19 potentiële redenen waarom u zich gestrest voelt zonder reden

waarom u altijd zo gestrest bent en hoe u

moet ontstressen zo, nu bent u duidelijk al te lang gestrest zonder reden. Dat is zonder twijfel de reden waarom je naar het internet bent gegaan om te zien waarom, en wat je eraan kunt doen.

het zou me niet verbazen als je een beetje bang bent geworden voor dat gevoel dat je uit het niets zal besluipen. Je begrijpt het niet, en het kan al in de weg hebben gestaan van je dagelijks leven.

Ik zou graag willen dat je dit artikel leest in combinatie met mijn artikel over angst zonder reden, omdat beide artikelen niet-te-missen informatie bevatten als je stress wilt verslaan.

Dus, laten we beginnen met de uitspraak uit de volgende…

Waarom je het gevoel benadrukt geen reden

5 redenen waarom u zou kunnen worden benadrukt ‘om niets’

1. Heb je had veel aan je hoofd de laatste tijd – ’te veel aan de hand’?
2. heeft u een aantal moeilijke tijden meegemaakt met persoonlijke, werk-of relatieproblemen?
3. heeft u aanzienlijke gezondheidsproblemen?
4. Terugkijkend, zou je zeggen dat je jezelf al enige tijd niet meer voelt?
5. vindt u uzelf redelijk veerkrachtig, maar nu lijkt het minst van streek u harder te raken?

de eerste drie punten zorgen er waarschijnlijk voor dat u zich soms (of zelfs altijd) overweldigd voelt. De laatste twee zijn de waarschijnlijke resultaten en zijn tekenen dat de eisen aan u overtreffen uw middelen.

en laten we eerlijk zijn, bovenop alles wat je in het leven zou kunnen overkomen, heb je nu waarschijnlijk ook te maken met de fall-out van de pandemie. Covid sluitingen, quarantaine en/of sluitingen met al hun financiële, sociale gevolgen zijn natuurlijk superstress-met een onvermijdelijke impact op onze geestelijke gezondheid.

dan zijn er de minder voor de hand liggende dingen die ertoe bijdragen dat je je ‘zonder reden’gestrest voelt.

8 factoren die ervoor kunnen zorgen dat u zich meer of minder waarschijnlijk gestrest voelt zonder reden

1. uw perceptie van de stressoren (de dingen die u echt dwars zitten), in plaats van hun precieze aard
2. de duur van de tijd dat u wordt blootgesteld aan een stressvolle situatie
3. uw persoonlijkheid
4. uw ontwikkelingsgeschiedenis – mentale, fysieke, sociale en spirituele (inclusief, natuurlijk, kindertijd tegenspoed). Zie deze studie (opent in een nieuw tabblad).
5. uw familiegeschiedenis
6. uw genen (onthoud echter dat u genen aan en uit kunt ‘schakelen’ door middel van lifestyle keuzes!) Wat bekend staat als genregulatie laat je cellen toe om snel te reageren op veranderingen in de omgeving.
7. uw dieet
8. uw directe omgeving.

dus, hoe ernstig is uw situatie? Wat zou kunnen bijdragen aan uw gestrest gevoel de hele tijd?

Lees verder…

de volgende tien punten die u waarschijnlijk nooit als stresserend voor uw lichaam/geest hebt beschouwd…

lijst van stressoren

andere woorden voor stressoren zijn ergernissen, triggers, irritaties, overlast. Mirriam Webster beschrijft een stressor als een stimulus die stress veroorzaakt.

11 soorten stressoren om bij te dragen aan uw gevoel van stress de hele tijd

1. milieuverontreinigende stoffen – denk daarbij aan lucht-, water – en lichtvervuiling
2. lawaai – ook een milieuverontreinigende stof, maar het waard om apart te vermelden. Sommige mensen zijn van nature gevoeliger voor lawaai dan anderen, maar er is een limiet aan wat gezond is (zie Lowertheboom.org)
3. overmatige inspanning is een stressfactor!
4. slechte voedselkeuzes-verse, gezonde producten v verwerkte levensmiddelen
5. voedselintoleranties en allergieën, malabsorptie( nutriënten worden slecht geabsorbeerd), maldigestie (slechte spijsvertering)
6. verstoring van de “natuurlijke” lichtcyclus. Je hebt misschien geen controle over je diensten, maar je hebt wel controle over je gebruik van het internet en TV!
7. verslavingen
8. onvoldoende slaap is ook een stressfactor-ofwel omdat je de tijd dat je wakker blijft rekken, of omdat je last hebt van slaaptekort om andere redenen
9. uitdroging-je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water als je een man bent en voor 70% uit water als je een vrouw bent, dus natuurlijk zal het gestrest zijn als het uitgedroogd is!
10. blootstelling aan extreme hitte of kou, of vochtigheid
11. slechte balans tussen werk en privé, werkproblemen – zoals te veel op het werk, moeilijke relaties en persoonlijke-of relatieproblemen.

