aardappeldieet voor gewichtsverlies: kunt u afvallen door alleen aardappelen te eten?
aardappelen worden doorgaans als slecht beschouwd, niet alleen voor uw gewicht, maar voor uw algehele gezondheid. Het consumeren van te veel aardappel in uw dieet kan leiden tot onregelmatige bloedsuikerspiegel, gewichtstoename en een aantal andere gezondheidsgerelateerde complicaties. Maar wat als we je vertellen dat er een aardappeldieet is voor gewichtsverlies, dat belooft om je gewicht te laten verliezen, door enkele dagen alleen de zetmeelrijke knol te eten? De aardappel dieet plan klinkt bizar en het is waarschijnlijk, maar sommige mensen hebben gezworen dat ze kregen de resultaten die ze wilden door gewoon het eten van het ene voedsel, voor de periode van het dieet. Het dieet is gebaseerd op de voedingswaarde voordelen voor de gezondheid die aardappelen komen met, waaronder gezondheid koolhydraten en vezels, evenals een aantal essentiële vitaminen en mineralen.
aardappelen zijn rijk aan vitamine C, de immuniteitspil van de natuur, evenals goede hoeveelheden kalium. Bovendien bevatten zoete aardappelen vitamine A en andere belangrijke voedingsstoffen. Dus, wat maakt de aardappel dieet effectief in het smelten van het vet weg en het maken van een persoon afvallen? Niets bijzonders, het is gewoon dat de aardappel dieet zet je op een calorisch tekort, waardoor je gewicht te verliezen. Echter, dit gewichtsverlies is niet duurzaam en kan niet lang duren, als u bent gebonden om terug te krijgen naar uw normale maaltijden op een bepaald punt, nadat het dieet eindigt.
Lees ook: Load up on These zetmeelrijke lekkernijen: 6 manieren om zoete aardappelen te gebruiken
Hoe werkt het aardappeldieet voor gewichtsverlies?het aardappeldieet voor gewichtsverlies kreeg tractie nadat de Amerikaanse filmmaker, komiek, acteur en auteur Kevin Smith een regime volgde dat hem toestond om twee hele weken alleen aardappelen te eten, voordat hij plantaardige stoofschotels aan zijn dieet introduceerde. Het regime wordt beschreven in de New York Times’ bestseller ‘Presto!: How I Made Over 100 pond Disappear’ door Penn Jillette. Voor hem, voormalig Australische sportpersoon Andrew Flinders Taylor beweerde te hebben gevolgd het dieet voor een heel jaar en zei dat hij verloor 50 kg op het! De aardappel dieet is vrij eenvoudig te volgen en omvat de dieter consumeren van de knol voor alle drie de maaltijden van de dag. Taylor consumeerde allerlei soorten aardappelen en consumeerde caloriearme aardappelgerechten zoals aardappelpuree, gebakken en gekookte aardappelen voor zijn maaltijden.
Lees ook: 6 Verrassende voordelen en toepassingen van aardappelsap voor huid en gezondheid
aardappelen voor gewichtsverlies: aardappelen zijn berucht om hun hoge koolhydraten
hij beweerde een daling van zijn bloeddruk en zijn bloedsuikerspiegel te hebben ervaren. Maar moet je het volgen? Het dieet gaat uiteraard in tegen alles wat we hebben geleerd over gezond eten en er zijn genoeg rode vlaggen in het plan voor u om het dieet af te wijzen als een rage dieet.
op die opmerking, aardappel heeft een aantal andere voordelen, zoals het reguleren van de bloeddruk, het verbeteren van de spijsvertering et al. Aardappelen zijn een uitstekende bron van vitamine C, kalium, vezels, B-vitaminen koper, tryptofaan, mangaan en zelfs luteïne, merkt het boek ‘Healing Foods’ van DK Publishing. Het werkt ook wonderen voor het beteugelen van ontsteking in het lichaam en stimuleren immuniteit en gezonde bloedcirculatie.
volgens macrobiotische voedingsdeskundige en gezondheidsdeskundige Shilpa Arora, “aardappelen hebben ongeveer 100 calorieën, maar het is zeer voedzaam en het is alleen de manier waarop we aardappelen koken die het een slechte reputatie hebben gegeven. “Aardappelen zijn ook rijk aan chlorogenic zuur en anthocyanen, chemicaliën die helpen lagere bloeddruk. Het hoge vezelgehalte van aardappelen zorgt voor een soepelere spijsvertering. Fiber ondersteunt de spijsvertering en bevordert de darm regelmaat door bulk toe te voegen aan de ontlasting. Aardappelen kunnen ook helpen snel herstel van diarree. Aardappelen zijn rijk aan kalium, een mineraal dat overmatig verloren gaat tijdens diarree.
Hier zijn drie recepten die u thuis kunt proberen:
Gratin van aardappelen met Knoflookroom
graaf diep in de lagen van dunne plakjes gekruide aardappelen en kaas, gebakken goudbruin. Een maaltijd die de ziel bevredigt!
Heeng aur Dhaniye Ke Chatpate Aloo
aardappelen geroerd met aromatische Masala’ s, citroensap, gember, pepers en de scherpe smaak van heeng. Perfect als snel, probleemloos bijgerecht.
Spicy Potato
voor alle specerijenliefhebbers! Aardappelen gekookt met de tang van tomaten en het vuur van pepers. Fleur uw dagelijkse maaltijden op met dit vurige recept.
Er kan anekdotisch bewijs zijn dat het dieet voor sommige mensen werkt, maar men moet zeker niet zulke extreme diëten volgen om gewicht te verliezen.
Disclaimer: Deze Inhoud, inclusief advies, bevat alleen algemene informatie. Het is op geen enkele manier een vervanging voor een gekwalificeerde medische opinie. Raadpleeg altijd een specialist of uw eigen arts voor meer informatie. NDTV claimt geen verantwoordelijkheid voor deze informatie.