A Happier Lifestyle: 4 Ways For Living Happier Every Day

gepubliceerd in 2019, 20 maart

gelukkiger mensen hebben een betere geestelijke en lichamelijke gezondheid, betekenisvollere relaties en zijn productiever op het werk. Maar wordt ons geleerd hoe we een gelukkiger leven moeten leiden? We delen 4 stappen om je te helpen elke dag gelukkiger te leven.

Wereldgelukdag: voel je je gelukkig?

Happy Happiness Day! Vandaag werkt als een excuus om ons te herinneren aan wat we soms vergeten of niet top of mind hebben. Vandaag is de dag om onszelf vragen te stellen zoals: Voel ik me gelukkig en leef ik een gelukkig leven? Wat maakt me gelukkig? Hoe kan ik een gelukkiger leven leiden? Is er iets belangrijker dan geluk? Ik zou ja zeggen, maar we komen er wel.

Dit zijn vrij drukke tijden waarin we leven. In feite lijkt tijd ons meest waardevolle bezit te zijn en misschien wel het moeilijkste om te beheren. Niet alleen omdat er oneindige evenementen gebeuren, projecten om deel van uit te maken, sport om te spelen, dingen om te leren, plaatsen om te bezoeken en verschillende soorten kunst om van te genieten, maar ook omdat afleidingen zijn overal en de entertainment-industrie “steelt” ons veel tijd.

in feite, hoe vaak stop je om na te denken of je tevreden bent met je leven en of je een gelukkig leven leidt? Stel je voor dat je de mensen om je heen vraagt hoe ze zich voelen. Hoe gaat het? Hoe is het op je werk? Hoe gaat het met de kinderen? Zou je meestal een enthousiaste “alles is geweldig!”en het delen van wat vreugde brengt in het leven van deze mensen of zou je een “het is oké, alles goed” krijgen alsof het leven gewoon voorbijgaat? En als ik je zou vragen wie me nu leest, wat zou je antwoord zijn?

geluk: een individueel en uniek pad

De meeste onderwijssystemen zijn gericht op het aanleren van iedereen hetzelfde en het doden van creativiteit, zegt Ken Robinson. Ze passen zich (heel) langzaam aan aan een arbeidsmarkt die niet meer over menselijke Mechanisatie gaat, zoals het was in de industriële revolutie tijden. In plaats daarvan, onze economie vandaag de dag de voorkeur aan degenen met verschillende en zeldzame vaardigheden in staat om de specifieke behoeften van de markt te voorzien.het punt is dat over het algemeen scholen studenten niet pushen om te begrijpen wat ze leuk vinden om te doen, waar ze echt goed in zijn, wat hen gelukkig maakt ons wat de wereld nodig heeft – de beroemde Japanse Ikigai. Noch houden ze gelijke tred met deze moderne tijden waar kennis is een Google zoekopdracht weg en robots komen en er is geen manier waarop we kunnen wedden hun efficiëntie en snelheid. De eerste waarschuwing kwam toen Garry Kasparov verloor de eerste schaakpartij aan een IBM computer software in 1996 en vandaag lijkt er geen limiet te zijn aan wat technologie kan bereiken.

het zijn niet alleen scholen die leerlingen niet voorbereiden op een arbeidsmarkt die snel verandert. Dit gaat ook over afwezige ouders die zich voorbereiden op het werk. Want hoewel de wereld rijker is dan ooit, zoals Robert Reich zegt in zijn Netflix documentaire, is deze rijkdom ongelooflijk ongelijk verdeeld, zoals Oxfam lastest rapport laat zien, en volwassenen moeten lange uren werken voor niet zo lange lonen. Deze ouders hebben dan nauwelijks tijd om hun jongeren te helpen hun sterke punten te oefenen, hun beperkingen te begrijpen en te overwinnen en doelstellingen uit hun dromen te maken, zodat ze op een dag meer kunnen zijn dan alleen dromen. Deze zelfde volwassenen worstelen vaak ook met banen die hen niet behagen en zijn niet in staat om hun ambities na te streven als gevolg van de druk van de samenleving en gebrek aan begeleiding.

gaat het leven gewoon voorbij? Hoe Een Gelukkiger Leven Te Leiden?

