale hoeveelheid zonnebrandcrème aan in de ochtend en een handcrème met retinoïde aan het einde van de dag.

gebruik retinoïde om rimpels te verminderen

Retinol is een derivaat van vitamine A. de meeste dermatologen raden het aan vanwege de anti-aging effecten. Het verhoogt de productie van collageen dat fijne lijntjes voorkomt. Het is ook verantwoordelijk voor de ontwikkeling van nieuwe bloedvaten die leiden tot een gezonde rooskleurige huid.

oefen regelmatig en oefen goede houding

De voordelen van lichaamsbeweging zijn groot. Onder hen zijn de feel-good hormonen die worden geproduceerd wanneer we oefenen: endorfines. Deze maken ons gelukkiger en verbeteren onze energieniveaus.

oefening is ook een geweldige manier om spieren op te bouwen. Hoe ouder we worden, hoe meer spieren we verliezen; Dit is als gevolg van degeneratie. We kunnen dit echter verhelpen door weerstandstraining die massa en kracht verhoogt.

actief blijven hoeft de sportschool niet te betrekken. Je kunt gaan wandelen of de trap nemen in plaats van de lift, spelen met je kinderen of kleinkinderen, of zelfs yoga sessies bijwonen. Deze activiteiten houden uw hartslag omhoog en houden u op zoek jong en gezond voelen.

lichaamsbeweging is ook geweldig voor de huid, omdat het de bloedtoevoer naar de cellen verhoogt, inclusief huidcellen, waardoor ze gevoed worden. Tegelijkertijd voert de bloedstroom de afvalproducten uit de cellen weg.Dit proces reinigt daarom de huid.

oefening helpt uw houding recht te zetten door het botverlies dat optreedt als we ouder worden om te keren. Krachttraining en weerstandstraining helpen je een sterke rug en schouders te ontwikkelen.

Dit botverlies begint op te treden nadat u 40 jaar oud bent. Wanneer je schouders gebogen zijn en je hoofd naar beneden is, interpreteren mensen dit om te betekenen dat je ongelukkig bent. Een goede, sterke houding, aan de andere kant, wordt gezien als zelfverzekerd, open, en energiek.

vitamine D speelt ook een rol in de regulatie van verouderingsweefsel, waarvan de huid er een is.

let op uw dieet

dieet speelt een grote rol in ons uiterlijk, onze gezondheid en onze stemming. Het is belangrijk dat we aandacht besteden aan dit deel van ons leven. Een dieet rijk aan fruit, groenten, mager eiwit, volle granen en weinig suiker is zeer aan te raden.

Dit staat in tegenstelling tot een dieet dat rijk is aan vet voedsel en verwerkte suikers, waardoor u zich lethargisch voelt en de veroudering versnelt. Groenten en fruit bevatten antioxidanten die de tekenen van veroudering omkeren.

met inbegrip van goede vetten, zoals omega-3 vetzuren gevonden in voedingsmiddelen zoals walnoten, zalm en tonijn zijn geweldig voor het beschermen van uw huid en het maken van je er jonger uitzien.

volgens een studie over botverlies helpt het dagelijks innemen van een bepaalde voorgeschreven hoeveelheid vitamine D en calcium bij postmenopauzale vrouwen om het botverlies met bijna de helft te verminderen. Hierdoor wordt uw houding versterkt en rechtgezet.

vermijd sigaretten

volgens een rapport van de Mayo Clinic versnelt roken het verouderingsproces aanzienlijk.De chemicaliën doordrenkt in de sigaretten zijn ook bekend dat de huidvezel, collageen beschadigen en de elasticiteit van de huid te verminderen. Het is daarom raadzaam om het roken van sigaretten te vermijden

een positieve houding aan te houden

volgens een studie van de Universiteit van Yale leefden mensen die positief tegen veroudering waren 7,5 jaar langer dan degenen die het met een negatieve houding benaderden.

om dit te herhalen, volgens het Journal of American Medical Association, hebben senioren die veroudering positief vonden (wijsheid en algehele tevredenheid) 40 procent meer kans om te herstellen van een handicap dan degenen die het zien als synoniem voor hulpeloosheid. Hoe meer je ouder wordt omarmt en de positieve aspecten ervan waardeert, hoe gelukkiger je bent en hoe jonger je eruit ziet

reviseer je stijl

soms is het moeilijk om een stijl van haar of dressing los te laten die altijd bij je heeft gewerkt omdat het comfortabel en vertrouwd aanvoelt, maar het uitproberen van nieuwe stijlen kan je verrassen en je jonger laten voelen. In een studie die in 2010 werd uitgevoerd, dachten vrouwen die hun haar knipten of kleurden dat ze jonger leken en een lagere bloeddruk hadden.

