3 oefeningen om uw balans op de fiets te verbeteren

gebalanceerd en veilig voelen op uw fiets is belangrijk of u nu een ervaren veteraan bent of nieuw bent in het fietsen. Als u stabiel bent op uw fiets dan bent u in staat om soepel over obstakels en reizen op verschillende snelheden zonder verlies van uw evenwicht. U kunt opstaan uit het zadel op beklimmingen of hobbelige afdalingen en u kunt uw fiets onder u leunen om de scherpste hoeken te buigen.

het hebben van een sterke ‘ready’ positie is cruciaal om te balanceren, omdat we vaak het beste uit het zadel zijn wanneer we moeten balanceren. De klaar positie wordt bereikt door het krijgen van uw pedalen/cranks niveau (3 en 9 uur), het verhogen van uw heupen boven uw zadel en het scharnieren van uw neus over uw Steel. Zodra u de knie van vrijloop in de klaar positie, en bewegen in en uit, kunt u deze drie boren gebruiken om uw positie en evenwicht te verbeteren.

veel rijders houden er niet van om een voet van hun pedalen te halen om hun balans te behouden, met behulp van clipless pedalen in het begin van uw ontwikkeling verstikt dit vermogen echt. Rijden platte pedalen om vaardigheden te leren is een geweldig idee, omdat je zal wennen aan het zetten van een voet naar beneden in plaats van te vallen en steeds timide over uw evenwicht. Grote ruiters, ingekleurd of niet, zullen bedreven zijn in het zetten van een voet uit als een ‘outrigger’ om lastige hoeken en off-camber secties te navigeren waar ze uit zouden kunnen glijden en gewoon om hun voet te ‘deppen’ wanneer ze een fout maken op een klim. Werken aan het nemen van een voet uit naar de hoek of gewoon voor het belang van knippen in en uit is een geweldige oefening. Probeer het zittend en ga dan verder om het staand te doen zonder te gaan zitten.

Ratcheting is wanneer we in onze klaarstand komen en gedeeltelijke pedaalslagen uitvoeren om de fiets vooruit te bewegen. Ik verkies mijn rechtervoet naar voren, dus ik zou mijn rechterpedaal heen en weer bewegen van 2-3 uur naar 3-4 uur om mezelf naar voren te duwen. Terwijl je versnelt is je enige taak om te genieten van het voorwaartse momentum en terug te keren naar de gereedstaande positie te wachten tot je snelheid genoeg daalt dat je opnieuw de ketting met je pedalen kunt ‘vangen’ en jezelf naar voren kunt duwen met een andere ‘ratchet’ pedaalslag. Weerstaan aan de drang om ratchet echt snel, omdat u het gevoel van vertragen (en de mogelijkheid om de kettingspanning te grijpen) missen en kijken dat u slechts de helft pedaal slagen, uw voorkeur voorvoet moet blijven als de voorste pedaal.

de bump en run gebruikt alle ratcheting-oefeningen die u in de oefening hierboven hebt gedaan om uw langzame-snelheidsbalans te verbeteren (bijv., track-stands) en zal u ook helpen begrijpen hoe u de spanning in uw aandrijving kunt gebruiken om uw fiets te balanceren, en om druk uit te oefenen op uw pedalen en stuur om uw balans te verbeteren. De beste manier om te beginnen is om een obstakel zoals een picknicktafel te gebruiken en het langzaam te benaderen in je klaar positie. Gebruik uw remmen geleidelijk te vertragen net voor de stoel van de picknicktafel of de basis van welke stevige hindernis u kiest (lantaarnpalen, bomen, dekken en de hoeken van gebouwen alle werken). Als je tot een geleidelijke stilstand komt, gebruik dan een kleine ratel om je wiel voorzichtig naar voren te bewegen en tik op het obstakel en laat dan de druk op je voorvoet los om de pedalen naar achteren te brengen (hef je voorvoet terug naar 2-3 uur), waardoor je wielen ook iets achteruit kunnen bewegen, omdat het met je voeten is verbonden door de aandrijving! Als je eenmaal iets hebt teruggedraaid draai je voorwiel iets en rijd weg naar de zijkant van het obstakel. Begin met een zeer geleidelijke en lichte vertraging en voortgang naar volledige stops en, uiteindelijk, meer achteruit rijden.

hoe meer balans je hebt, hoe meer veiligheid, plezier en snelheid je zult vinden in je ritten, ongeacht je fietsdiscipline. Onderschat niet de voordelen van het verbeteren van uw on-bike balans als deze vaardigheden overdracht aan uw bochten, klimmen, dalen en schakelen vermogen door het verbeteren van uw positie en het vermogen om de fiets onder je.

READ MORE 3 boormachines

> om uw Log Hops te stimuleren
> om beter in de hoek te komen