7 natuurlijke oplossingen voor genezing van een hielspoor

Wat Is een hielspoor?

een hielspoor is verplaatste calcium aan het calcaneum, ook bekend als het hielbeen. Het kan onopgemerkt gaan en groeien in de loop van enkele maanden of jaren en kan alleen worden gedetecteerd door een röntgenfoto. Andere keren kunnen hielsporen pijnlijk zijn, wat resulteert in een stekend gevoel.

hielsporen worden vaak verward met plantaire fasciitis, waarbij de plantaire fascia ontstoken raakt, terwijl een hielspoor slechts de aanwezigheid is van extra calciumafzettingen op het benige oppervlak van de hiel. Hielsporen worden gevonden in alle leeftijdsgroepen, maar worden vaker gezien bij mannen en vrouwen van middelbare leeftijd.

ze kunnen worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder overmatige stress op het hielbeen, ligamenten en zenuwen. Het is gebruikelijk voor atleten om hielsporen als hardlopen, joggen, en springen, vooral op harde oppervlakken, is een andere oorzaak. Slecht passende schoenen, het dragen van overgewicht en obesitas zijn allemaal veel voorkomende oorzaken van hielsporen. Mensen met platte voeten of hoge bogen lopen ook het risico hielsporen te ontwikkelen.

wanneer het lichaam herhaalde schade en spanning aan de hiel en het omliggende weefsel detecteert, signaleert het gespecialiseerde botvormende cellen om zich naar de plaats van de schade te verplaatsen en calcium af te zetten. De opbouw van calcium vormt zich gedurende enkele maanden en leidt tot hielsporen.

hielspoor symptomen

hielspoor vertoont vaak geen tekenen of symptomen en wordt meestal niet opgemerkt. Het zijn gladde en vlakke calciumafzettingen op het bot, veroorzaakt door de normale botvormende mechanismen van het lichaam. Ze zijn niet puntig of scherp, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, waardoor hielsporen vaak onopgemerkt blijven. Soms zal weefsel en omgeving ontstoken raken omdat er al weefsel aanwezig is op de plaats van een hielspoor. Dit kan leiden tot een aantal symptomen zoals chronische hielpijn.

de ontwikkeling van nieuw vezelig weefsel rond de benige spoor, dat fungeert als een beschermend kussen over het gebied van stress, kan ook pijn in de hielspoor veroorzaken. Een eelt vormt aangezien dit weefsel groeit, die de ruimte voor het omringende netwerk van pezen, zenuwen, ligamenten, en ondersteunend Weefsel beperken. Met de beperkte ruimte als gevolg van weefsel opbouw, zal de voet zwellen en ontwikkelen van een kloppende pijn. Pijn kan optreden wanneer de voet niet is gebruikt of bij het uitoefenen van fysieke activiteiten met behulp van de voet.

natuurlijke oplossingen om een hielspoor te genezen

1. masseren het gebied
   regelmatig masseren van de voeten zal helpen bij het genezingsproces. Masseren zal littekenweefsel breken, waardoor het kan genezen en sterker en veerkrachtiger wordt. Met behulp van verwarmde olijf – of kokosolie en het masseren in de hiel zal de hiel comfort en pijn verlichten. Etherische oliën zoals rozemarijn, tijm, roos en lavendel bieden ontstekingsremmende eigenschappen en het toevoegen ervan aan de olie kan zwelling verminderen.
2. Draag comfortabele schoenen
   ervoor zorgen dat je goed schoeisel hebt, is een belangrijke factor bij het genezen van een hielspoor. Door goed passende schoenen en inlegzolen te dragen, kunt u hielsporen voorkomen en uw lichaamsgewicht gelijkmatig verdelen. Orthopedische inzetstukken nemen de druk van pijnlijke hielsporen weg door het gevoelige gebied op te heffen en te demping. Schoenen die te strak kunnen schade aan de botten veroorzaken en beperken de beweging van de pezen, waardoor meer pijn.
3. Magnesium
   Magnesium is belangrijk als het gaat om de gezondheid van botten. Het is een essentieel mineraal voor botvorming en calciumopname in het lichaam.

   epsomzout is magnesiumsulfaat. Het toevoegen aan een warm bad en masseren van je hielen kan vele voordelen hebben als het gaat om het verlichten van pijn en ontsteking.

   Magnesium komt ook voor in voedsel zoals avocado, bananen, spinazie en snijbiet. Verschillende soorten bonen zoals garbanzo bonen, witte bonen en pinto bonen bevatten ook magnesium.

4. vitamine B5
   vitamine B5 helpt bij de zenuwfunctie en creëert acetylcholine, dat wordt gebruikt om zenuwsignalen naar de spieren te sturen. Acetylcholine versnelt ons genezingsproces en helpt zenuwbeschadiging en beschadiging te voorkomen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B5 omvatten avocado, eieren, zonnebloempitten, zalm en linzen.
5. alkalisch dieet
   PH is een maat voor de zuurgraad en alkaliniteit van lichaamsvloeistoffen en weefsels. Ons lichaam moet een goede pH-balans handhaven om op zijn best te functioneren en ontstekingen en calciumophoping te voorkomen. Een neutrale pH-balans is 7, wat betekent dat er een goede zuur/alkalische balans is. Alles onder de 7 betekent dat het systeem te zuur is.

   wanneer dit gebeurt, wordt calcium uit de botten genomen als buffer om overtollig zuur in het bloed en de weefsels te neutraliseren. Dit zorgt ervoor dat de botten zwak worden en kan leiden tot osteoporose als het lichaam te lang te zuur is. Het is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te hebben om een goede gezondheid van de botten te behouden. Groenten en fruit bevatten kalium, dat dient als een natuurlijke buffer voor de zuurgraad, terwijl rauw voedsel en citrus De alkaliniteit stimuleren.

6. visolie
   Omega-3-vetzuren in visolie bestrijden ontstekingen. Het hebben van een onbalans van omega-3 en omega-6 vetten kan leiden tot veel gezondheidsproblemen. Het nemen van een 1.000 milligram dosis visolie dagelijks kan helpen verlichten pijn en ontsteking.
7. proteolytische enzymen
   proteolytische enzymen zijn een groep enzymen die de lange keten-achtige moleculen van eiwitten in aminozuren splitsen. Het vermindert van nature ontstekingen. Bromelaïne is een proteolytisch enzym dat voorkomt in ananassen en waarvan bekend is dat het zwelling vermindert. Het is gunstig bij het genezen van een hielspoor en het verlichten van de druk.

   voor meer informatie, bel Dynamic Physiotherapy op 289-201-2435 of neem hier contact met ons op.