als het gaat om haarkleur, geven sommige mensen de voorkeur aan kleuren, terwijl anderen hun grijs omarmen. Je grijze haar kan er verfijnd uitzien met precies de juiste snit en precies de juiste kapper om het uit te voeren. Donker haar zorgt ervoor dat uw functies te kijken ernstig terwijl een lichtere blonder kleur verzacht uw uiterlijk.

hormonale veranderingen die optreden tijdens de menopauze kunnen ervoor zorgen dat uw haar dun en broos wordt; echter, door het te kleuren kan het zich ophopen. Dit komt omdat de waterstofperoxide in de bleekmiddelen ervoor zorgt dat de haarschacht opzwelt waardoor het dikker lijkt.

bezoek uw tandarts

na verloop van tijd verkleuren onze tanden door wijnvlekken, koffie, thee of roken. Een bezoek aan uw tandarts zal uw tanden witter en ziet er geweldig in een mum van tijd. Andere dan esthetische redenen, andere leeftijdsgerelateerde kwesties zoals natuurlijke recessie van het tandvlees waardoor tanden langer kijken kan optreden.

daarom is het raadzaam om tweemaal per jaar een tandheelkundige controle te ondergaan. Het is ook aan te raden om regelmatig te poetsen en te flossen. Het drinken van melk en het nemen van calciumsupplementen is ook een goede manier om je tanden te behouden.

genoeg slaap krijgen

In de wereld met een hoog tempo waarin we leven, wordt de waarde van slaap over het hoofd gezien. De behoefte om te slapen wordt verdoofd door een ander kopje koffie. Slecht slapen zal niet alleen zichtbare tekenen van veroudering op je gezicht laten zien, maar het zal je ook laten zien dat je jezelf minder aantrekkelijk vindt.

dit blijkt uit een studie uitgevoerd in 2015 in het Clinical and Experimental Dermatology journal. Volgens de National Sleep Foundation, zou de tijd die je doorbrengt met slapen 9 uur per nacht moeten zijn.

vergeleken met degenen die minder dan 5 uur slaap hadden. vrouwen die 7-9 uur sliepen hadden een huid die beter terugkeerde van blootstelling aan ultraviolette stralen.

Dit geeft aan dat hoe meer uren slaap u krijgt, hoe meer tijd uw huid heeft om te herstellen van de negatieve effecten van de zon, waardoor de veroudering van het proces wordt vertraagd. Het blijkt dat de term schoonheidsslaap toch geen mythisch concept is.

terwijl u slaapt, zal uw lichaam een hormoon afgeven dat helpt bij de groei, dat op zijn beurt weer collageen en elastine herstelt, die de belangrijkste bestanddelen zijn van de essentiële bouwstenen van een jonge, stralende huid.

volgens James Maas, Ph. D., hoogleraar psychologie aan de Cornell University en auteur van ‘Power Sleep’, hebben de effecten van slaaptekort gezien als hoge cortisol-en glucoseniveaus die op hun beurt leiden tot hypertensie en type II diabetes die de veroudering versnelt.

hij beveelt 7,5 tot 8,5 uur slaap aan. “Huidcellen draaien sneller om als je slaapt,” zegt Jeanine Downie, MD, directeur van beeld Dermatologie in Montclair, New Jersey, en coauteur van mooie huid van kleur.

“Als u niet genoeg slaap krijgt, zal uw huid zichzelf niet vernieuwen en er saai gaan uitzien—vooral als u ouder wordt, wanneer de celvernieuwing vertraagt.”De huidtemperatuur stijgt ook als je slaapt, waardoor lokale behandelingen beter in de huid doordringen dan overdag.

Drink veel Water

‘Water is leven’ is een veelgebruikte zin die zeer nauwkeurig is. Water is de manier om er jeugdig uit te zien en te voelen. Dagelijks veel water drinken voedt de huid door het vochtig te houden en uw nagels en haar er gezond en zacht uit te zien. Anders dan drinken kunt u uw haar spray met wat water dagelijks om het gezond en gehydrateerd te houden.

bovendien helpt water ook bij een soepele spijsvertering. In combinatie met kruidenthee helpt het gifstoffen uit het lichaam te spoelen waardoor u zich weer ingeschakeld voelt. Wanneer u niet genoeg water neemt, wordt uw huid schilferig en droog wat leidt tot vroege veroudering.