maart 9, 2021

20-Minute Groentestoerbak

als je in een sleur zit en een snel en smaakvol dineridee nodig hebt,dan heeft deze 20-minute groentestoerbak het allemaal! Super makkelijk te bereiden van tevoren, ook! #stirfry # vegetablestirfry #vegetablestirfry # quickdinner're in a dinner rut and need a quick and flavorful dinner idea, this 20-minute vegetable stir fry has got it all! Super easy to prep ahead of time, too! #stirfry #vegetablestirfry #vegetables #veggiestirfry #quickdinner

als je in een sleur zit en een snel en smaakvol dineridee nodig hebt, dan heeft deze 20 minuten durende groentestirfry het allemaal! Super makkelijk te bereiden van tevoren, ook!'re in a dinner rut and need a quick and flavorful dinner idea, this 20-minute vegetable stir fry has got it all! Super easy to prep ahead of time, too!

wat heb je nodig voor het diner vanavond? Deze 20 minuten groenteroerbak!!

de saus is ongelooflijk eenvoudig in elkaar te zetten en het enige wat je hoeft te doen is de groenten in stukjes snijden. Gooi dan alles in een koekenpan en serveer over de rijst.

diner klaar. En oh-zo-goed!

als je in een sleur zit en een snel en smaakvol dineridee nodig hebt, dan heeft deze 20 minuten durende groenteroerbak het allemaal! Super makkelijk te bereiden van tevoren, ook!'re in a dinner rut and need a quick and flavorful dinner idea, this 20-minute vegetable stir fry has got it all! Super easy to prep ahead of time, too!

Ik hou van snelle diners zoals deze, omdat sommige nachten, je gewoon nodig hebt. Je bent op zoek naar iets vrij gezond en smaakvol, maar niet iets dat je uren zal duren om te doen.

eerlijk gezegd kun je dit de avond ervoor bereiden door alle groenten in plakjes te snijden en de saus te maken.

dan kom je thuis en zet het allemaal samen in de koekenpan.

Er is niets eenvoudiger!

als je in een diner sleur en behoefte aan een snelle en smaakvolle diner idee, deze 20-minuten groente roerbak heeft het allemaal! Super makkelijk te bereiden van tevoren, ook!'re in a dinner rut and need a quick and flavorful dinner idea, this 20-minute vegetable stir fry has got it all! Super easy to prep ahead of time, too!

u kunt ook alle groenten in de koelkast gebruiken. Roer frieten hebben voornamelijk paprika ‘ s en een soort erwt (suiker of knaperwten). Je kunt zelfs broccoli gebruiken.

eigenlijk, de eerste keer dat ik dit recept maakte, had ik geen suikererwten dus gebruikte ik broccoli.

om de een of andere reden hou ik van paddenstoelen in mijn roerbak. Ze doen me een beetje denken aan fajitas … maar voor deze Aziatische versie, lol

als je in een dinner sleur zit en een snel en smaakvol diner-idee nodig hebt,heeft deze 20-minuten groenteroerbak het allemaal! Super makkelijk te bereiden van tevoren, ook!'re in a dinner rut and need a quick and flavorful dinner idea, this 20-minute vegetable stir fry has got it all! Super easy to prep ahead of time, too!

als je in een sleur zit en een snel en smaakvol dineridee nodig hebt, dan heeft deze 20 minuten durende roerbak het allemaal! Super makkelijk te bereiden van tevoren, ook! #stirfry #vegetablestirfry #vegetablestirfry #vegetablestirfry # quickdinner're in a dinner rut and need a quick and flavorful dinner idea, this 20-minute vegetable stir fry has got it all! Super easy to prep ahead of time, too! #stirfry #vegetablestirfry #vegetables #veggiestirfry #quickdinner
4 van 2 stemmen

bewaar recept opgeslagen! Print recept

20 minuten Groenteroerbak

Als u in een sleur zit en snel iets op tafel nodig hebt, is deze 20 minuten groenteroerbak iets voor u!
Prep Time: 10 mins
Cook Time: 10 mins
Total Time: 20 mins

Servings: 2

Servings are adjustable but please note that results, timing, and cookware may vary when adjusting servings.

Calories: 181kcal
Author: Julie Chiou

Ingrediënten

Voor de saus

  • ▢ 1/3 kopje sojasaus
  • ▢ 1/3 kopje water
  • ▢ 1 1/2 theelepel rijstazijn
  • ▢ 2 eetlepels maïzena
  • ▢ 1 eetlepel donkerbruine suiker
  • ▢ 1 teaspon fijngehakte knoflook
  • ▢ 1 theelepel gehakte gember

Voor de rest van de schotel

  • ▢ 3 paprika ‘ s, in plakjes
  • 6 6 ounces in plakjes
  • 6 6 ounces sugar snap peas

Instructions

  • Klop alle ingrediënten voor de saus samen in een grote maatbeker en zet opzij.
  • voeg in een wok of middelgrote koekenpan op middelhoog vuur wat kookspray of plantaardige olie toe.
  • voeg de groenten toe en kook gaar, ongeveer 5 minuten.
  • giet de saus erbij en laat sudderen en Dicken, ongeveer 2 minuten. Toss to coat op alle ingrediënten.
  • dienen op witte rijst.

Notes

U kunt hier zeker eiwit aan toevoegen. Ik zou het gewoon toevoegen in met de groenten en koken tot grondig gaar door.

Nutrition Facts
20-Minute Vegetable Stir Fry
Amount Per Serving (1 bowl)
Calories 181Calories from Fat 9
% Daily Value*
Fat 1g2%
Carbohydrates 37g12%
Fiber 10g40%
Sugar 17g19%
Protein 6g12%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

*Nutrition facts are an estimate and not guaranteed to be accurate.

  • Share
  • TW

Auteur:
Gearchiveerd onder: Articles

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.