12 voordelen van het nemen van koude douches elke dag

als onderdeel van een Purna yoga levensstijl wilde ik met u de verbazingwekkende voordelen van koude delen showers.It het kostte me een tijdje om er aan te wennen, want ik ben over het algemeen een heel koud persoon. Maar ik doe altijd graag een sauna en een duik in de zee voor het effect van de temperatuursverandering. Daarom heb ik de koude douche geprobeerd en nu kan ik niet zonder. Trouwens, op een dag vergeet ik het gewoon en dan voel ik me heel anders de hele dag.Het internet is vol getuigenissen en studies over koude douches en hier zijn enkele van de voordelen:

bevordert vetverlies

onderzoek heeft aangetoond dat koude douches (en blootstelling aan koude in het algemeen), naast het direct verhogen van de stofwisseling, de aanmaak van bruin vet stimuleren. Bruin vet is een specifiek type vetweefsel dat op zijn beurt energie genereert door het verbranden van calorieën. Koude douches, dan, zijn een effectief hulpmiddel voor mensen die op zoek zijn om een paar pond te verliezen.

verbetert de immuniteit

een studie in Engeland toonde aan dat regelmatige koude douches leiden tot een verhoging van de metabole snelheid en de hoeveelheid witte bloedcellen in het lichaam, die vervolgens helpen bij de bestrijding van ziekten.

geeft een betere circulatie

een betere circulatie betekent een betere algehele cardiovasculaire gezondheid. Een van de voordelen van het nemen van koude douches is een goede doorbloeding. Het laat het bloed naar de organen stromen om warm te blijven.

Drains lymfestelsel

koude douches helpen stimuleren van de activiteit van het lymfestelsel, die werkt om afval uit cellen uit te voeren. Dit vermindert dan het risico op infecties.

bevordert emotionele veerkracht

een studie toonde aan dat koude douches kunnen helpen een zenuwstelsel te ontwikkelen dat bestand is tegen stress. De inspanning alleen dient als een kleine vorm van oxidatieve stress, die het lichaam zou aanpassen overuren en leren de hersenen voor te bereiden op stress.

verlaagt stress

naarmate de hersenen leren omgaan met stressvolle situaties, kunnen koude douches ook helpen om de urinezuurspiegels te verlagen en glutathion in het bloed te stimuleren, wat stress helpt verminderen.

verlaagt de kans op depressie

koude douches verlichten symptomen van depressie door het stimuleren van “de blauwe vlek” op de hersenen die noradrenaline afgeeft, een chemische stof die een rol speelt bij het verlichten van depressie.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252

verhoogt de testosteronspiegels

bij mannen kan zelfs een kleine hoeveelheid warmte de DNA -, RNA-en eiwitsynthese in de testes beïnvloeden. Een studie bleek dat 15 minuten van verhoogde hitte in rat testes leidde tot een significante afname van testosteron. Wat toen suggereerde dat koude temperaturen het effect konden keren.

verbetert de vruchtbaarheid

koude douches bleken het aantal zaadcellen te verhogen en de vruchtbaarheid te verhogen. Onderzoekers zeiden dat het ook de effecten van hete baden die zijn beschouwd als een effectieve man kan keren contraceptive.In een eerder experiment, mannen die een half uur warm bad om de andere dag drie weken werden onvruchtbaar voor zes maanden.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows

bevordert sneller spierherstel

een studie uit 2009 toonde aan dat een ijsbad na intensieve training de bloedsomloop verbetert en helpt melkzuur te verwijderen, wat het herstel van het lichaam kan versnellen.

verbetert de huid en het haar

de voordelen van een koude douche geven niet alleen een betere gezondheid, maar zorgen er ook voor dat mensen er beter uitzien. Ijskoud water kan helpen het risico op het verliezen van te veel natuurlijke oliën op de huid en het haar te verminderen, volgens dermatoloog Jessica Krant.It helpt ook om het haar glanzend te laten lijken en versterkt hun grip op de hoofdhuid.

zorgt voor een betere nachtrust

een ijsbad van 10 minuten kan mensen helpen om ‘ s nachts ongelooflijk te slapen, volgens een boek met de titel “The Four Hour Body.”Het boek stelt dat het nemen van een koude douche geeft olifant kalmerende effect dat je direct naar bed.Probeer het zelf maar. Ik begin met een warme douche en eindig altijd met koud, het hoeft niet lang te duren voor u om de voordelen te voelen.