5 krachtige kabeloefeningen voor sterkere & gebeitelde Borst
de kabelmachine wordt vaak over het hoofd gezien ten gunste van gewichten tijdens het uitvoeren van borstoefeningen in de sportschool. Wat veel mensen echter niet beseffen, is dat de kabelmachine en de kabelborst-oefeningen bijna net zo goed zijn als gratis gewichtsoefeningen als het gaat om het ontwikkelen van de bovenste en onderste borstspieren.
door de weerstand aan te passen en de positie van de katrollen te veranderen, kan men de machine gemakkelijk afstemmen op verschillende gebieden van de borst, waardoor het een geweldig apparaat is voor zowel beginners als ervaren professionals.
echter, vergeet de vrije gewichtsoefeningen niet, omdat ze een cruciale rol spelen bij de ontwikkeling van de stabilisatiespieren. Het is het beste om de gratis gewichtsoefeningen aan te vullen met kabelborst-workouts voor maximale efficiëntie.
laten we niet langer wachten en beter kijken naar de borst workout tips die u kunt toevoegen aan uw workout routine voor een sterke borst.
# 1 kabel Crossover
De standaard kabel crossover is een prachtige oefening die op de lijst van elke fitnessliefhebber zou moeten staan. Het helpt niet alleen bij het opbouwen van de bovenste borstspieren, maar activeert ook de deltoïden en triceps.
instructies:
Stap 1: Selecteer de juiste weerstand en houd de hoge katrollen in beide handen. Heb een stevige grip met de handpalmen naar het lichaam gericht. Zorg ervoor dat de armen tijdens de gehele duur van de oefening evenwijdig aan de grond zijn.
Stap 2: doe een stap naar voren en trek de handgrepen in een vloeiende boogbeweging naar het midden, terwijl u een rechte rug houdt. Buig de hele romp naar voren met behulp van uw heupen voor de juiste vorm.
Stap 3: Houd de samentrekking even vast en Keer terug naar de beginpositie.
herhaal de oefening voor het aanbevolen aantal keren.
belangrijke tip: Gebruik geen momentum om de handgrepen terug te brengen naar de oorspronkelijke positie. Focus op een vloeiende beweging om de pectoralen met grotere nauwkeurigheid te richten.
Next up: Cable Chest Press
