10 Tips voor reizen met gewrichtspijn

gewrichtspijn is een spel voor jonge mannen en de pijn van een oude man. Iedereen kan er last van hebben. Hoewel gewrichtspijn een moeilijke voorwaarde kan zijn om mee te leven, moet de aanwezigheid ervan u niet stoppen van het doen van de dingen die je liefde. Dit geldt ook voor reizen. Dus of je nu op een roadtrip gaat om de kinderen te bezoeken of je een weg over de Atlantische Oceaan naar Europa maakt, hier zijn enkele dingen die je kunt doen om de pijn, last en ongemak van het reizen met gewrichtspijn te verlichten.

Tip 1-Wees voorbereid

niemand kent uw lichaam beter dan u. Nu weet je waarschijnlijk wat je triggers zijn en welke aandoeningen je gewrichtspijn veroorzaken. Als u weet dat uw gewrichtspijn verergert tijdens de kou, wees dan bereid om handschoenen en/of een warm paar sokken in te pakken. Als u weet dat alleen warmte-of ijstherapie helpt uw pijn te verlichten, neem dan warmte wraps of ijs packs mee. Als je op een vliegtuig, stewardessen zullen meer dan blij zijn om een tas te vullen met ijs, en als je op een road trip dan pick-up wat ijs bij een benzinestation. De bottom line wordt voorbereid.

laat dingen niet aan het toeval over, en ga er niet van uit dat je altijd kunt kopen wat je nodig hebt als je op je bestemming aankomt. Dat is bijna nooit het geval. Plannen veranderen, vluchten krijgen vertraging, en wegen zijn onverwacht gesloten. Reizen is inherent onvoorspelbaar, dus bereid je op voorhand voor door te anticiperen op je behoeften.

Tip 2-Micromanage uw boekingen

doe mee aan de details van uw reisboeking. Bijvoorbeeld:

• Als u per vlucht reist, reserveer dan een stoel met extra beenruimte of een stoel aan het gangpad, zodat het gemakkelijker is om uw benen te strekken.
• bij het boeken van uw hotelkamer, probeer er een te krijgen in de buurt van de lift of op de eerste verdieping, zodat u geen kilometers hoeft te maken om naar uw suite te komen.
• tegenwoordig hebben zelfs de meest standaard hotels voorzieningen zoals fitnessfaciliteiten, hot tubs of sauna ‘ s. Ontdek de voorzieningen in uw hotel voordat u boekt. Na een lange dag uit, weken in een hot tub is een geweldige manier om uw gewrichtspijn te verlichten. Deze extra kosten kunnen de moeite waard zijn
• Zoek uit of er een koelkast in uw kamer is. Je hebt het misschien nodig om je medicijnen vast te houden.

Dit lijken misschien kleine details, maar ze kunnen een groot verschil maken voor uw comfortniveau. Op de lange termijn doen deze details er zeker toe.

Shop Forte Gewrichtssupplementen

Tip 3 – Breng wat hulp mee

breng uw pijntools mee. Als u meestal een wandelstok gebruikt, overweeg dan om tijdens uw reis een opvouwbare wandelstok of rollator mee te nemen. Als u last heeft van rugpijn, pak dan een beaded seat cover of iets simpels als een extra kussen voor rugsteun.

en, reizen is vaak beter als je klaar bent met iemand anders! Als u reist met een echtgenoot, familielid of vriend, ga dan over uw reis zorgen met hen. Overweeg het opleiden van hen over de instrumenten hierboven vermeld en over uw medicijnen (als u een).

of u nu 22 of 52 bent, reis met een vriend als gewrichtspijn een probleem voor u is.

reizen met iemand anders kan toch leuker zijn. Ze kunnen u niet alleen helpen met uw gewrichtsproblemen, maar kunnen u ook helpen een betere tijd te hebben. Hier zijn enkele voordelen voor reizen met iemand:

• U kunt besparen op vervoer en verblijf
• Het is altijd veiliger om een metgezel
• U kunt helpen met de reservering en planning en afspraken
• Het is makkelijker om betere foto ‘ s kunt u om de beurt de fotograaf
• U krijgt het dubbele ideeën voor plekken om te gaan, voedsel om te proberen, en dingen om te doen

Tip 4 – Houd uw medicijnen te sluiten met

Als u medicijnen op een dagelijkse basis, houden ze met je. De hele tijd. Het achterlaten van uw medicatie in de ingecheckte bagage is de slechtste plaats om ze te bewaren. Als de luchtvaartmaatschappij uw bagage verkeerd plaatst (wat gebeurt), zult u zich in een moeilijke situatie bevinden. Afhankelijk van waar je bent, het krijgen van vervangende medicijnen kan zeer moeilijk, tijdrovend, of ronduit onmogelijk. Houd je medicijnen altijd bij je.

opmerking: net als bij alle medicijnen waarmee u reist, zorg er dan voor dat al uw medicijnen goed gelabeld zijn, in de originele verpakking, en dat uw volledige naam erop staat.

neemt u nog geen medicatie? Hier zijn enkele vragen die u aan uw arts kunt stellen over pijnmedicatie:

welke medicijnen zijn beschikbaar voor mijn aandoening?

zijn NSAID ‘ s een veilige optie?

zijn er supplementen of voedingsopties voor gewrichtspijn?

welke voorzorgsmaatregelen moet ik nemen voordat met de medicatie wordt begonnen?

loop ik het risico verslaafd te raken aan een van de medicatieopties?