sociale media en stress

dus als u zich gestrest voelt zonder duidelijke reden, kunt u zien dat er genoeg mogelijkheden zijn om het leven moeilijker te maken dan het misschien al is.

het goede nieuws is daarom dat u op zijn minst uw lichaam/geest kunt voorzien van wat stressverlichting door de bovenstaande problemen aan te pakken.

de effecten van stress op uw lichaam/geest

hieronder vindt u een lijst van enkele van de meest voorkomende tekenen van stress. Houd er wel rekening mee dat deze allemaal ook kunnen wijzen op andere gezondheidsproblemen. Daarom wil ik dat je een medische controle krijgt, voor het geval er iets ernstigs op de loer ligt.

16 tekenen en symptomen van stress

Hier is wat er kan gebeuren als je het gevoel gespannen de hele tijd:

1. je moe, zelfs na een minimale inspanning (lichamelijk of geestelijk)
2. Wakker worden moe, te beginnen uw dag met piekeren en het gevoel depressief
3. dat last heeft van onaangename of overmatig dromen (zie: Hoe effectief uw dromen te interpreteren)
4. het Gevoel depressief (zie: mijn online depressievragenlijst)
5. Constant zorgen maken over wat er zou kunnen gebeuren en niet goed genoeg zijn
6. prikkelbaarheid, frustratie, woede
7. moeite met concentreren, ‘brain fog’ – je kunt gewoon niet helder denken
8. slaapproblemen-racegedachten-het ergste denken, en eindeloze ’to-do’ lijsten, houden je ervan om te vallen-en in slaap te blijven (zie: De beste natuurlijke slaapremedies)
9. overleven op koffie om de dag door te komen
10. vage of herkenbare gezondheidsproblemen
11. haaruitval door altijd gestrest gevoel
12. onverklaarbare pijn op de borst (laat u Medisch controleren!). Zie ook: FAQ over een zenuwinzinking.
13. hoofdpijn
14. Gewichtsverlies door stress
15. angst-en paniekaanvallen (zie: hoe een angstaanval op het spoor te stoppen)
16. huilen ‘zonder reden’ – vaak een van de symptomen van een zenuwinzinking.

Voor het geval je jezelf nog niet hebt geïnformeerd over wat stress echt is, hier is een snel overzicht van wat er in je lichaam gebeurt.

hoe stress uw lichaam/geest beïnvloedt

uw bijnieren zijn de helden van uw reactie van moment tot moment op druk en stress.

• ze zijn zo groot als een walnoot en zitten links en rechts boven in uw nieren (in uw rug, net boven uw middel)
• ze maken en scheiden adrenaline (epinefrine), cortisol – het ‘stresshormoon’ en andere hormonen af.
• ze zetten processen 24/7 automatisch op en neer, afhankelijk van de behoefte.

echter, wanneer de eisen aan u groter zijn dan uw middelen, verhogen uw bijnieren, net als twee leden van uw 24/7 persoonlijke beschermingsteam, hun beschermingsprocessen. Ze zijn nu constant alert. Ze beginnen de spanning te voelen omdat ze in de oudheid werden ontworpen voor korte periodes van stress alleen om u te helpen ontsnappen aan plunderende dieren,

dus, na een langdurige en zeer stressvolle situatie of gebeurtenis, is de vraag naar uw bijnieren hoger dan wat ze bedoeld waren te doen. Geen wonder dan dat je lichaam / geest begint te bezwijken!

How to de-stress

How to beat stress

om te beginnen – download dit gratis werkblad om ervoor te zorgen dat u goed voor uzelf zorgt…

Free printable werkblad

en hier zijn 8 manieren om de keren dat u zich zonder reden gestrest voelt te verminderen:

1. Verander de perceptie van uw stress

Luister naar de taal die u gebruikt om te beschrijven wat er met u gebeurt.zeg je zoiets als: “I had an awful day” of zeg je: “I had to deal with a difficult incident that day”.zeg je: “Ik voel me vreselijk”, of “ik krijg hoofdpijn”.

zie wat ik bedoel? Je lichaam / geest reageert strenger op de eerste uitspraak dan op de laatste. Maak je het jezelf misschien moeilijker? U kunt uw stress te beheren door het veranderen van de manier waarop je waarneemt wat er met je gebeurt.

