7 Redenen om buiten te zweten

U verhoogt uw zelfvertrouwen. De stimulatie van de natuur heeft ook een positieve invloed op je hersenen. In een artikel in Environmental Science & Technology deelden Britse onderzoekers hun bevindingen dat buiten sporten het gevoel van eigenwaarde verbetert en dat een wandeling in het land de stemming verbetert. “Outdoor-oefeningen stimuleren alle vijf zintuigen op een manier die binnenactiviteiten niet kunnen”, zegt Danny Dreyer, oprichter van ChiWalking, een programma in North Carolina dat de ontspanningsprincipes van t ‘ ai chi combineert met wandelen. “Frisse lucht inademen, de grond onder je voeten voelen en Alle kleuren en geluiden in de natuur opnemen zijn positieve stimulantia die je tegelijkertijd raken. Je kunt het niet helpen, maar je voelt je beter over jezelf en de wereld om je heen.”

u zult zich gelukkiger voelen en een groter gevoel van welzijn hebben. Communiceren in de natuur maakt mensen zich levendiger, volgens een reeks studies gepubliceerd in het Journal of Environmental Psychology. In een aantal andere recente studies, vrijwilligers gingen voor twee wandelingen voor dezelfde tijd of afstand-een binnen (meestal op een loopband of rond een baan), de andere buiten. Vrijwel alle deelnemers meldden meer te genieten van de externe activiteit en scoorden aanzienlijk hoger op psychologische tests die vitaliteit en energie meten, en lager in woede en depressie.

U vermindert stress. Volgens het California Outdoor Recreation Planning Program, meer dan 100 studies bleek stress werd verlaagd tijdens activiteiten die plaatsvonden in ofwel ” de wildernis of stedelijke natuurgebieden.”Hier is Dryer’ s aanbeveling voor een stress-afnemende lopen of rennen: richt je focus weg van je gedachten en probeer je lichaam in beweging te krijgen op een ontspannen manier. Verzacht je blik, adem diep in je buik door je neus, laat je schouders vallen en richt je energie in je onderlichaam en weg van je hoofd. Probeer niet te plannen, te denken, te oordelen, je zorgen te maken, te beschrijven of te overwegen.

u bespaart geld. Het gemiddelde lidmaatschap kost tussen de $ 40 en $ 50 per maand, wat niet slecht is als je vijf dagen per week gaat. Maar Stephen Dubner en Steven Levitt, de auteurs van Freakonomics, schreven in de New York Times dat mensen die jaarlijks een fitnessabonnement kopen, vaak overschatten hoeveel ze de faciliteiten gebruiken met 70 procent. Door de voordeur uit te lopen bespaart u ook geld op gas.