Tip 5-Eet goed

hoewel u misschien op reis bent, probeer de verleiding te weerstaan om te genieten van vetrijke, calorierijke verwerkte voedingsmiddelen die in de meeste luchthaven-en weghaltes worden gevonden. Kies in plaats daarvan gezondere restaurants om naar toe te gaan of als je echt georganiseerd bent, draag je eigen gezonde snacks en drink veel water. Bovendien, ga gemakkelijk op de alcohol en cafeïne die zowel kan verergeren ontsteking en uitdroging veroorzaken.

antioxidanten. Deze krachtige voedingsstoffen verminderen kraakbeenschade veroorzaakt door vrije radicalen. Ze helpen infecties en ongezonde ontstekingen te verminderen.

aminozuren. Arginine en taurine zijn beide aminozuren die helpen bij gewrichtsproblemen. Arginine helpt bij het verbeteren van de bloedsomloop die helpt essentiële voedingsstoffen en zuurstof aan uw probleem gewrichten. Taurine helpt de belasting van de gewrichten te verminderen door de spierfunctie te ondersteunen en te verbeteren.

Omega-3s. ook bekend als visolie, helpen omega-3s gewrichtspijn, stijfheid en zwelling te verminderen. Omega 3 ‘ s, zoals DHA, helpen de gewrichten te smeren en bevorderen een gezonde, comfortabele beweging.

Glucosamine & chondroïtine. Beide voedingsstoffen zijn bouwstenen voor kraakbeen, zodat ze helpen ondersteunen gezond kraakbeen onderhoud.

Shop Forté Joint supplementen

Tip 6 – blijf bewegen en draag comfortabele schoenen!

u kunt vastzitten in een vliegtuig, trein of auto, maar dat is geen reden om stil te blijven staan. Als je op een roadtrip bent, maak er dan een gewoonte van om elke 2-3 uur te stoppen om je benen te strekken. Als je vliegt, loop dan op en neer in het gangpad om de bloedsomloop in je benen te verhogen. Naast het verbeteren van uw bloedsomloop, kunnen deze mini wandelingen helpen bloedstolsels te voorkomen.

als een toegevoegde tip, onthoud dat vlak voor een reis niet het moment is om gloednieuwe schoenen te kopen. Kies in plaats daarvan een betrouwbaar paar schoenen met goede ondersteuning en tractie.

Tip 7-overweeg een roadtrip

Als u door het hele land reist of zelfs naar een ander land, is rijden waarschijnlijk geen optie. Echter, als je kunt, overwegen rijden. De totale reistijd kan langer duren, maar u zult meer mogelijkheden hebben om op te staan en uit te rekken, rond te lopen en uw gewrichten bij te wonen.

Hier zijn enkele manieren om een plezierige roadtrip te maken:

• Maak een leuke afspeellijst
• breng een boek mee (als lezen in de auto je auto niet ziek maakt)
• onderzoek smakelijke restaurants om onderweg te stoppen
• als je tijd hebt, plan dan een paar bezienswaardigheden
• pak een goede mix van gezonde snacks en een paar traktaties
• speel road games zoals twintig vragen of zelfs een foto speurtocht vanuit de auto

Tip 8 – draag een brace

een brace kan een geweldig hulpmiddel zijn, vooral als u last heeft van kniepijn. Het kan u helpen vrijer en comfortabeler te bewegen. Het maakt niet uit welk gebied van het lichaam, een ondersteunende brace kan helpen stress en spanning op uw gewrichten te verlichten. Bovendien kan het dragen van een brace u helpen meer vertrouwen te hebben in fysieke activiteiten zoals wandelen tijdens het reizen.

Tip 9-oefening voordat u reist

of u nu reist of niet, u moet blijven bewegen. Afhankelijk van je capaciteiten, het hebben van een regelmatige oefening routine op zijn plaats is altijd een goed idee. Onze gewrichten zijn ontworpen om te bewegen. Overdrijf het niet, maar hoe beter je je gewrichten beweegt, hoe beter je je voelt. Als u een regelmatige oefening routine installeert, bent u klaar om te reizen.

Deze oefeningen kunnen eenvoudig zijn. Hier zijn enkele voorbeelden:

• armcirkels
• Schouderschroeven
• gevarieerd strekken zoals kuit – of tricep-strekken
• aanraken van uw tenen
• zwemmen en wateraerobics
• sporten zoals tennis of racquetball
• gewichtstraining (indien mogelijk)
• Cardio

Tip 10-bezoek uw arts

het kan geen kwaad om uw arts of een fysiotherapeut te bezoeken voordat u op reis gaat. Het zal waarschijnlijk geven u soortgelijke tips om de bovenstaande, maar in staat zijn om ze aan te passen aan uw specifieke behoeften. Vraag naar alle vragen die je hebt over je opleiding en of je voorzorgsmaatregelen moet nemen tijdens je reis.