Hoe kan ik gelukkiger zijn? Je zou jezelf kunnen afvragen. En wat is geluk dan? Afhankelijk van de cultuur waarin we leven, zien mensen geluk op verschillende manieren en hebben verschillende overtuigingen over het. Bijvoorbeeld, terwijl Amerikanen geluk associëren met opwinding, Japanse mensen zien het meer vanuit een vrede en kalmte perspectief. Maar over het algemeen wordt het geassocieerd met een gevoel van vreugde en tevredenheid.

vandaag delen we 4 manieren om je te helpen je dagelijks geluk te verbeteren en de vraag te beantwoorden: Hoe kan ik een gelukkiger leven leiden?

mediteer, oefen dankbaarheid en werk je positieve gedachten

volgens bronnen uit het Global Happiness And Well-Being Report van 2019 zijn mindfulnesspraktijken, vriendelijkheid tellen, dankbaarheid uitdrukken of mediteren grote manieren om het gevoel van geluk te ontwikkelen. In feite, deze praktijken samen met het ontwikkelen van gezonde denkgewoonten helpen verminderen depressie angst en emotionele uitputting op het werk, en het verbeteren van het immuunsysteem van een persoon, zeggen verschillende studies.

er zijn veel verschillende methoden die u kunt uitproberen. Sommige mensen hebben dankbaarheid tijdschriften, anderen beoefenen de gebruikelijke zittende meditatie en anderen doen actieve meditaties. Sommige beoefenen specifieke soorten yoga (van hatha yoga tot Kundalini, Iyengar of Vinyasa) en anderen doen cognitieve gedragstherapieën. Van artsen als Bruce Lipton tot Joe Dispenza, er is een hele wereld van academici die werken aan deze kwesties en vele praktijken beschikbaar. Misschien kan een van hen je helpen een gelukkiger leven te leiden? Als je het nooit probeert zul je nooit weten …

van mij naar ons: Ontwikkel betekenisvolle relaties

heb je ooit gehoord van Matthieu Ricard? Hij nam deel aan een 12-jarige hersenstudie over meditatie en compassie van de Universiteit van Wisconsin. Dit experiment toonde aan dat Ricard, wiens hoofd verbonden was met 256 sensoren, abnormale niveaus van gammagolven en overmatige hersenactiviteit produceerde in de prefrontale cortex. Dit maakte hem ervaren enorme gevoelens van geluk en mededogen.behalve mediteren suggereert de Franse monnik ook dat we meer gaan denken over het welzijn van anderen en ons minder richten op onszelf en onze materiële verlangens. Sterker nog, hij zegt dat gedachten die verbonden zijn met altruïsme en vriendelijkheid gemakkelijker leiden tot gevoelens van welzijn. Dit bezorgd voor anderen is ook in lijn met Simon Sinek ‘ s ideeën dat wat ons echt gelukkig maakt zijn sociale verbindingen en het gevoel van gemeenschap. Vrijwilligerswerk, een hand geven aan deze collega op kantoor, het aanbieden van een compliment of een symbolisch cadeau – voelt goed, toch?

gezonde lichamen, gelukkige geesten: Het positieve Effect van de natuur

lichamelijk welzijn beïnvloedt ook het psychologisch welzijn. In feite, regelmatige wandelingen en gezond eten zijn geassocieerd met hogere niveaus van creativiteit en energie gedurende de dag. Bovendien zijn lichaamsbeweging, van fietsen en weerstandstraining tot yoga en andere sporten, in verband gebracht met lagere angstpercentages en met verbeteringen in levensvreugde en cognitief functioneren.

bovendien is meer tijd doorbrengen in de natuur ook verbonden met hogere gevoelens van welzijn. Dichter bij de natuur staan is ook gerelateerd aan meer positieve emoties en verhoogt de verbinding tussen mens en natuur. In feite suggereren andere studies dat we ons opnieuw moeten verbinden met de natuur en minder aandacht moeten besteden aan materialistische winsten die ons geblinddoekt hebben en ons onze spiritualiteit hebben doen verliezen. Laten we wat meer tijd buiten doorbrengen en uit de eerste hand bevestigen of het je helpt een gelukkiger leven te leiden? Misschien weten de Japanners het antwoord al-waar gaat het Bosbad tenslotte over?

van geluk naar welzijn

accepteren dat het leven niet alleen bestaat uit gelukkige momenten is de sleutel. Er is iets dat we meer moeten nastreven dan geluk: welzijn. Welzijn is een afwezigheid van ziek zijn natuurlijk, de afwezigheid van ervaringen zoals depressie of chronische angst. Op deze manier richten welzijnsinterventies zich op het bewegen van mensen om zich goed te voelen, meer dan hen niet ongelukkig te laten voelen.

Het leven draait nooit om plezier, vol glimlachen en geeft je altijd een gemakkelijke en plezierige tijd. Iedereen heeft zijn eigen uitdagingen en emoties zoals verdriet, woede, waanzin, verlies maken deel uit van onze menselijke ervaring, net als geluk of liefde. Als we onze emotionele intelligentie ontwikkelen en het leven zien als een plek waar we al deze emoties kunnen ervaren, zullen we ons beter kunnen voelen, zelfs als we door niet zo aangename emoties gaan, zoals woede of verdriet.

beeldbegrippen voor meditatie op , buiten op , geluk op , vrienden op , joggen op en welzijn op