11 onvergetelijke spellen om je geheugen

te verbeteren als een organisch opslagapparaat, vergelijkt het brein vrij gunstig met digitale schijven. Het wordt verondersteld te kunnen behouden tot 2,5 petabytes aan informatie-dat is vergelijkbaar met bijna drie miljoen uur televisie. In staat zijn om al die kennis op te halen, is echter een andere zaak. Om het proces te helpen, hebben we een lijst met games samengesteld die kunnen helpen bij het verscherpen van zowel uw lange – en korte termijn geheugen.

1. Doe een kruiswoordpuzzel – alleen niet al te vaak blijven

kruiswoordpuzzels de go-to cognitieve oefening, met studies die een sterke correlatie aantonen tussen de gewoonte en het vertraagde begin van dementie. Maar het probleem met kruiswoordraadsels als geheugen en algemene brain booster is dat je er te goed in kunt worden: als je in staat bent om je pen in recordtijd neer te leggen, geef je jezelf waarschijnlijk niet genoeg uitdaging. Probeer kruiswoordraadsels af te wisselen met andere woordzoekspellen om je hersenen bezig te houden.

2. Maak een spel van winkelen

probeer kleine boodschappentripslijsten te onthouden met behulp van ” peg woorden.”Laten we zeggen dat je melk, eieren en jus d’ orange nodig hebt. Je koppie woorden kunnen rijmen met getallen, dus één is de ” zon “en twee is een” schoen.”Als eieren het tweede item op je lijst zijn, stel je voor dat je schoen erin stapt met de zon achter je. Niet alleen zul je het item herinneren, je zult onthouden waar het op de lijst staat. Als u uw aankopen opgesplitst met een vriend of familielid, kunt u zien wie de meeste items herinnerde en in welke volgorde.

3. Decoupeerpuzzels

Decoupeerpuzzels zijn een fantastisch hulpmiddel om korte-termijngeheugen aan te spreken, omdat je hersenen een reeks kleuren en vormen moeten sorteren om een visueel beeld samen te stellen. Hoe meer stukjes, hoe harder je hersenen moeten werken, en hoe groter de beloning: “klikken” op een stuk op zijn plaats is aangetoond dat dopamine produceert, wat kan helpen bij de concentratie. Maar als landschappen en exotische dieren je hebben laten vervelen, probeer dan een kleinere puzzel en draai de stukjes om, zodat je alleen naar de lege kant kijkt. Met de kleur verwijderd, moet je alleen vertrouwen op vormen.

4. Vind Videospellen die je dwingen om

te multitasken terwijl het fotograferen van aliens leuk kan zijn, het zal niet noodzakelijk je cognitieve functie stimuleren. Games waarbij je tijdens het spelen op een stimulus moet reageren—zoals een verkeersbord of een nieuwe omgeving—kunnen het werkgeheugen verbeteren of de mogelijkheid om informatie op te roepen terwijl je bezig bent met het oplossen van een probleem. Een recente studie toonde ook aan dat een dergelijke activiteit gemoduleerde bekende neurale markers die u in staat stellen om beter om te gaan met “interferentie,” of afleiding, terwijl het ophalen van informatie.

5. Het Suitcase-spel

als je in een groep zit, kun je misschien een aantal spelers inschakelen voor een rondetafelgeheugenspel. De eerste persoon verklaart dat hij of zij een koffer inpakt met één item; de volgende persoon herhaalt de verklaring en voegt een item toe. Een speler is” uit ” wanneer hij of zij een eerder geplaatst item mist.

6. Concentratie

U hebt waarschijnlijk al sinds uw kindertijd een variatie van het concentratiespel gespeeld: leg een willekeurig aantal kaarten naar beneden, draai er twee tegelijk om en probeer sets te matchen. Maar een manier om de oefening boeiender te maken is om te kiezen voor de “spaghetti” variatie—in plaats van nette rijen kaarten, probeer een messier arrangement. Het zal de locatie van de kaarten moeilijker te onthouden.

7. Het Ladespel

vraag een vriend om een dienblad en een aantal willekeurige items te pakken. Laat jezelf een korte blik op de lade, dan heb het bedekt met een doek. Probeer alle items te onthouden. U kunt ook kijken naar een foto online, dan minimaliseren van de browser en proberen om de inhoud te onthouden.

8. Sudoku

Dit nummerspel is al jaren een hoofdbestanddeel van kranten, en voor een goede reden. Door een reeks getallen in je hoofd te houden terwijl je mentaal hun plaatsing in de negen-ruimte rasters” repeteert”, vertrouw je zwaar op werkgeheugen. Maar houd in gedachten, Sudoku wordt verondersteld het meest effectief te zijn in een vroeg stadium, voordat je hersenen gewend zijn geraakt aan het organiseren van de getallen. Als het makkelijker wordt, is het tijd om iets nieuws te proberen.

9. Schaken

Schaken is een van de meest intellectuele uitdagende spellen die er zijn, hoewel nieuwere spelers vaak vertrouwen op korte termijn geheugen om het bord te analyseren en hun volgende zet ter plaatse te plotten. Meer ervaren spelers hebben strategieën vastgelegd voor hun langetermijngeheugen, waarbij de oefening wordt verschoven naar het bewaren van informatie voor de lange termijn.

10. Brain Yoga

neem je linkerhand, Maak een vuist en strek je duim; doe hetzelfde met je rechter, alleen je pink. Nu wisselen ze zodat het linker pink en rechter duim. Niet zo makkelijk? De betrokken coördinatie zal neurale verbindingen versterken, wat zowel het geheugen als andere grijze stof functies zal helpen.

11. Probeer een Rebus puzzel

een rebus puzzel bestaat meestal uit letters, cijfers, afbeeldingen en symbolen die aanwijzingen bevatten voor het antwoord. De puzzel zin “slecht slecht,” bijvoorbeeld, is een versleutelde manier om te zeggen “jammer.”Je hebt wat kennis van clichés en uitdrukkingen nodig om deze puzzels op te lossen, en je zult niet in staat zijn om te vertrouwen op impliciete of contextuele aanwijzingen zoals je zou doen met een conventionele zin of woord spel.