Ab Machines-al dan niet gebruiken
dat is de vraag. De buikspieren zijn waarschijnlijk de meest besproken spieren, waarschijnlijk te wijten aan het feit dat ze vaak de eerste spieren opgemerkt wanneer iemand zijn shirt uit. Grote buikspieren zijn een snel teken van een fit lichaam en hard werken. Iedereen wil een six pack. Een acht pack moet echt het doel zijn, omdat de schuine randen aan de zijkant van de abs net zo belangrijk zijn.
dus hoe krijg je deze versnipperde look die we allemaal wensen? De eerste stap is het eten van het juiste voedsel. Je buikspieren zullen nooit diepe vetlagen binnendringen of zichtbaar worden totdat dat vet is verdwenen. Portie controle en een calorie-brandende fitness routine zal kloppen dat vet uit je buik. De volgende stap is het beginnen om spieren op te bouwen om meer vet te verbranden en de snelheid van uw stofwisseling.
hierin ligt de vraag, ” Ab machines … te gebruiken of niet te gebruiken?”Er is geen perfect of juist antwoord op deze vraag, maar na een beetje begeleiding en suggestie, zult u in staat zijn om uw eigen mening te vormen.
Ab-machines leveren geen problemen op. Ze trainen je buikspieren niet verkeerd of veroorzaken slechte vorm. Het grootste probleem is dat er zoveel zijn om uit te kiezen. Uw sportschool heeft misschien geen tien verschillende opties voor buiktrainers, maar het zou kunnen. Sportartikelen winkels, vooral degenen met een” Zoals te zien op TV ” sectie zal meer dan genoeg opties voor het trainen van uw buikspieren. Het hebben van veel opties is niet het ergste probleem om te hebben, maar het trainen van uw buikspieren op een manier die belangrijke gebieden van de buikspieren negeert is een probleem. Als je bijvoorbeeld traint op een resisted crunch buiktrainer elke keer dat je traint, werk je zeker aan je buikspieren, maar richt je je vooral op de topspieren. Je lagere buikspieren en schuine delen worden genegeerd, en het zal moeilijk zijn om de felbegeerde six-pack te zien. Daarom is er geen verkeerd antwoord op de vraag. Je kunt gebruik maken van buiktrainers, maar je moet er wel voor zorgen dat je verschillende machines vindt die werken op het onderste abs, bovenste abs en schuine delen.
een torsorotatiemachine werkt de schuine delen, evenals elke machine die zij-aan-zijbeweging mogelijk maakt. Elke machine die het onderlichaam naar het bovenlichaam brengt, richt zich op de lagere buikspieren. Zoals u kunt zien, kunnen buiktrainers worden gebruikt om uw buikspieren echt te laten werken. Enkele van de positieve effecten van deze machines zijn de verscheidenheid aan opties en de mogelijkheid voor weerstand wordt toegevoegd aan de training, die resultaten kan versnellen.
Ab – machines negeren echter een belangrijk aspect bij het trainen van de abs-stabilisatie. Veel van de machines zullen helpen bij mobilisatie, maar ze kunnen niet helpen uw diepe stabiliserende spieren. Zwitserse ballen zijn enorm voor stabilisatie. In plaats van crunches te doen op de vloer, sta op en op een Zwitserse bal en doe wat crunches. Je voeten blijven op de grond, en je buikspieren en hele kern worden gedwongen om je lichaam te stabiliseren en in balans te brengen op de bal terwijl je crunch up. Zorg ervoor dat u uw nek recht houdt en niet krult of uw hoofd naar uw borst brengt. Dit zet te veel druk op de nek. Planken en zijplanken spannen ook de abs aan door het enorme gebruik van je diepe Stabilisatoren. Planken komen diep in de buikspieren bij de ruggengraat. Abs zijn meerlaags, en tenzij je de diepere spieren traint, zullen ze nooit zo sterk worden als ze zouden moeten, of zouden kunnen zijn. Zijplanken werken de schuine en helpen zich te ontdoen van de”love handles”.
de beste training voor abs zal er zijn die alle hoeken en gebieden op een evenwichtige en vermoeiende manier werkt. De beste bewegingen voor de buikspieren zijn degenen die het onderlichaam naar het bovenlichaam brengen (zie “Olympische gymnast”) en stabilisatieoefeningen. Elke combinatie hiervan zal de gewenste resultaten opleveren. Meng het en ga van de vloer af. Crunches en sit-ups alleen behoren tot het verleden. Gebruik de machines in de sportschool advertentie gooi in een aantal stabilisatie oefeningen, en je zal op weg naar de best uitziende buik je ooit hebt gehad.