Angst, paniekaanvallen en de nasleep van een episode.

Iedereen kreeg een aantal van angst, en het is belangrijk om te weten het verschil tussen angst en een angststoornis.angst veroorzaakt nervositeit, angst, bezorgdheid en zorgen. Deze aandoeningen beïnvloeden hoe we ons voelen en ons gedragen en kunnen lichamelijke symptomen veroorzaken. Milde angst is vaag en verontrustend, terwijl ernstige angst het dagelijks leven ernstig kan beïnvloeden.

wanneer men wordt geconfronteerd met potentieel schadelijke of zorgwekkende triggers, zijn gevoelens van angst niet alleen gewoon, maar noodzakelijk om te overleven.sinds de eerste dagen van de mensheid, heeft de aanpak van roofdieren en inkomend gevaar alarmen in het lichaam doen afgaan en een individu in staat gesteld om ontwijkende actie te ondernemen. Deze alarmen worden merkbaar in de vorm van een verhoogde hartslag, zweten en verhoogde gevoeligheid voor de omgeving.een adrenalinestoot als reactie op gevaar veroorzaakt deze reacties. Deze adrenaline boost staat bekend als de’ fight-or-flight ‘ reactie. Het bereidt mensen voor om bedreigingen voor de veiligheid fysiek te confronteren of te ontvluchten.voor de meeste moderne individuen is vluchten voor grotere dieren en dreigend gevaar een minder dringende zorg. de bezorgdheid Draait Nu om werk, geld, gezinsleven, gezondheid en andere cruciale kwesties die de aandacht van een persoon vereisen zonder noodzakelijkerwijs de ‘vecht-of-vlucht’ reactie te vereisen. Dat nerveuze gevoel voor een belangrijke levensgebeurtenis of tijdens een moeilijke situatie is een natuurlijke echo van de oorspronkelijke ‘vecht-of-vlucht’ reactie. Het kan nog steeds essentieel zijn om te overleven — angst over aangereden te worden door een auto bij het oversteken van de straat, bijvoorbeeld, betekent dat een persoon instinctief naar beide manieren zal kijken om gevaar te vermijden.de duur of ernst van een angstig gevoel kan soms niet in verhouding staan tot de oorspronkelijke trigger of stressor. Lichamelijke symptomen, zoals verhoogde bloeddruk en misselijkheid, kunnen ook duidelijk worden. Deze reacties bewegen voorbij bezorgdheid in een bezorgdheidswanorde.

angststoornissen treden op wanneer een reactie niet in verhouding staat tot wat normaal gezien verwacht kan worden in een situatie.
terugkerende opdringerige gedachten of zorgen hebben.overmatige angst wordt meestal veroorzaakt door de stress van het dagelijks leven en elke combinatie van het bovenstaande. Het is meestal een reactie op externe krachten, maar het is mogelijk dat angstige gevoelens kunnen ontstaan uit een persoon die zichzelf vertelt dat het ergste zal gebeuren.een strakke, vernauwde keel, een druk in uw borst die aanvoelt alsof uw longen worden verbrijzeld, klamme handpalmen, een grillig, pulserend hart en een licht gevoel in het hoofd dat uw ogen verhindert zich correct te concentreren; als je pech genoeg om een paniekaanval hebben gehad of hebben gelezen een van de vele accounts van hen online, je waarschijnlijk herkennen de symptomen.
Ik heb al zo lang als ik me kan herinneren angstaanvallen ervaren, toen in plaats van alleen maar warm, flauw, duizelig en ziek te zijn in bepaalde situaties, mijn ademhaling werd aangetast, borst strak, en ik uiteindelijk twijgde wat er met me gebeurde.het hebben van een paniekaanval is stressvol omdat je lichaam in een vecht-en vluchttoestand verkeert. U kunt symptomen zoals:

• een snelle of bonzende hartslag
• duizeligheid en licht gevoel in het hoofd
• het gevoel dat “ik niet op adem kan komen.”
• pijn op de borst of een” zwaar gevoel ” in de borst
• flushes of rillingen
• tintelingen in handen, voeten, benen, armen
• springigheid, trillen, spiertrekkingen
• zweterige handpalmen, rood gelaat
• angst om de controle te verliezen
• angst voor een beroerte die zal leiden tot invaliditeit
• angst om te sterven
• angst om gek te worden

en deze aanvallen kunnen doorgaan zolang de angststressor (oorzaak van de angst) nog aan de gang is. Als het eindelijk voorbij is. Sommigen voelen een releif. Je kunt eindelijk ontspannen. Anderen die een ernstigere angstaanval hebben gehad, zouden door de nasleep van de episode moeten gaan. Als een emotionele jetlag, de neergang van al die verhoogde sensaties waardoor je je een beetje gebroken en verward voelt.

zelfs in de nasleep ‘kater’ staat, kunt u snel angstig te krijgen en ook het ontwikkelen van een nieuwe aanval. Je bent al een tijdje in een staat van vechten en vluchten. Uw spieren, uw hele lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, en dat kan u symptomen geven zoals pijn in de spieren in uw lichaam, hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid, het moeilijk hebben om zich te concentreren met uw ogen of zelfs moeite hebben om zich te concentreren. U kunt ook een harde tijd slapen en dromen van de meest verontrustende dingen als je geest probeert om alles te sorteren.het belangrijkste is om te onthouden dat je lichaam herstelt van zo lang gespannen te zijn.

ten eerste, warm houden (hoewel als je warm bent en last hebt, zal frisse lucht ook helpen). Hyperventileren kan je bloedstroom minder effectief maken en als je op mij lijkt, zul je het ijskoud voelen nadat de aanval voorbij is — en de trilling zal je alleen maar slechter laten voelen. Veel angst is te wijten aan een gevoel van geen controle; daarom is het nuttig om te onthouden dat onze ademhaling een lichamelijke functie is die we terug kunnen nemen controle over als het uit balans is. “Focus op je ademhaling, zoals inademen, vasthouden voor een telling van vijf, en dan uitademen,” adviseert Lucy. En al die extra adrenaline die je niet nodig hebt? “Doe iets fysieks, zoals een wandeling maken, om alle ‘vecht-of vluchtreacties’ af te werken.”Het is waar — al die energie moet ergens heen, dus haal het uit je elke manier die je kunt voor een snel herstel.

uw lichaam kan zich ook fysiek uitgeput voelen door alle spanning. In tijden van hoge angst hebben we de neiging om onze spieren gespannen — het is een deel van ons afweermechanisme — en het kan zijn dat je spieren pijnlijk zijn na een angstaanval.

gericht op de korte termijn, is stap voor stap de dag doorkomen op zich een nuttig mechanisme om het hoofd te bieden, maar natuurlijk kunnen langdurige angst-of regelmatige paniekaanvallen ook langer blijvende effecten hebben.

angst kan slapeloze nachten veroorzaken, wat ons vermogen om te functioneren aantast. Het kan je zelfs zo bang maken van het hebben van een angstaanval in het openbaar dat je begint te worden teruggetrokken, het vermijden van sociale situaties of bepaalde plaatsen, of zelfs bang om uw kamer of uw huis te verlaten. Mensen die vaak paniekaanvallen ervaren hebben vaak ook last van spijsverteringsproblemen vanwege het feit dat bloed constant wordt gepompt naar andere gebieden dan de maag.

Ik hoop dat dit u kan helpen om te begrijpen hoe u zich voelt en hoe u de best mogelijke manier kunt herstellen.