2. Het veranderen van de tijdsduur dat je wordt blootgesteld aan stress

je kan daar wel of geen controle over hebben, maar nogmaals, je kunt er zeker beter mee omgaan als je kunt accepteren dat je het niet kunt veranderen en er gewoon mee door kunt gaan. Soms moet je gewoon accepteren dat het is wat het is.

3. Je persoonlijkheid veranderen?

bent u, bent u altijd al een onruststoker geweest? Beschouw je dat als een deel van wie je bent? Misschien hoeft dat ook niet. De oorzaak van je gestrest gevoel kan niet per se volledig psychologisch zijn. Spring naar mijn artikel over angst zonder reden.

4. In het reine komen met uw persoonlijke geschiedenis

U kunt kindertijd tegenspoed hebben gehad, een moeilijke tijd hebben gehad op de universiteit of uni, een traumatische ervaring hebben gehad of een slechte relatie hebben gehad. Dit kan ervoor gezorgd hebben dat je voortdurend op je hoede was. Dat betekent dat je lichaam/geest begint te worden gestrest, zelfs voordat je opstaat in de ochtend, waardoor er weinig reservecapaciteit om te gaan met wat er op je wacht.

5. In het reine komen met uw familiegeschiedenis

uw familiegeschiedenis is wat het is, maar onderzoekers onderzoeken nu in welke mate trauma ‘ s van uw ouders uw lichamelijke en geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden.

mogelijk kunt u dat achtergrondniveau van stress enigszins verminderen door enig inzicht te krijgen in uw familiegeschiedenis. Het kan je helpen om je eigen ervaring in een andere context te plaatsen.

6. Veranderende genexpressie

Dit sluit aan bij de eerste 5 punten. Ja, je ouders waren misschien angstige types en leidden stressvolle levens. Je hebt misschien een zogenaamde genetische aanleg voor angst en stressgevoeligheid. We weten nu echter dat u uw genen aan en uit kunt zetten, afhankelijk van uw dieet en levensstijl.

7. Verander uw dieet

voor groenten en fruit – eet tenminste wat u herkent als natuurlijk groeiend – geen bewerkt voedsel (materiaal dat in fabrieken wordt gereconstitueerd).

8. Connect with nature

” het nemen van ten minste 20 minuten van uw dag om te wandelen of te zitten op een plaats waardoor u zich in contact met de natuur voelt, zal uw stresshormoonspiegels aanzienlijk verlagen.”

ScienceDaily, 04 Apr. 2019. Web. 29 Sept. 2019.

houd in gedachten dat uw lichaam/geest is ontworpen voor het leven zoals het duizenden jaren geleden was – voor korte blootstelling aan stressvolle situaties. Dus, u zult snel zien waarom ik het aanbevelen van de volgende stress maatregelen, als we waren het waarschijnlijk niet worden blootgesteld aan die spanningen in de oudheid:

tot slot

ik hoop dat je nu begrijpt hoe veel factoren die bijdragen aan je lichaam/geest onder stress. Dus, als je lijdt aan stress zonder reden, is er waarschijnlijk genoeg aan de hand in je leven waar je geen controle over hebt.

echter, het goede nieuws is natuurlijk dat er dingen zijn die je kunt doen om stress te verminderen. Het is dus tijd om actie te ondernemen. Gewoon hopen en wensen dat het zal verdwijnen is niet genoeg. Je moet erachter komen wat er aan de onderkant van het en neem de controle om te voorkomen dat het begint te controleren u.

Ik hoop echt dat u de situatie onder controle kunt krijgen en ik hoop dat ik u met dit artikel heb kunnen motiveren om enkele stappen in de goede richting te zetten. :- )

bronnen

Jr, Russell Noyes. “De familiale prevalentie van angst neurose.”Archives of General Psychiatry. American Medical Association, 01 Sept. 1978. Web. 30 Sept. 2019.

” kunnen genen in cellen worden in-en uitgeschakeld? – Genetics Home Reference-NIH.”U. S. National Library of Medicine. National Institutes of Health, n. d.Web. 30 Sept. 2019.

LiisaTyrväinena. “The Influence of Urban Green Environments on Stress Relief Measures: A veldexperiment.”Journal of Environmental Psychology. Academic Press, 24 Dec. 2013. Web. 30 Sept. 2019.

“epigenetica tussen de generaties: We erven meer dan alleen genen.”ScienceDaily. ScienceDaily, 17 Juli 2017. Web. 30 Sept. 2019.

afbeelding is een afgeleide van werk van Pexels